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こんにちは、秋本くり子🌰です。今日は体の免疫力についてお話をしたいと思います。
私はここ数年、免疫力が下がっているなと思うことがすごく多くて、風邪をひきやすいんですよね。
今日もちょっと微熱があって、午後寝てたらだいぶ良くなったんですけれども、
これをどうにかしたいなという思いがあって、ただ、女性は体のバイオリズム的に免疫力が下がる時期があるので、
しょうがないといえばしょうがないんですけれども、毎月風邪ひいてたら持たないですからね。
なんとか免疫力を上げたいなぁとは思うんですけれども、調べてみたら、免疫力を上げるために大事なのが、
やっぱり基本的なこと、運動だったり、睡眠とか食事とか、ストレスを貯めないということが大事になってくるようですね。
私の場合、運動については、しっかり運動の時間をとるということは全然やっていなくて、
ただ、通勤のために、出社の日は駅まで15分ちょっと片道歩くので、おふくで30分ちょっとぐらい。
駅の乗り換えとかで階段の上り下りが結構あるので、それでだいぶ、私の中では運動になっているかなと、
在宅勤務の日よりは出社の日の方が運動しているなという感じはあるんですけれども、
一方で、出社するとやっぱりストレスもあるわけで、通勤の電車のストレスとか、
出社している分、家のこと、掃除とかご飯作ったりとか、そういったことができないというストレスもあったりとか、
なかなか時間のやりくるという意味でも難しいですよね。
すぐできることといえば、食事の内容を変えるぐらい、例えば野菜をもうちょっと増やすとか、そういうことができるのかなとは思うんですけれども、
朝ごはんがご飯に納豆というパターンが多いので、そこにもうちょっと野菜を付け加えるというのはしたいなというふうには思いました。
あとは睡眠ですね。やっぱり出社した日は結構疲れるというのもあって、
ただ、夜、自分がやりたいこともあるので、どうしても遅くなってしまったりとか、
私の場合は11時ぐらいまでマックスでしか起きられないんですけど、
それぐらいまで作業をやって寝るとかになると、やっぱり次の日も疲れが残ってしまうんですよね。
もし皆さんが免疫力を高めるためにこういうことをやっているよということがあれば教えていただけると嬉しいです。
それでは今日はこの辺で、さようなら。
