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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と、挑戦から得た育児のヒントをお届けしております。
ツイッターでは、ボイトレ情報の発信もしているので、チェックしに来てもらえると嬉しいです。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
最近、自分の中でうまくいっていないことがあって、
そういう時に、私がやっているデトックス法をお話ししていこうかなと思います。
長く聞いてくださっている方は、ピンと来た方もいらっしゃるかもしれないんですけれど、
私は、紙に書き出すことでデトックスをしています。
紙に書く時もあれば、パソコンでタイピングして書くこともあるんですけれど、
何しか、頭の中でぼんやり思っていることをとりあえず書くんですよね。
ただただ書いて書いて書いて書いて、ふっとある程度書き出してから、
フォルダごとに分けるって私は呼んでるんですけれど、
種類ごとに分けて、これは家事の話だなとか、これは仕事の話だなとか、
これはパートナーシップの話、これは育児の話みたいな風に、
頭の中でごちゃごちゃしているものを解いていくというか、
そういう感じで片付けていって、
今は結構この仕事に関しての悩みが多くて、他のものにも影響が入っているのかなとか、
そういう気づきがあるんですよね。
なので私はとりあえず書く、出す、出す、デトックスという感じで書き出しております。
思考整理のこんまりみたいなイメージですね。
とりあえずまず全部出して、全部出してからときめくものを大事なところに片付けていく。
頭の中も一緒で、とりあえず全部出してからときめくものを大事にできるように、
時間配分したり、スケジュール調整したり、そんな感じでいつもデトックスをしております。
ここ最近全然すっきりしなくて、子どもたちの体調不良なんかもあったりして、
うーんってなってたんですけれど、ぼんやり見えてきたのが、
だらだら作業を進めている時間が増えていたなという気づきがありましたね。
時間をパッと決めて、切り替えて、やっていかなきゃなっていう、
声に出すとすごい普通のことなんですけれど、そこがすごくうまくいっていなくて、
またアラーム使ってみたりとか、なんやかんやいろいろして自分を整えていこうかななんて思っております。
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あなたのデトックス法があればぜひ教えてください。
それでは深呼吸していきましょう。
深呼吸もね、私の中ではデトックスの一つなんですけれど、
こうやってね、もやもやっとした時とかも、深呼吸をして気持ちを切り替える。
体の中の空気を入れ替えるようなイメージでやったりしています。
頭の中のデトックスは頭の換気と呼んでいて、
この深呼吸のことは体の換気っていう風に呼んでるんですよね。
ぐっちゃぐちゃになった時は外の公園とかね、緑があるところに行って、
頭と心の換気をするのがめちゃくちゃおすすめです。
まあ今は花粉症の時期なんでね、ちょっとねっていう感じですけれど。
じゃあまあまあお話これぐらいでやっていきましょう。
ここでは3回だけ深呼吸をしております。
で、背筋を伸ばして、笑顔。
この2つをキープして深呼吸をゆっくりすると、
イライラ、もやもやから早く抜け出せるので、ぜひ試してみてください。
では、一度体の中に残っている空気、全部吐き出していきましょう。
吐きます。
では、背筋を伸ばして、笑顔でゆっくり吸って。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
吐きます。ゆっくり吐く。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
はい、吸って。
吐きます。
イライラやもやもやはね、息と一緒に吐き出してデトックスです。
吐き切る。
はい、最後吸って。
背筋と笑顔もキープです。
吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか。
今日はね、ちょっと珍しく夜に収録をしているので、声が小さめかなと思うんですけれど。
あれですね、夜に収録するとちょっと暗くなりますね。
明るい声出されへん。
別に落ち込んでいるわけじゃないので、はい、いつも元気でございます。
もやもやはしてたんですけど、ちょっとスッキリして元気でやっております。
さあ今日はね、私のデトックス法を紹介させていただきました。
またね、誰かの参考になったら嬉しいなという思いと、
うーん、なんか、
皆さんどういうデトックスされてるのかなっていうちょっと思いもあったりして、
はい、あなたのデトックス法ぜひぜひ聞かせてください。
では最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
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それではまた。
