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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を、リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい、私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は、時間をかけて仲良くやっていくかというお話です。
自分の口ぐせとか、自分の間をしたいところ、そんなのを持っている方に何か参考になればと思ってお話ししてまいります。
私は、7歳の息子と5歳の娘を持つ二児の母なんですけれど、
子どもたちの口ぐせで気になるものがあるんですね。
いくつかあるんですけど、これ、全部私の口ぐせなんですよね。
全く気づいていなかったんですけど、旦那さんが、
えっ、それ、あなたの口ぐせですけど、みたいな感じで、えーってなって、
自分がその言葉を発してみると、なんか言い慣れた感じあるっていう、
そういうびっくり、私の中ではびっくりなんですが、
似るんですね、似るっていうか、そりゃそうですよね、同じ環境で暮らしていて、
一番吸収されやすい相手ですので、私の口ぐせだったかと。
気になるんですね、そこが。なんでそんな言い方するの?とか、
いや、この言い方で良くないですか?って思うんですけど、
あ、これ、まるごと自分にだって、自分にだってなったんです。
大人になると、こういうのを教えてくれる人いなくなるじゃないですか。
めっちゃ減りますよね。なかなか注意してもらえないし、
もうそんなの自分でなんとかしなさい、みたいなことって、
やっぱり教えてくれる人が少なくなるんですが、そんな中、
まあ近いところで、これ見よがしに。
いや、これはもう気になるんですよね。
でです、この口ぐせとかっていうのは、長いこと蓄積して、
口の癖になっているわけなので、やっぱり1週間ぐらい頑張って
治るかって言われたら、私はそんな簡単にいかないと思います。
1週間で治ったとしても、3ヶ月後に出てくるかもしれないし、
長いこと時間をかけて、緩やかながらも、ちゃんと進めていって、
解消していくなり、改善していく、そういうのが必要だなっていうのをね、
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思っております。なのでね、子どもたちの口ぐせに、
うーんってなったら、このうーんってなった気持ち、
違う言い方した方がいいんじゃないっていう、違う言い方を自分に言う。
こういうのを言いたくなったら、こういう表現するといいんだよ、
ミカさん、みたいな感じで、子どもに対して言うんではなくて、
自分に対して言う。そうすると、自分が変わっていけば、
おそらく同じように子どもたちもまた吸収して変わっていく、
なんてこともあるかもしれないので、やっぱりね、自分ですわ、
ですわとか言ってしまいましたけど、相手がどうこうっていうよりは、
相手のおかげで自分が気づけることってあるのでね、
口ぐせ気になるんですけど、気になっている口ぐせを、
私自身が変えていこうと、そんな風に思っている、
そんなお話でございました。何が言いたかったかっていうと、
なんかちょっとイラッとすることあると思うんですけど、
それ意外と自分がやってるってことがあるんだなと、
あるかもしれないですねっていう話。それプラス、
それに対して何か言いたくなったら、それは一度自分に対して
言ってみると、新しい発見があったり、いい変化、
関係をギクシャクさせてしまうような言い方にしちゃうときあるじゃないですか、
私はあるんですけど、そういう方向に進まずに、
また違う形で進むと、人間関係を良くしていける可能性があるんじゃないかな、
なんて思ったので、今日はそんな話させていただきました。
ちょっとぼんやりした話ではあったかなと思うんですけれど、
何か参考になれば幸いです。
それでは、今日も深呼吸のコーナーやっていきましょう。
私がこの深呼吸のコーナーをしているのは、
イライラしたときとかに思い出して深呼吸をしてもらう。
そうすると早く気持ちが切り替えやすくていいですよという、
そういったオススメ情報でございます。
ボイストレーナーをしておりますので、体のこと、呼吸のことは割と知っていまして、
こんなコーナーを作っているという感じです。
じゃあ、やっていきましょう。
ポイント2つ押さえておきます。
背筋を伸ばす、そして軽く笑顔でゆっくり深呼吸をする。
この2つのポイントを押さえた深呼吸だと、
早めに気持ちを切り替えやすいので、ぜひぜひ試してみてください。
呼吸は鼻からでも口からでもOKです。
自分が気持ちいいなと思うペースでやってくださいね。
酸欠とかにならないように気をつけてください。
では、いきましょう。
一度、体の中に残った空気を全部吐き出しましょう。
吐き切ります。
では、背筋を伸ばして、軽く笑顔でゆっくり吸います。
では、ゆっくり吐きましょう。
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体の力も抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。
では、もう一度吸います。
背筋と笑顔キープです。
笑顔キープです。
吐きます。
イライラ、モヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスしましょう。
吐き切る。
はい、最後吸います。
ゆっくり吸って、吐きましょう。
リラックス、デトックス、吐き切って終わります。
はい、いかがでしたか?
イライラ、モヤモヤしているときはね、
結構呼吸が浅く、そして速くなっているので、
無理やりにでもゆっくり、そして深い深呼吸をすることで、
早く気持ちが切り替えやすくなる、そんなことがありますので、
ぜひぜひ試してみてください。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
