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みかボーイス
どうも、ボーカルトレーナーのみかです。
この配信では、ボイトレとともに、育児の話を
自分を育てる育児につなげて話をしております。
最初にお知らせです。
5月、6月、7月の限定で、複式呼吸講座を行っております。
だいたい6週間くらいかけて、
複式呼吸とは何ぞや、というところから
複式呼吸で歌うってどういうこと、みたいなことをやっていく講座です。
詳しくは、プロフィールから見ていただくか、
アーカイブをお聞きの方は、アーカイブの概要欄のところに
いろいろ書いていますので、またよかったら見てみてください。
よくありますよね、歌って複式で歌うんでしょう、とかね。
複式呼吸って何?とか、聞いたことあるけどこれできてんの?とかね。
そういう質問をよく受けるようになったので、こんな講座を作っております。
5月、6月、7月限定ではあるんですけれども、
申し込み自体は、5月の末か6月頭くらいまでが
締め切りになっていますので、よかったらご検討くださいませ。
おっと、スタンドFMをお聞きのベトカブさん、おはようございます。
また聞いてくださって嬉しいわ。おはようございます。
今日はですね、タイトルに書きましたが、スマホ立ちの効能ですね。
まず、スマホ立ちの説明からしますと、私は子供がいまして、
大体6歳と大体4歳です。6歳になったばっかりと、
4歳にもうすぐなる娘っていう感じなんですが、
その子たちが保育園に行ってるんですね。
保育園から帰ってきてからは、スマホをなるべく触らない、
スマホを立って生活をしてみるっていうのを今試しております。
挑戦中という感じかな。
全然見ないというわけではないんですけれども、
なるべく見ないようにすることで、
子供の様子がちゃんと見れるようになったなとか、
今何をしていて喧嘩になったなとか、
これはちょっとお兄ちゃん意地悪やったなとか、
そういうのがちゃんと見れるようになったんですね。
以前はスマホを見ながらだったんですけど、
わからず、どうしたの?みたいな感じになってたんですけれども、
そういうのは少し減ったかなと思います。
これじゃないんですよ。
これもスマホ立ちの効能の一つではあるんですけれども、
これ以外、子供を見るっていうことができました、
以外の効能を見つけたので、
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今日はそれをお話ししようと思います。
まず、スマホを立つことで、
スマホを見る時間自体が減りました。
それは当然ですよね。
なので、見たいものだけとか、
見る必要のあるものだけ、
見ようとすることができるようになりました。
見ようとすることができるようになった。
合ってる?
インスタだったり、フェイスブックの友達の投稿をね、
これまでほとんどすべて追ってたんですよ。
そんなにインスタだって、
たくさんフォローしている人数が多いわけじゃないので、
全部バーッと追ってたんですけど、
スマホを立てることができるようになりました。
フォローしている人数が多いわけじゃないので、
全部バーッと追ってたんですけど、
時間が減ったので、全部追えなく、
それはなりますよね。
私、ポンコツですごく抜けてるんですけど、
抜けてるくせに、
完璧主義というか、こういうところを全部見たい。
最初から最後まで全部見たいって思っちゃうんです。
映画もエンドロールの終わる最後の最後まで見たい。
そういうのがあったというか、あるはあるんですけれども、
もうしょうがないというか、時間ないので、
目に入ったものだけ見るようになりました。
ここはもう割り切って、
ちょうどこれを見るタイミングだったんだなとか、
この話は、この投稿は見れなかったけど、
これは見れなかったというタイミングが合わなかったんだな、
というふうに切り替えるようになりました。
なので、スマホをスクロールする数自体が減っております。
これもなんですけど、もう一個あって、
仕事の時間のコントロールもちょっと変化がありました。
これまでは、調べ物をする流れで、
他の記事読んじゃうとか、
なんかちょっと面白そうな動画5分くらいだから見ちゃおうみたいな、
そういうのが減りました。
全然ゼロになってないですけど、だいぶ減りました。
これはやっぱり時間がないので、
これとこれとこれがやりたいっていうのを
トゥードゥリストみたいにしてるんですけどね。
あと30分しかこれができないとか考えてると、
もしこの記事読みたいのであれば、
リンクをコピーして、
また違う、明日のトゥードゥに入れるみたいな風にして、
どうしても読みたいものだけをピュピュピッと選んで置いておく。
そんな感じで時間のコントロールをできるようになってきているのか、
ちょっとたまたま今できているのかという感じですが、
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でもね、光は見えてきております。
アップビートさん、おはようございます。ありがとうございます。
スマホを立つことで、
子どもを見るということはまず第一の目標で、
子どもとの時間を大事に、
軽く聞こえるな、
