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どうも、朝の声活動時間ですが、 ちょっと設定に手間取っているのでお待ちくださいね。
そんな始まりあります?すみません。 これでいけるんじゃないかな?
裏側の説明をしますとね、 私いつもツイッターのスペースという機能を同時収録してるんですが、
ツイッターの方がうまくいってない。 あっ、いけました!
それでは改めまして、おはようございます。 朝の声活動のお時間です。
私、ボイストレーナーのみかです。 この配信では平日毎朝、声に効くストレッチをお送りしています。
約10分のストレッチですので、一緒に声活動していきましょう。
この音声はスタンドFMの方で録音して、 アーカイブ残しております。
ツイッターのスペースの方では録音しておりませんので、 アーカイブ聴きたい方はスタイフへどうぞ。
これまでの分をまとめて、こえだおというコミュニティでシェアしておりますので、 こちらもよかったら遊びに来てください。
スタイフを聴きの方は概要欄に、ツイッタースペースを聴きの方は、 私の固定ツイートにこえだおのリンクが貼ってあります。
では早速ですけれど、ストレッチしていきましょう。
ストレッチの前にまず声を出します。
おはようございますという声。
その後ストレッチして、最後にまたおはようございますと声を出して、 どれぐらい声の出やすさが変わったかというのを体感していただけたらと思います。
では一緒におはようございますを言っていきましょう。
せーの、おはようございます。
ありがとうございます。
じゃあこの声の出方がどれぐらい変わるか一緒にストレッチしていきましょう。
では立ってください。
ストレッチに約束が2つだけありまして、1つは息を止めないことです。
息止めてしまうと筋肉ねぐっと固くなってしまうので、 息を吸うか吐くか必ずどちらか続けておいてください。
もう一つがこれ大事。
無理しない。
イテテテとかならないように自分の気持ちいいところで止めてくださいね。
体が硬い柔らかいは関係ありません。
では前屈からやっていきます。
これねイテテテなりやすいやつですのでね痛くないようにしていきましょう。
では吸って、吐きながら体を倒します。
吸って、吐く。
ゆっくり起き上がって。
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じゃあ今度股関節です。
座っていただいて足の裏と足の裏を引っ付けます。
体を前に倒すんですけど、この時骨盤を床に対して垂直に立ててください。
背筋を伸ばす。
このまっすぐのまま立てたままグーッと体を前に倒していきます。
猫背にならないように。
こうするとねより股関節がグーッと伸びますのでほぐしていきます。
股関節なんで声に関係あるねんって思われるかもしれないんですけどね。
関係あるんですね。
大きなリンパが流れていますのでしっかりほぐしていきましょう。
では吸って、吐きながら倒す。
吸って、吐く。
はいOKです。
じゃあ今度上半身いきます。
座ってても立っててもOKです。
肩周り、胸周りがガチガチだとやっぱり声は出しにくくなるのでここもほぐしていきましょう。
肩甲骨、天使の羽の寄せ上げをします。
肩を後ろにグーッと反らすと肩甲骨がひっついていきますよね左右が。
これでさらにグーッと持ち上げます。
肩が耳に近づくような感じ。
そうすると肩甲骨の寄せ上げができますのでこれやっていきます。
肩こりある方はこれちょっと痛い方多いみたいなので無理せず気持ちいいところで止めてくださいね。
ではいきましょう。
吸って、吐きながら寄せ上げ。
吸ってもう一度。
はいOKです。
ゆるめましょう。
今度逆です。
今ひっつけた肩甲骨を広げていきます。
肩を今度は前に内巻きにしていくように猫背にしてOKですので、
肩甲骨をグーッと左右広げていきましょう。
では吸って、吐く。
はいもう一度吸って、吐く。
それでは元に戻って。
今度は首をぐるっと回していきます。
背筋はまっすぐのまま頭の重みで一回転する。
頭をぐるっと一回転させていきます。
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一息で一回転するぐらいのゆっくりのペースでやっていきましょう。
では吸って、吐きながら回す。
もう一回反対。
もう一回いきましょう。
ラスト。
はいOKです。
だいぶほぐれてきましたね。
最後表情筋、顔のストレッチをして終わります。
顔のストレッチはストレッチ兼トレーニングにもなるので、
ぜひぜひ毎日やっていただけたらと思うんですが、
ウイスキーを使ってやっていきます。
朝からウイスキーを飲むのではなくて、ウイスキーという言葉を使ってやっていきます。
ウイスキーのウで顔のパーツを鼻の頭にギューッと近づけるようなイメージで、
ギューッとすぼめます。
ウイスキーのウでフワーッと引き上げます。
斜め上に引き上げるようなイメージで、満面の笑みですね。
×3ぐらいめちゃくちゃ笑う。これをします。
またウイスキーのスですぼめて、キーで引き上げる。
これをゆっくり3回やりますので、顔をくっちゃくちゃにして、
しっかり顔を動かしてみてください。
アンチエイジングにも効きますので、リフトアップ効果ありますからね。
リフトアップ効果があったら毎日やってくださいね。
いきますよ。
せーの
ウイスキー
もう一回
ウイスキー
最後
ウイスキー
はー疲れた
一気に汗かいた
いかがでしたでしょうか?
