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こんにちは、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。
梅雨ですね。どんよりとした天気が続いていて、なかなか気分が上がりにくい、この頃かと思います。
私は早朝覚醒しやすいんですよ。年齢的なこともあるかと思うんですが、最近は、夜時代とかに目覚めてしまう。
一回目覚めちゃうんですね。お手洗いとかに行って、さすがにちょっとまだ早いよな、
睡眠時間が4時に起きちゃうと足りないんだよなぁと思って、もう一回寝るんですが、大体その時に深い眠りに入れればいいんですけれども、
あんまり眠りに入れなかったり、結局なんか意識も覚醒しちゃってて、その時の時間っていうのも、あんまりこう
楽しい時間じゃないというか、心配事を考えてしまったりとか、なんかどんよりしちゃったりとかっていうようなことが多いなと常々思ってました。
どうしても眠い時だったらいいんだけれども、もうあんまり眠くないんだよね、でも早すぎるよね、みたいな時にどうしたものかと思っていた次第です。
今日はまた5時前に起きまして、
なんかまだ睡眠時間的にはもうちょっと確保したいから、本当は寝たいんだけどなぁと思いながら、ただなんかもうだいぶお目覚め感があって、
どうしようかなと。で、今日はもう起きちゃいました。で、起きて、いつも朝散歩に6時台または6時前ぐらいに行ってるんですが、
もう今日は5時台からいつものお散歩に出かけちゃいました。 朝ってセロトニンが弱まってるらしいんですよね。
で、私そんなにメンタルも強めじゃないので、なおさら朝が結構しんどかったりするんですよね。
朝からいかに気分を上げるとまで言わないまでも、なんとか保つかみたいなところは、
カバサーシオン先生が言っている、睡眠運動朝散歩の朝散歩ですね。これを去年ぐらいから結構定期的にやっていて、
朝ですね、とにかく起きて簡単な身支度してジャージンように着替えて日焼け止めを塗って、外に出てしまうという風にすると、
体は目覚める気がします。 気分も家の中でモンモンとしているよりは少なくとも歩き出せばいい気がしています。
そうですね、特に梅雨時なので散歩がなかなかしにくい季節になっております。 今日は曇りだったのでそれでもなんとか出かけられたんですけれども、
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朝ですね、 バナナもいいと聞いて、バナナも食べてます。
なんだか朝、メンタルを上げるためのことならば何でもやりますみたいな感じになっています。
はい、じゃあ今日は私がメンタルを整えるためにやっている朝散歩、本日は朝早くから出かけてちょっと遠めの散歩までして
きました。朝から今日は5千歩弱ですね、歩きました。
はい、今日がこの後どんな感じになるのか、また自分を一日観察してみたいと思います。
よかったら皆さんも朝散歩やってみてください。 最後までお聞きいただきありがとうございました。ヤステでした。