お便りの紹介
ライフトラベラーカフェ
ライフトラベラーカフェへようこそ。マツダミヒロです。
若奈です。
この番組は、世界各国で暮らしている僕、マツダミヒロと若奈が日々感じたことなどをお伝えしていきます。
さて、若奈さん、イチゴシェイクを飲んで何をそんなに冷たい顔してるんでしょうか?
一生懸命飲み込んでたんです。いきなりラジオボタンをまた押そうとしたので。
イチゴシェイク飲んでたのに。
今日はお便りが来ています。お便りというか質問が来ています。読み上げますよ。
ラジオネームおやつは別原さん。
それなんか私のこと?
県庁で働く事務職です。
高校3時になると、同僚が団子やバターどら焼きを持ち寄って、さらに出張のお土産も加わって、
気づけば1日3個ペースで甘いものを頬張っています。
罪悪感を抱きつつも、今日だけがつづく悪循環。
おやつと上手に付き合うためのセルフストップ、自分で制限のことかな?を模索中です。
質問は、食べ過ぎそうな時どうやって自分にブレーキをかければいいですか?というお便りが来ています。
これは我々に聞いてはいけません。
そうですね。そうですね。
おやつの楽しさと幸せ感
今目の前に何があるかというと、いちごシェイク、チョコレート、みたらし団子、アイスは1個冷蔵庫にしまいました。
今日はもう2食しっかりご飯いただいてきたんですけどね。
そうなんですよ。
よく食べるよね、私たち。まあまあ。
よくってほどの、なんていうの?そんなもんじゃないよね。
どうするの?これ。
おやつは別腹さん。
食べ過ぎそうな時どうやって自分にブレーキをかけるかっていう。
食べ過ぎそうな時?
そのおやつがいっぱいあるんだって。
でもやっぱりおやつの楽しみって食べた時の幸せ感でしょ?
だから幸せ感をまず感じて食べるっていうのがもう大前提なわけ。
これもちょっと罪悪感感じてるって。
まずまずちょっとそれを一つ置いといて。
まずおやつを食べるためのは幸せ感を感じるため。
ですので食べている間は幸せ感をまず感じながら食べることがまず大前提。
2度言いましたよ。
その上で自分にとって過ぎる時っていうのは一番自分自身がわかっているわけです。
あ、そう?
そうなんです。
これはね、食べ過ぎてしまう。
要は自分にとっての最適な量を超えていつも食べ過ぎてしまうとしたら、
それは幸せ感を感じながら食べてないからです。
あー、なんか食場でさ、持ってきてるから食べてるみたいなのもあったもんね。
それはでも誰にでも言えることで、ご飯でもそうなんだけど。
じゃあ幸せ感を感じながら食べているとどういうことがわかってくるかっていうと、
自分にとっても必要がなくなるという量に達した時に、
違う感覚が襲ってくるんです。
どんな?
まず甘いものを食べている時、幸せ感を感じる時はその甘さを美味しいと感じる。
けれども、その甘さが自分にとって適量を満たしたとした時に、
その甘さがすごく甘く感じる。
へー、自分で味の変化に気づくってこと?
そう、だから幸せ感を感じて食べるっていうのは、
食べているものに対して感じながら食べるっていうことでもあって、
それをしないと自分の中の食べ過ぎですよっていうサインちゃんと出てるんだけど、
キャッチできないわけ。
だから、まず甘いものを食べている時は、すごく甘く感じる。さっきよりも。
それはもうね、自分にとっての適量を超えたサインなんで、それはやめる。
あとご飯を食べている時も、お腹がいっぱいになるってわかりやすいと思うの。
そうだね。
お腹がいっぱいになるっていうところで、やめられない時があって、
それはどういう時かっていうと、まず目の前にまだ残っている時。美味しそうなものが。
で、目で食べるって言いますけど、
それは、味わって食べるのとは違うわけですよ。
何?
目で食べるのと、食を味わって食べるのはまた違う感覚なのね。
脳で食べているのが目で食べるの。
それはいいの?
それだと食べ過ぎちゃう。
例えば、せっかくだから残したらもう悪いしとか、もったいないしとか、美味しいし、みたいなのはもう頭の声なわけで、
この幸せ感っていうところだけを感じていくと、おそらくその声は違うものになるはず。
じゃあ、おやつを食べる時に幸せを感じているかどうかを基準にするっていうこと?
そういうこと、そういうこと。でもこれは感じながら食べないと、目で食べてたりね。
何かしながら食べてたり。
脳で食べてると、だいたいその脳っていうのは、感情を超えてきますから。思考っていうのは。
なので、なかなかコントロールできなくなるんだよね。
で、なんだけど、感じながら食べるって、幸せ感を感じながら食べる。
感じなくなってくるタイミングが、それぞれのものについてありますから。
ちょっともたれそうだな、これ以上食べたらとか。
食べ過ぎへの対処法
この感覚が、たぶん幸せ感ではないわけ。
ここで新たな質問が生まれるわけですけれども、
ワカナさんは、おやつを食べている時に幸せ感を感じなくなる時っていうのは、果たして来るのでしょうか?
