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行きたい時に行きたいところへ、自由に行ける私になる。 そんな願いを持つあなたへ。
こんにちは、なおこです。今日もるるにわラジオを始めていきます。 はい、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
最近はね、急に暖かくなったり寒くなったり、本当に寒暖差が激しくて、 喉を痛めたりね、すごく乾燥しているのでね、
体調崩されている方が多いんですが、みなさんいかがでしょうか。 私はね、この前も言ったかもしれないんですけど、毎朝起きたら鮭を飲んでます。
お湯を沸かして、少しだけぬるめにして、その1杯の鮭を少しずつ飲んでおります。
そうするとね、手足が温かくなったり、内臓が温まって、腸も温まって、本当に便通がよくなったりとか、
体の調子が良くなるのでね、ぜひ試してみてください。 健康法の一つだと思います。
今日はですね、どんな話をするのかというと、相手に嫌なことを言われて、怒れたらどうしますかっていうね、どんな対処をしますかっていうような話をしようと思います。
日々、いろんな方と関わっていると、 イラッとしたり、ムッとしたり、ちょっと怒れることとかありますよね。
家族であるとか、パートナーであるとか、会社の同僚、上司、部下、いろんな関わり合いがある中で、
1日ゼロ回、怒らないこととか、ムッとしないこととかっていう日もあるかもしれないんですけど、
何日かに1回はありますよね。思うことありますよね。 ということで、そういう時にはどんなふうにその気持ちを扱ったらいいのかなっていうことをお話ししようかと思います。
怒るっていうのは別に悪いことじゃないんですよ。 相手が逃げたことに対して嫌な気持ちになって、イラッとしたり怒れる、カチンと来るのは全然普通の感情だし、
それをやめましょうとか、その気持ちを抑えましょうっていうことではないんですね。
ただ私がいつも大事にしているのは、その表現方法とか言葉、 どんな言葉を使うのかっていうところなんですね。
相手に例えばそれを直接言わなかったとしても、自分の中で言葉にして、どういうふうに処理していくのかっていうことがとても大切です。
本当にね、カッと来てバッと言っちゃう方もいるんですけれども、それは一番やめた方が良くてですね。
怒れることがあっても、ちょっと一呼吸を置いて、 なんで自分が怒ったのかな、イラッとしたのかなっていうのを考えることも必要ですし、
それからね、相手が怒りっていうのはやっぱり種類がありましてね、
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相手より優位に立ちたいと思って怒る怒りとか、あとはこの人を支配したいっていう怒りもあるでしょうし、
自分がその相手を言いくるめたみたいな、達成感みたいな、そういう気持ちもあるでしょうしね。
で、一体相手がどの感情を持ってそのことを言ったのかなっていうのをちょっと客観的に分析すると、少し冷静になりますね。
なんか上司が例えば理不尽なことでかって言ってきたら、この人は私より優位に立ちたいと思ってるんだなとか、
私の方ができるからきっとちょっとイラっとしてるんだろうなとか、ちょっとそういうふうに冷めた目で見ると、すっとちょっと怒りが引いて俯瞰してみるたりしますね。
その上司のこと、しょうがないよねとか、残念な人だわって思ったりして、ちょっとこうね、自分の気持ちが落ち着くということもあります。
あとそうですね、例えばですね、言い合いが起こりがちなのはパートナーとか家族の間ですよね。
お友達とか会社の中の人でワーッと言い合いになることってよっぽだと思うんですけど、
家族とかパートナーってどうしても気を許してるし、長い時間一緒にいるので言いたいこと言えてしまうというところがあって、そこで喧嘩が大きく発展していってしまうということがあると思います。
その時にね、よく言われることですけれども、よくね、なんであなたはなんとかするの?とか、なんでそういう言い方するの?とか、どうしてそういうことをするの?って言っちゃいますよね。
私もよく言ってました。なんでそういうことをするの?って。
それって、そのなんでとかどうしての前の主語っていうのは、あなたはがつきますよね。あなた。あなたはなんでそんなことをしてくれちゃうの?私にみたいなとか、あなたはどうして私に対してそういうことを言うの?とか。
性があなたなんですよね。だからこれは良くない対処法です。なぜかというと相手が責められているって感じるんですね。
相手も自分に対して敵意を持つ言葉です。責められているから。
ではなくて、やっぱり一番いいのは主語を私話にすることですね。主語を私話にすると何が言えるかっていうと、
私は〇〇〇っていうふうに感じたから、あなたのその行動が嫌ですとか、
私はあなたが怒っていることに対して〇〇〇感じているからすごく嫌ですとか、逆に私も怒りを覚えますとか、そういうふうに言えますよね。
で、これ何が違うかっていうと、私はっていうのを主語にすることで、自分の感情、気持ちっていうのを相手にちゃんと伝えられるんですね。
で、だいたい怒りっていうのはお互いに理不尽なことを言っているんですよ。
喧嘩両性敗って言いますけど、お互いに理不尽なことを言って、一体何が元でこんなに喧嘩になっちゃってるのかって、だんだんエスカレートするとわからなくなりますよね。
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それは何でかっていうとお互いの本当の最初に感じた感情がわからないからなんですね。
だからまず相手が、例えば相手に責められて、何で、どうしてそういうことをするのとか、何でそんなこと言うのって言われたら、私はこういうことがあって、あなたにこういうふうに言われたから、こういう気持ちになって、だから怒ってるんですとか、こういう気持ちになったからこうなんですっていうふうに言うと、相手もそうか、あの時こういうことを言っちゃったからこういう気持ちになっちゃったんだって、 ちょっと相手のことを考える余裕ができてくるんですよ。
そうするとやっぱりこう 自分も相手もやっぱり反省する部分が出てきて
折り合いがついてくるってことになるので
だからその嫌なこと言われたりねしたり カットしてしまった時にはその感情を伝えるためにまず私はこういうことで起こっています
私はこういうことで嫌な気持ちになりましたっていうのを 一方通行でもいいから伝えることですね
そうすることで自分もすっきりするし 相手にも理解してもらえるという両方
2つのメリットが出てきてこの言い合いっていうのが もっと建設的なものになってきますね
じゃあどうしたらいいんだろうっていうふうに お互い考えれるようになるので
ぜひネガティブな場面とかに遭遇した時には 相手に伝えるときは必ず私はこうです
私はこう思います 私はこういうふうに感じたからこうなんですというふうに伝えると
うまく相手とコミュニケーションが取れて いい方向に向かっていけるんじゃないかと思います
ぜひ参考にしてみてください ということで今日の話は以上になります
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心穏やかに過ごしていけることとなりますのでね ぜひご検討くださいではでは今日はこの辺で失礼します
ばいばーい
