・ケガは「負荷」と「容量」の変化によって起こる
・強度・距離・路面・フォームなどの 負荷要因
・睡眠・栄養・ストレス・ケアなどの 容量要因
・ケガと成長は紙一重。変化は“グラデーション”が大事
・初マラソンへの挑戦と現在の練習状況
・サブ3を目指す計画と思い
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