3回じゃ効果ないよっていう方は、もっとしっかり動かす。
もしくは5回、10回やって顔をしっかり疲れさせてくださいね。
そうすると、表情筋がしっかり動かされていいストレッチになります。
あー、ふみこさんおはようございます。
ウイスキーも終わってしまった。
ウイスキーも終わってしまいました。
ということで、最初に声出していただいたあなた、この後、
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一緒におはようございますをもう一度声出してみましょう。
どれくらい声が出やすくなったか、ご自身の体で体感してみてください。
それではいきましょう。
せーの
おはようございまーす
ありがとうございます。
やっぱね、私、じゃみじゃみが、声のじゃみじゃみがなくなりますね。
うん、いい感じ。
ということで、こんな感じで朝9時40分から平日毎朝ですね、10分間のストレッチをしておりますので、
一緒にね、やっていけたらと思います。
まあ、習慣化するのって難しいのでね、
あの、この音声配信をいいように使っていただいて、ストレッチしていただけたらなーなんて思っております。
アーカイブはスタンドFMの方で残しておりますので、そちらチェックしてみてください。
えー、ではですね、えっと、来週が次回になりますかね。
あ、違う、明日があるか。明日、明日いけるかな。
明日、明日もしかしたらちょっと、
病院がありまして、病院が間に合えばやる感じになりますが、なんとか間に合わせます。
ということで、次は明日か来週っていう感じですね。
もし明日ができなかったとき用に、月曜日のお話しさせてください。
月曜日のお昼前11時から声だおというところ、
私のね、えっと、なんて言うんですか、ディスコード、私が作ったコミュニティがあるんですけれども、
コミュニティ、本当にもうすごい素敵な方がいっぱい集まってくださっているコミュニティなんですけど、
ここのテーキスペースというのを開催させていただきます。
今ね、絶賛動画制作中だったりとか、
ちょうど明後日かな、和の国というプロジェクトがあるんですけれど、
それの声優のオーディションがあるんですね。
そのお話なんかもさせていただきたいなぁなんて思っております。
ということで、月曜日の11時はツイッターのスペースの方でお話しさせていただきますので、
よかったらそちらチェックしてみてください。
クラスターというベタバスで遊べるよという方は、
土曜日の夜9時から公開オーディションという形でね、いろんな声優さんの声聞けますので、
ぜひぜひ遊びに来ていただけたらなぁなんて思っております。
ということで、明日は何とか間に合うように頑張りますが、
頑張るのは先生だな、早く見てもらえるように。
順番早くしてもらって間に合うようにしようと思います。
ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
前半聞けなかった方もいらっしゃる方もいるかと思いますが、
またアーカイブ聞いていただけたらと思います。
公営ダオの方にアーカイブリンク載せておきますね。
ではでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
おっと、アポポチョさんコメントありがとうございます。
あ、そっか明日から子供たち夏休みですね。うちもそうです。
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そうだそうだ、お互い頑張っていきましょう。
お弁当、私は学童に預けているのでね、お弁当祭りですが、頑張っていきましょう。
適度に生きてきしながらね。
顔がしばくちゃになってる私今。
お互い頑張っていきましょう。
ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
えふみこさん、ポポチョさん、そしてスタンドFM聞いてくださった方々ありがとうございました。
それではまた。