あのね、こんだけ食べててもちゃんと来るんですよ。
来るの?
そうなんです。
えー、見たことない。
まあまあ、人よりもその許容量は大変大きいですが、
大きいけど、そんな私でもさっき言ったように、
あの、甘いものが、甘いものを食べている時に、
あの、すごい甘いもの大好きなんだけど、
あ、なんか甘さがきつくなってきたな、強くなってきたなって感じる時があるの。
で、最初はそれを感じたんだけど、そのまま食べてたら、
その後やっぱりちょっと疲れやすかったり、頭痛になりやすかったりするわけ。
で、なんかあれ?って思って、
で、それでもう一回感じながら食べて、そこでやめてみたら、
幸せ感を感じる分だけ食べるようにしたら、
あの、もう幸せなままでしっかり消化したっていう。
すべての食事において、どうしても私は食べ過ぎてしまうので、
あの、見入らした感覚でございます。
なるほど。
ミヒはどうなの?ところで。私ばっかり聞いてるけど。
なんか私がいかにもなんか食いしん坊で、
じゃあ、質問してみて、じゃあ。
どうやってコントロールしてますか?
してませんね。
だからお腹が痛くなっちゃうでしょ。
だから言ってんの、それを。
それはだから言ってんの。100回ぐらい言ってんの。
そうなんですよ。
ね、あ、でもさ、なんか、
でもさ、あの、うちらさ、
お昼のご飯の後におやつ食べるでしょ?
そりゃそうでしょ。
で、夜ご飯の後にもおやつ食べるでしょ?
そりゃそうでしょ。
で、3時にもおやつ食べてたわけでしょ?
そりゃそうでしょ。
あんまいないんじゃないかな。
これを超えてる方は連絡ください。
え、でもフランスとかそうなんじゃない?
そうなの?
今の方は、昔のフランス人はそうだったって聞いたよ。
フランス人みたいだねって言われたの。
食べてるからでしょ?
そうだよ。
食べてるから。
デザート食べてるから。
お菓子で育ってるからね。
そうなのよ。
親戚がお菓子の卸し屋さんだったんでしょ?
そう。で、私、あの、その時のご飯がね、
あんまり全然食べれない子で、
当時のご飯ってあんまり、
特に私のね、環境では、
食を楽しむっていうところまで行かないようなご飯だったのね。
まあ、それからスーパーの惣菜とか、
お弁当とかも結構保育園とか、
小学校って厳しかったから、
吐くまで食べさせられたからね。
吐いてた。保育園の時。
厳しかったの、うちの保育園。
まあ、よかったけどね、それは。
で、あの、そうそう、そんな感じだったから全然食べれなくて、
だと、もともとすごい痩せてたのね、私。
ガリガリだったから、
まあ、もっともっと痩せていくよね。
それで、なんか、
そんな中で、うちのおばがお菓子屋さんだったから、
お菓子屋の手伝いを子供の時からずっとしてるんだけど、
その間に、まあまあ食べるよね。
お菓子を?
見本があるわけ。
じゃがりこってあるでしょ?
あれ、もうさ、
発売前に?
発売前に食べてるの。
すごいね。
見本の段階で食べて、
おばちゃん、これはね、とても売れるお菓子になるよって私、
すごい、予言。じゃがりこの予言。
何十年も経った今も、じゃがりこは、
この間食べた?
そう、ちゃんと店頭に並んでるじゃん。
美味しかった。
そうなのに。
それどうでもいいんだけど、友達は。
とにかくね、そういう環境で育ったもんで、
食べることに対しては、
なんかすごく色々試行錯誤はしてきた人。
ということで、幸せを感じましょう。
感じながら食べるっていうのもね、
だと感じなくなる瞬間が来るので、
そのまま食べても、
それは幸せを感じてないわけだから。
はい。
だからそれは食べるという体験は必要ないですね。
はい。ということで、
これから三太らし団子の3本目に入りたいと思います。
私、今まだ幸せ感じてるから大丈夫。
ここはもうちょっと。
ミリいっぱい。
あ、でも私も食べたか。
ということで、おやつタイム続けましょう。
はーい。
皆さんも素敵なおやつタイムを。
ライフトラブラーズカフェは、
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今回のように毎週お届けするつれつれカフェトーク版があります。
皆さんからの質問もお待ちしています。
次回の放送も聞き逃さないように、
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それでは、良い週末を。