子どもとの時間を貴重な時間だという風に意識をして
過ごすようになれたというのがまず第一です。
これが目標だったんですけど、それ以外は
スマホを見る時間が減ったので、
全部追わなくなった。
自分にとって必要があるなと思うものだけを
なるべくそういうものだけを見るように
取捨選択をできるようになってきました。
あとは、仕事の時間のコントロールも
調べ物している流れで他の見ちゃうみたいなことを
かなり減らしております。
どうしても読みたいなこれと思ったら
URLをコピーしてトゥードゥにポンみたいな感じ。
あとでトゥードゥを見てみると別にいいかというのが
結構あるので、そのまま見ないで終わるみたいなこともあります。
確かに情報って学びとか刺激っていうのをくれますが、
自分の手や頭を使う時間を持っていかれるんですよね。
そもそも、困った時に手段とかコツを探す癖が
もっついてますよね。
そもそもコツを探す時間を持っていかれるんですよね。
そもそも、困った時に手段とかコツを探す癖が
もっついてますよね。
何々とはとか、何々やり方みたいな検索する癖が
もっついてしまってますが、困った時に
自分の頭で考えるっていう癖までできなくても
そういうふうに意識をしたいなーなんて
改めて感じましたね。
例えば、答えがあるものは探して調べたらいいと思うんですけど、
自分の気持ちとか子供たちの思いが
スマホとかパソコンの情報の中にあるわけないじゃないですか。
私の気持ちがここにあるねと。
育児書読んだって、育児書に書いてあることは
自分の子供の話丸々書いてるわけじゃないんですよね。
実際に動かしてみれば変化は起きるけど、
コツを探して見てるっていう段階だけだったら
体に変化は起きないなーなんて感じております。
そうなんですよね。
モデルみたいになりたいって考えてるのに
どうやったらモデルに近づけるんだろうって
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背中丸めてスマホ画面見てる。
そんなことしてたらモデルみたいに素敵な姿勢にはならないし
痩せたりもしないっていうのと同じですよね。
声も一緒で出していかないと変化は起きませんよねってことで
ボイトレです。
繋がりましたね。
お茶屋のお花ちゃん。
どうもこんにちは。おはようございます。ありがとうございます。
頭で考えたりね、刺激をもらうのに情報がとてもいいけれども
じゃあ、その後ですよね。
やるか、やらないか、動くか、動かないかって結構重要ですね。
あっ、アップビートさん。
スマホ立ち。深刻な課題です。
一旦保留にして後回しにしたら
いらない情報もたくさんあるから
そうなんですよ。本当。私にとっても本当に深刻な状況で
特に私は集中力3万っていうんですか。
合ってます?言葉。
集中力3万。合ってるかな。意識3万。
なので、すぐ持ってかれるんです。スマホに。
ちょっとこれ面白そうと思ったらすぐそれ読んで
あれもっと面白いと思ったらすぐ読んで
あれもともと何調べてたっけとか
あれなんでスマホ持ったんだっけっていうのが本当に多くて
なので、まさに一旦保留、URLコピーとか
後で調べるみたいな風にトゥードゥにペペッと書いて後回しにすると
え、これ私なんで見たかったんだろうとか
あの、結構あります。
まだね、そのスマホを持ってないんですけど
2ヶ月も経ってないかな、くらいですけど
それだけ発見があるので
ぜひぜひね、この一旦保留で
あ、なんやこれいらんやんみたいな動きをすると
大事なことを優先してできるようになると私は思っています。
おすすめできることがあるかもしれないですね。
スマホもパソコンもね、触ってるともうちょっとってなりますからね。
深刻、確かに本当深刻。
さあさあさあ、じゃあね
考えてばかりではなく、体を動かし
声を動かしじゃない、声を出し
スマホを持っているときにね
スマホを持っているときにね
体を動かし、声を動かしじゃない、声を出し
もうね、呼吸を吸って吐いてって
それだけでやっぱりスッキリしますので
私大阪なので緊急事態宣言中ですし
まあね、大阪だけじゃないですけど
これからまた、あーってなる日が増えちゃうかもしれませんが
深く吸って、深く、あ違う、深く吸って
気持ちよく声を出したり
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上手いに越したことはないですけど
上手いとか下手とか別によくって
自分が楽しく歌ったり声出したりっていうことって
心にもいいし、体にもいいのでね
ぜひぜひ、一緒に声出ししていきましょう!
はい、ではいつも話しているんですが
ここの配信でしているボイトレは
トレーニングではなくて
声出しって感じですね
トレーニングってなると
その人それぞれの癖とか筋肉の使い方がありますので
Aさんには良くてもBさんには良くないってこともあります
変な負荷をかけてしまうのは良くないので
ここでやっているのはザーという声出しです
普段のレッスンなんかでは本人見て
こうだね、あーだねってできるんですけど
なかなかね、配信だとそうもいかないので
やっていきましょう!
はい、ブービートさん思考はお休みして声出しました!
いいですね!
ちょっともう脳みそを休めて
体を気持ちよく動かしましょう!
