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ねえ、今からでもアップデートできるよね。人生も性格もマイナスからのスタート。 3歳からネガティブだった自分をアップデートしていくために、私まっきーが試行錯誤していることや日々の日常をお届けします。
こんにちは、まっきーです。 まず冒頭にお礼をお伝えさせてください。
前回の放送でファンパス発行してみますって放送を話して、めちゃくちゃ怖がりながら発行したんですけども、パッチさんに購入していただけました。ありがとうございます。
私が発信活動とか、NFTとか始めた当初から楽しく仲良くしてくれてますし、私が困ってたらめちゃくちゃ助けていただきました。
NFTの購入の時とかもすごい助けてくれたのを覚えております。ありがとうございます。
はい、そして今回はですね、やっぱり頭とか心のモヤモヤは駆け出すことが効果があるなーって実感したことをお話したいなと思います。
私は頭の中が整理するの苦手でゴチャゴチャしちゃうし、心もすぐモヤモヤしがちなんですね。
ここ最近もなんか頭の中がごちゃごちゃしていて、別にそんなにやらなきゃいけないことが多いわけとかでもないんですけど、
多分思考が行き来しちゃって、同じこと何回も考えたりとかして、パニック状態でした。
しかもこれは自分の管理がいけないんですけど、子供を寝返しつけて一緒に寝落ちしちゃって、朝もめっちゃ早く起きれるわけじゃなくて、
うまく嫌なことも回らないとかギリギリとかで自分の時間が取れないってなっていて、余計にわたわたしてたんですね。
そして今収録しているの月曜日なんですけど、最近息子3歳で今度年少になるんですけど、
保育園自体はもうすぐ丸2年いってるんですね。なんですけど保育園の息しぶりがまた激しくなってるんですよ。
それが結構最近大変で、自分自身の問題でイライラとかモヤモヤとかしてる中で、
息子がまたイレギュラーで息しぶりが大変とかなっていて、また月曜日なんで、休み明けが一番酷くなるんですねやっぱり。
で、それの対応にめちゃくちゃ心が疲れてしまって、前日の夜から息しぶるんで疲れてしまって、
なんかもう1日中心が明るくならなかったんですよね。
で、在宅ワーク中の休憩の時にタクトレ、YouTubeの動画見てエクササイズをやってみたりとか、
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体を動かしたらポジティブなるかなとかやってみたりもしたんですけどダメだったし、
仕事終わって保育園迎えに行かなきゃってなった時も、もう迎えに行きたくないみたいな気持ちになるぐらい、
なんだろうな、心がモヤモヤしてたんですね。
で、ちょうどその日は姉の家に集まるっていうか行かせてもらう予定だったので、夕方。
そこに行きながら自分の姉と母にお願いして、ちょっと一人の時間を作らせてくださいとお願いをして、
で、もちろんいいよって言ってもらって本当にありがたかったんですけど、
で、自分の家に帰ってA4用紙を用意して、ゼロ秒思考をやってみたんですよ。
ゼロ秒思考っていうのは、A4用紙に1枚あたり1分の時間で、10分間で10枚自分の頭をなんか書き出すみたいなやり方なんですね。
で、これちょっとまだやり方しか私は見ていなくて、本とかこれについての本とかも今借りて読んでいる途中なんですけど、ちょっと前からやっています。
それを今回もやってみました。
で、そしたら、もしかしたら本ちゃんと読んでないんでやり方が違うかもなんですけど、それでもすごく効果をやっぱり感じられたんですね。
なんかこう、もやもやしているって書いて、その人に何についてもやもやしてるかを書き出して、
で、じゃあその書き出した中のその一つずつまた違う紙に、そのまたじゃあ何に対してとかじゃあ何がいけないのかとかいろいろ書いていったんですけど、
そしたら、じゃあこうすればいいのかなとか、こうしていけばうまくいきそうだなとかも見えてきて、
で、あとはね、やっぱり自分自身は一人の時間がやっぱりがっつり必要だなっていうのが改めてわかりました。
これはあの以前あのリッピーさんの占いでも、あのなんだろう、自分の結果として出たんですけど、その一人時間がっつり癒しの時間がっつり取った方がいいよ必要だよって言ってもらってて、
もう本当にそうだなって改めてわかりました。
で、一人の時間作るにはどうしたらいいかなってことで、あの手帳、自分軸手帳を使ってるんですけど開いて、あのなんだろう、
1週間のバーチカルって言うんでしたっけ、ねにじお時間のやつで時間をこう見ていくと、じゃあここのここで自分の時間が取れそうだなとか、
そうするためにはここで何をしてとかをちょっとまた洗い出すことができました。
で、どうしてもそれだけじゃ、もっとなんだろう、家を出て時間を作りたいとかっていう時も絶対あるようなと思って、
じゃあそういう時はどうしようかなってなったら、もうなんだろう、周りに、まあ姉とか母とか今日みたくちょっと頼んでみたいとか、
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土日だったら夫に頼んでみるってことを、もうちょっと積極的にお願いしてみようかなって思いました。
なんかどうしても悪いかなって思って、なんか頼めないんですけど、こういうふうに今日みたいにちょっともう爆発しちゃってからお願いするとなると、
なんだろうな、良くないですよね。周りにもね、なんか目はかけちゃうし、私のなんかこうイライラしてる感じを見せちゃうので、
それだったら普段からちょこちょこお願いして、その自分がまだ落ち着いている時にお願いすれば、なんかイライラした態度を見せないし、目はかけないからそっちの方がいいなって思いました。
当たり前のこと言ってるんですけどね。そんな当たり前じゃん、簡単なこともなんか見えなくなっちゃうんですよね、普段着てると。
で、お願いするのが悪いなーって思っちゃうんだったら、なんだろう、普段から、えーと、まあもちろん感謝の気持ちを伝えて、
あとは、その周りの人が困ったら自分ができることを誰か手を差し伸べたりとか、あとは、なんだろうな、なんか相手が、
例えば自分の、私の要望は人への時間がちょっとガッツリ欲しいっていうところがあるけど、相手は違うような何か要望があるかもしれないから、それを聞いて把握しといて協力するっていうことを日常からできたらなーなんて思いました。
ここまでの頭の整理がその10分間でできたし、駆け出した後はやっぱりスッキリするんですよね。
何回くらい?5回くらいまでやってるんですけど、今月?うん、すごく駆け出した後はスッキリします。
本当は朝一やった方がいいらしいんですけど、今日はまあ夕方だったんですけど、それでもスッキリしたし、やっぱり朝一やってた時は、なんかその日一日が、「よし行くぞ!」みたいなエンジンかかって過ごせた気がするんですよね。
ちょっとちゃんと本読みたいなぁと思います。
はい、では今日も最後まで聞いていただいてありがとうございます。いつもいいねコメントでやり取りさせてもらえてとっても楽しいです。
それでは今日も今と前を向いて生きていきましょう!
