睡眠の重要性
こんにちは、まきのくみです。11月11日、月曜日です。
この番組は、3人の男の子の母親であり、整理集のアドバイザー、タスク集と人形トレーナーの私、まきのくみがお届けしています。
仕事と暮らし、日々の家事や子育てをもっと楽しく楽にするため、心がけていることなどをシェアしています。
先週は、つい、木、金と3日間、不登校だった息子のお話をしました。
たくさんの方に聞いていただいて、フォローもしていただいてですね、話してよかったなって心から思っています。
今日、11月11日は、ちょうど1年前に、私と息子がフィリピンのセブ島に行った日なんです。
今頃はですね、飛行機に乗っている頃じゃないかなと思います。
待ち時間かな、待ち時間が5時間くらいあって、こんなに大変な思いをして行かないといけないのか、みたいなプリプリ言っていた息子がですけどね。
そんなことを思い出しながら、今日は私にとっても2年ぶりの授業参観だったんですよ。
これもですね、授業参観でちょっとハンカチで涙拭いている親はなかなかいないと思うんですけど、もう感極まりましたね。
1年前の今日、こんな日が来るなんて思っても見なかったですもんね。
思っても見なかったというところが良かったのかもしれないんですけどね、あんまり海外に行って、なんか刺激を受けて学校に行くんじゃないかとか、
そんな期待をしたりしなかったところもまた、私としては後々も良かったなと思います。
期待してしまうと、どうしてもそうならなかった残念さ、悔しさみたいなものが出てきますもんね。
自分で抑えていたみたいなことも正直ありましたけどね、いや考えちゃいけないなっていうふうに思ってましたね、当時。
今日はですね、少しというか全然話が違うんですけど、やっぱり私をご機嫌にしてくれるのは睡眠が何割でしょう、8割ぐらいあるんじゃないかというお話をしたいと思います。
睡眠時間を7時間は確実にとるということを決めて、どれくらい?夏はちょっとまだまだだったんですけど、
夏休みぐらいかな、でも1、2ヶ月程度ですね、まだやり始めて、もう絶対に7時間はとるっていうことを決めて、
もしも寝るのが遅くなってしまったら、次の日は起きるのを遅くするというふうに決めて、7時間確実にとり続けています。
そうすると何がいいかというとですね、何と言っても自分の機嫌がいいっていうことですね。
無駄にイライラしないというかですね、日中眠たくならないわけじゃないんですけどね、でも昼寝は平日はほとんどしなくなりました。
平日在宅の日も眠たくはなるんですけど、ちょっと気分転換して、家の中をうろうろしたりとかコーヒー飲んだり、コーヒーを準備したりしているうちに目が覚めて寝るということがなくなってきましたね。
土日はなんかちょっと気持ちが緩くなるのか、少し寝ることもあるんですけど、以前みたいに20分寝るつもりが1時間寝てたとか2時間寝てたとか、そういうことが本当になくなりましたね。
昼寝をしたとしても20分くらいで収まるような、そんなちょうどいい昼寝の仕方ができるようになったし、そもそも昼寝自体をあまりしなくても良くなったので、夜になるとしっかり眠くなるという良いサイクルになっています。
そうすると体調がいいんですよね、すごく。私今月で49歳になるんですけど、多分すごく30代よりも明らかに体調はいいですね。
40代の前半くらいまでだるい、だるおもみたいな日が月に必ずあったんですけど、それがあんまりなくなった、あんまりというか、ここ最近ないですね。絶対睡眠のおかげだと思います。これは明らかにそんな気がしますね。
49歳というと高年期まっただなかと思うんですけど、高年期少女らしきものはないんですよね。夜眠れないみたいなこともないですし、ちょっとウキウキするようなこととかがあればですね、逆に眠れない、寝つきが悪いということはあるんですけど。
でもしっかり眠れてますし、これは生活のリズムが整ったおかげなんじゃないかと思います。何を優先するかってやっぱり睡眠だなって思いました。
だから日中やりたいこともしっかりできてるんじゃないかなって思うんですよね。あれやらなきゃ、これやらなきゃって思うことありますけど、でも睡眠時間を削ってまでやることじゃないかなっていう、そんな贅沢みたいなものをここ1、2ヶ月味わえているなって感じています。
本当贅沢だと思います。しっかり睡眠時間をとれるっていうことは。
健康管理の方法
ちょうど季節の変わり目で体調を崩している方って私の周りに多いんですよね。風邪をひいたりとかですね、ちょっと体調が悪いっていう方結構いますけど、まずは睡眠を見直すっていうことを徹底的に期間を決めて一度やってみてください。
私は医者でもなんでもないし、全然専門家とはかけ離れていますけど、でも実体験として、睡眠は大事だなって思っています。
これも生理の一つですよね。必要なものをしっかりと選び取るという生理だと思います。
はい、ということで今日はここで終わりです。最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
お相手は生理力トレーナーの牧野くみでした。
ちなみにこのトーンが低いのはですね、もう今から寝る前に収録しているからです。
できるだけ午前中に録って、元気な声で配信したいんですけど、夜なので元気がないわけではないです。
はい、ではまた明日。ありがとうございました。
