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どうも、みかです。
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今日は、夕方にこれをやっておくと、イライラが軽くなるという、受け売りをお話ししていこうと思います。
結構前に、受け売り会をさせていただいたんですけれど、最近ありがたいことに新しいリスナーさんも少しずつ増えてきたので、改めて受け売り会を受け売りしていこうと思います。
私が見つけた情報じゃないので、受け売りなんですが、実際にやってみたらすごく効果があったので、よかったら試してみてください。
夕方って疲れが溜まっているじゃないですか。
その上、子どもたちもワーッと帰ってきて、子どもも大人もワイッという感じで、擬音ばっかり。
結構イライラが爆発したりとか、ちょっとちゃんとしてや、みたいな言葉をかけてしまうのも夕方が多いかなという、私はそうです。夕方が多いんじゃないかなと思うんですけど。
夕方っていうのは、疲れが溜まっている時間帯でもあるので、この疲れを解消させてからお迎えに行ったりするといいんじゃない?
そういう配信の受け売りをさせていただいたんですね。
何をするといいかというと、ラジオ体操なんですよ。
え?疲れたんだよね?ラジオ体操?え?って思いますよね。
疲れている時って疲れた老廃物というか、疲れそのものなのかわからないですけど、が溜まっているんですって。
それを循環させて発散させると、またもう一頑張りできるらしくって。
すごいハードに働いている方が、よしちょっと疲れたから走ってくるわみたいなことを言って、え?どういうこと?って聞いたら、そういうことを教えてもらったっていう配信があったんですね。
それを私は受け売りして、さも自分が知ってたかのようにお伝えしてたんですけど、受け売りなんですけど、そういうことがあったんですって。
これを聞いて私は夕方に本気でしっかりラジオ体操をしてから子どもたちを迎えに行ったら、穏やかに過ごせたんですよ。
普段ならちょっとしたことでイラっとしてたんだろうなと思うのも、なんかすっきりしているのでイラっとせずに穏やかに過ごせて、こっちが穏やかなんで子どもたちも穏やかに。
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のれんに腕押しなんでしょうね。うわーっとぶつけても、はいはいっていう感じで顔合わせて、いい時間を過ごせたんですよ。
それをすっかり忘れてて、完全に忘れていて、今日からまたやろうかなと思っているんですけど、
今日からスタートする前に、青空もこれ聞いてくださっているあなたにお伝えしなきゃということで、夕方ラジオ体操するといいよっていうお話しさせていただきました。
私はね、お迎えに行くということがあるので夕方にやりますけれど、まだ保育園に預けてないよとか、小学校にまだ行ってなくて一緒に過ごしてるよっていうね、
そういう方はお子さんが寝てるタイミングとか、もしくはお子さんと一緒に本気でラジオ体操をしたりするとスカッとするのでおすすめです。
なんかちょっと疲れた、イライラしてきてるかもって思った時にラジオ体操やってみてください。
で、イライラモヤモヤとしてきた時にもう一個おすすめなのが深呼吸です。
私はね、配信の中で毎回、ほぼ毎回最後にこの深呼吸のコーナー設けさせていただいてるんですけど、
もういざという時、ああもうどうしよう爆発しそうっていう時にラジオ体操をやるほどの余裕もない。
かといってなんかストレス発散するような道具もそこにない。
そんな時に道具もなくてできるのが深呼吸。
深呼吸でイライラモヤモヤから早く抜け出せるっていう方法というかね、そういう効果があるのでぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
ここでは3回だけ一緒に深呼吸していきます。
ポイントが2つです。
1つは背筋を伸ばすこと。
で、もう1つが笑顔です。
背筋を伸ばして笑顔。
この2つをキープしたままゆっくり深呼吸すると、あら不思議。
イライラモヤモヤから早めに抜け出せるんですよね。
よかったらこちらも試してみてください。
じゃあまず一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばして、一度体の中の残っている空気全部吐き出しましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
ではゆっくり笑顔で吸っていきましょう。
吸って、ぷり深く吸って、吐きます。
こうふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
はい、もう一度吸って。
背筋と笑顔キープです。
吐きます。
イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスです。
吐き切る。
はい、最後吸って。
ゆっくりたっぷり吸って、笑顔でゆっくり吐きます。
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リラックス。
吐き切って終わります。
はい、実際にイライラしている時はほぼ笑えませんので、
そういう時は両手でほっぺたをぐっと持ち上げてあげるといいです。
顔の筋肉の位置がほっぺたの方にぐっと動くと、
脳みそはこの人笑っているのかなと勘違いをしてくれて、
笑った時に出す良い成分を出してくれるんですよ。
その影響もあって早くイライラモヤモヤから抜け出せるので、
笑えない時は手の力を借りてぐっと持ち上げてください。
背筋も自律神経にすごい影響があるので、
背筋を伸ばした方がより効果的ですので、
この2つ抑えた深呼吸、ぜひぜひいざという時に試してみてください。
いざという時じゃなくても、気分転換にもめちゃくちゃ効果があるので、
ちょっと一息入れようという時に、こういう深呼吸を試してもらえると嬉しいです。
ということで、今日は受け売り会の受け売り2回目ということで、
夕方ラジオ体操オススメだよという話でございました。
それでは、今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまた。