じゃあ、あー今日はそうだな
ちょっともう、わーっとほぐしたいので
音をバババッと動かそうかな
えーと、まあといってもあんまり難しいのもあれなので
あ、よっ、こんにちは
これもまあまあまあ、割と遅くて
ちょっとドックスなやつなんですけど
ドレミファソファミレドソドの動きです
階段上にドレミファソと上がってから
今度その階段を降りてくる
ソファミレドで降りてきたところで
5段飛ばし、ドソドです
ゴムでイメージすると
ゆーっくり伸ばして
ゆーっくり戻してきたのに
急にビャンってまた伸ばして縮めるみたいな
こういうふうに筋肉をニャーニャーと動かす感じです
別に声出すとき筋肉のこと考えなくてもいいですけどね
どれでいこうかなー
じゃあ、マ!マでいきましょうか
マっていう感じで最初にんを入れると
これはあれだな
鼻腔っていう場所があるんですけど
そっちに響きがいきやすいので
おすすめです
マンマンマンマンマンマンマンマンマンマン
マンマンマンマンマンマンマンマンマンマン
マンマンマンマン
マンマンマンにしようかな
では、いきましょう
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低すぎるなっていうところ
高すぎるなっていうところは
無理に出さずにやっていきましょう
いきまーす
せーの
マンマンマンマンマンマンマンマンマンマン
上げます
マンマンマンマンマンマンマンマンマン
マンマンマンマンマンマンマンマン
マンマンマンマンマンマンマンマン
マンマンマンマンマンマンマン
マンマンマンマンマンマンマン
ゆっくり吸って
使い切っちゃいましょう
マンマンマンマンマンマンマンマンマンマンマン
ラストいきます
はい ということで
今日はドレミファソファミレドーソー ド
の動きでした こう例えばね
これまあ 1オクターブですねドレミマソラシドレ
1オクターブよりも多いか ネドシラソファミレドーってこう
いわゆる階段上に順番にバンバンバンバンバンって登っていく練習も大事
だし これねドミソドソミドなんですけど
ローの次レーじゃなくてミーに飛ぶとか ミーの次ファーだけどファー飛ばしてそういくとか音を飛ばしたりとか
そういう練習もなかなか良いです さっきちらっと言いましたけどゴムをこうぎゅーっと伸ばすようにゆっくりゆっくり伸ばすだけ
じゃあ 伸びきらないところとかもあったりするので
ぜひねちょっといろんな声出しを やっていけたらなぁとは思っております
さあさあ普段はねこの後歌やったりしてるんですが 最近ちょっとね歌の準備に時間取られて
配信できないという日があってそれちょっともう本末転倒じゃないって思ったので あの歌やる日の方が珍しいにしようかなと思ってます
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配信優先でこの音やりたいとか 私がこの音やりたいっていうのがもし出てきたらやっていこうかなと思います
準備に時間使ってできへんって ねぇ
ということで今日は歌ございません何かねあの オーダーございましたら
コメントでもいいですしえっとスタンド fm やったらレターのあるかレターとかでもいいのでこの曲やりたいとか
これってどうすんねんとかまぁ質問あればぜひぜひいただけたらと思います はいということで
今日はですねー スマホ立ちのこのということでね
そもそも目的にしてたこととそれプラス一つ二つ こんなこともあったでっていうそういう話をしてまいりました
うん あとはあそその福祉呼吸の講座を作りましたよっていうお知らせをしたのと
育児コミュニティですねえっと昨日の配信で えっとお風呂場への誘導がめちゃくちゃめちゃくちゃ楽になったし自分たちで洗うのも
すんごいスムーズになった ことを話したんですけどその情報をいただいたのが
運営している育児のコミュニティなんですね そのコミュニティのことを最近お知らせしていなかったなと思ってこれも私のプロフィール
ところにあります あとフェイスブックで経験談プレゼントっていうふうに検索していただいても出てきますので
またよかったらねチェックしてみてください 今度ちょっとまだ決まってないんですけれども日にちは別のコミュニティとコラボ
レーションしてなんかお茶会をするか なんか対談みたいなのをするかちょっと決めてないですけど
そういうのもやっていこうかとか まあ以前ねあのあれ知ってますかね石田勝則さんっていう
どう言ったらかな子育てのこととか勉強のこととかね すごい著書とか出している方がいるんですけどその方と
相談その方に相談に乗ってもらうとかそんなイベントも含めたりとか どんどんで活動広げていっておりますので興味があるなという方はぜひ
育児コミュニティの方も覗いてみていただけたら嬉しいです さてさてそれでは今日も20分くらいしゃべっちゃっただ
最後まで聞いてくださってありがとうございます えっと今日が火曜日か
本なら次 木曜日配信できるといいなぁ大体月下木金
っていう感じで配信しておりますが日によってできたりできなかったりはあるのでなるべく 配信したいなと思っているのでまたよかったら聞いていただけたら嬉しいです
21:12
最後まで聞いてくださってありがとうございました それではまた
