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どうも、みかです。 この配信ではポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には深呼吸のコーナーも用意しております。 実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスもしていきましょう。
いかがお過ごしでしょうか。お変わりありませんか。 新学期が始まって数日経った方、またはもうすぐ入学式ですよ、という方もいらっしゃるかもしれないですね。
何せよ4月、新しいことが始まる時期だ、という方が多いんじゃないかな、なんて思うんですけど。
そんな中で、私、勝手に決めつけてたな、って思うことがいくつかあったんですね。それとかちょっとした違和感ですよね。そういうのを感じることが、この新学期多かったので、ちょっとこの話をしていこうと思います。
私はですね、6歳の息子と4歳の娘を持つ2児の母で、上のお兄ちゃんはね、1年生ということで、ちょうどまさに今、小1の壁とやらにぶつかっているというかね、これが壁って言われるようなことなのかなっていう、そんなことを感じる日々を過ごしています。
壁っていうかね、1個ずつが小さいんですよ。すごい小さなことが重なって、壁っぽく感じるっていうことなのかな、なんて今はね、体感しているところです。
冒頭で話していた決めつけ、勝手な決めつけしてたなって思う部分に関してなんですけどね。今って、すごいいろんな施設でも和式トイレを見かけることってめちゃくちゃ減りましたよね。
でも小学校ってまだね、和式トイレが多いんですって。校舎によるとは思うんですけれども、私の息子が通う小学校はまだ和式トイレが多いと。
で、和式トイレで用を足したことがないお子さんってやっぱり多いようで、入学式の時にね、これでおトイレできないって言って、入場までにちょっと時間がかかったりっていうことがあったそうです。
この時に、あ、そっかーって。もうトイレのことなんか気にもしてなかったんですけど、当然、洋式のトイレがあるもんだって決めつけていたけど、あ、そうじゃなかったなーっていう、そういう小さな気づきだったりとか。
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今なんかね、DXDXって言われていますけど、小学校からもらうのってめっちゃ紙多いなーって思ったりね。紙多い。で、全部やっぱり名前を書かなきゃいけなかったりとかね。
当然なんですけど、名前半個とかあったら楽かもーなんて思っちゃうぐらい。で、何でしょう。PTAに出すものと学校に出すものと、4枚ぐらい書類があって、4枚ともに名前を書く。
下手したら1枚のうちに2個名前書く。ほんで全部名前書く場所バラバラ!みたいなね。全部左上ちゃうんかーい!みたいなこととか、なんかそういう小さな、うーん、なんかもやもやっていうかね、違和感かな?を最近感じています。
そうかそうだよなーと。なんか当たり前に思っていたことが当たり前じゃないなーとか、そういうのをね、感じています。教員をしていた友人に聞いたところ、「ああ、そうか!」って言っていて、もうそれをね、違和感とすら思っていなかったんですって。
だから、違和感だと思っていない人が集まっているから、紙も減らないっていうのはあるかも。あとね、難しい法律の話とかね、これまでの歴史とかで、そんな簡単にはいかないんだよねって話も聞いて、まあそうだよなーとは思うんですけど、なんか勝手な決めつけだったなって思いました。勝手にDX化されているだろうみたいな。
もうちょっと紙減ってるだろうって思ってましたが、そんなことはなかったと。それはそれでね、まあいろいろ、やっぱりこう、解決していかないといけないことはあると思うんですが、かといってね、この私が感じた違和感を放置していくのももったいないかなと思うので、今はね、この違和感っていうのをちょこちょこかきためて、
いつかね、ノートと記事とかでね、書こうかなーなんて思って、今ね、ちょこちょこちょこちょこ溜めています。この決めつけに関しては、やっぱりジェンダーなこととかも多いですね。例えばピンクは女の子、青は男の子みたいなこととか、
これはまた全然違うシチュエーションだったんですが、娘がお人形さん遊びをしていて、お母さん役ですね。で、人形が赤ちゃん役みたいな感じで、お世話をしていたんですね。で、人形3つあったんですよ。
3人も育ててるの大変だねーって言っちゃったんですけど、3人育てるのが大変かどうかなんて、その人によるやんとか思って、これも私勝手な決めつけしてたなーなんて思ってね。
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私が思っている、私が感じていることがこの世界のすべてじゃないってわかってるはずなのに、そういう言葉が出ちゃうって、奥深いなんて思っているこの新学期です。
4月ってね、これからもまだ新しいこと始まっていくでしょうし、私の場合は初めての小学校生活っていう感じになるので、またちょっとモヤモヤとか違和感とかあると思うので、それを大事にしていきたいなって思ってます。
なんか文句言うだけじゃなくてね、何か解決策があるかもしれないとか、自分が大変に思ったものをそのまま次の世代に渡していくの嫌なんですよ。
自分が大変な思いをしたら、もういいじゃないですか、そこは。私の屍を乗り越えてくれって思うんですよね。
同じ苦労をしろとは全然思わなくて、どうかもうちょっと楽に、もっと子どもと向き合う時間を作ったりとかね、もっと楽しいことに時間を使ってほしいって思うので、
この違和感とかね、そういうのを大事に、この新学期は特にそういうの感じやすいと思うので、特にこの1年間は私一番違和感感じやすいと思うのでね、大事にして過ごしていきたいなと思っています。
この違和感とか勘違いは、私の感覚でしか情報を集められないので、ぜひね、私こういうところで違和感感じましたとか、これ勝手な決めつけだったなってありましたっていうことがあったら、ぜひぜひコメントをお寄せいただけたら嬉しいです。
私のデータに取り込んでですね、ノートにね、紹介させていただきたいなーなんて思っておりますので、ぜひぜひ教えてください。
はい、ということで今日は決めつけだったなっていうね、話、違和感を大事にしようという話をさせていただきました。
さあそれでは今日も深呼吸をしていきましょう。
私がなぜこんなに深呼吸、深呼吸って言ってるかっていうと、私は特に育児をしてからなんですが、イライラすることが増えました。
もうそれこそモヤモヤが増えました。
そういう時に深呼吸のおかげでイライラが減ったり、モヤモヤがすっきりするっていうことがね、起きて、やーば、深呼吸やばーってなってます。
ですのでね、この深呼吸をぜひ、お金とかかからないし、道具もいらないし、近所迷惑にもならないしっていう感じなので、
ぜひね、この深呼吸を広めてってほどのことじゃないですね、深呼吸皆さん知ってるんであれなんですけど、
ぜひあなたの生活のそばに置いてほしいんです。そうすることで笑顔が増えるんじゃないかなって思っております。
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で、この深呼吸、どういう時に使うかっていうと、シンプルにあれって、モヤっとした時とかに深呼吸するのもいいし、
気分転換、休憩時間なんかにね、するのもいいですし、一番おすすめなのが、まさに怒っている時、イライライラーってしている時に深呼吸をするのがおすすめです。
イライラしている時はね、呼吸が浅くなっているので、その時に深い呼吸に切り替えてあげると、イライラが治まるんです。
もうぜひぜひ試してみてください。で、ただの深呼吸でももちろんいいんですが、せっかくやるなら、より効果が高い方がいいなっていうのが私の持論ですので、
より効果が上がるポイント2つ、伝授いたしますね。
1つは背筋を伸ばすこと。これでね、自律神経にいい影響を与えてもらえます。
で、もう1つは笑顔。笑顔でゆっくり深呼吸をすることです。
この2つを押さえておくだけで、本当にね、効果が上がりますので、ぜひぜひ試してみてください。
イライラしている時は笑えないんですよね。これはしょうがない。笑えないよ。笑えない。
そういう時は、両手でほっぺたをグッと持ち上げてあげると良いです。
それだけでね、笑った時と同じような効果が得られます。
これはね、脳みそがあれこの人笑ってるって勘違いしてくれるので、ほっぺたを笑った時の位置にグッと持ち上げるようなイメージです。
さあ、ということで、今怒っている方は少ないんじゃないかなと思うので、今は普通にね、通常の表情で深呼吸をしていけば良いかなと思います。
それでは、背筋を伸ばして、今体の中に残っている空気を一度全部吐き出して空っぽにしましょう。
そしてその後、ゆっくり笑顔で深呼吸をします。
鼻から吸う、口から吸う、どちらでもOKです。
では、やっていきましょう。吐きます。
吐き切って空っぽにします。
笑顔にして、背筋を伸ばしたまま吸います。
では、吐きましょう。ゆっくり。
ふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。
また笑顔で深呼吸。ゆっくり吸います。
吐きます。
イライラしている時はね、このイライラの原因とかモヤモヤの原因を息と一緒に吐き出しちゃう。
デトックスのイメージでやると良いです。
吐き切る。また笑顔で吸って。
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吐き切って終わりましょう。
リラックス、デトックス、吐き切って終わりましょう。
はい、いかがでしたでしょうか。
ゆっくり吸う、ゆっくり吐く。
普段あまり実はしないんですよね。
なので普段から深呼吸をしておくと、
私これぐらい吸えるんだな、僕これぐらい吐けるんだなっていうね、
自分の量っていうのが分かるので、
その上でイライラした時、モヤモヤした時に、
どれぐらい吸えないか、どれぐらい吐けないかっていうのを感じてもらいやすいんじゃないかなと思います。
あ、こんだけ呼吸荒れてたらそりゃイライラするわっていう感じで、
ゆっくり呼吸ができるぐらい何度も深呼吸を繰り返すと落ち着いてきます。
なんかね、イライラしちゃうと暴言をぶちまけてしまったり、
強い言葉でね、言葉をビャッと投げつけるようなことをしてしまいがちなんですけど、
後悔するんですよ。あーしまったと。
でもね、言っちゃった言葉って元に戻らないので、
そうなる前にね、予防として深呼吸をするだけでね、
それが抑えられたら最高だなーなんて思っていますので、
ぜひぜひ生活のそばに深呼吸をおいていただけたらと思います。
はい、ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
では今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
