00:00
はいどうも、こてつです。今日は珍しくですね、夜もちょっとライブを立ち上げてみました。
どういうことかっていうとですね、SHOさんという方がですね、
9タイプ別ダイエットっていうね、今度ノートを出されまして、
ちょっとねお話を聞いたところ、ダイエット以外にもね、この9タイプいろいろ使えるんですよっていうことだったので、
ちょっとねその辺を詳しく伺いたいと思っております。 SHOさんいらっしゃったのでね、
お呼びしたいと思いまーす。
こんばんはー。今日はよろしくお願いします。 すいません休業に入れていただきました。ありがとうございます。
あの、突然のあれだったんで、準備不足であれです。 いいいい、とんでもない。わざわざ入れていただいてありがとうございます。
本当に助かります。 そしたら、まずあの、多分ここを聞きに来る人はSHOさん知らない方いないとは思うんですが、
一応軽く自己紹介などお願いできればと思います。 分かりました。ありがとうございます。
SHOと申します。よろしくお願い致します。 今、なおなおさんが主催しているチャレンジャーズというコミュニティで、
ダイエット部ということで運営をさせていただいております。 基本的にはスタンドFMとノートの方の記事で、いろいろダイエットについて
記事を挙げているんですけれども、 実はこれ単にこれを食べたら痩せるよというものではなくてですね、
自分の代謝を上げる。そうすることによって痩せやすい体を作るということを目的としたダイエットになっています。
かつですね、実はダイエットといっても人によって違うよねと、向き不向きがあるし、
それをですね、実は私、キャラ診断アドバイザーという資格を持っていまして、
人間って生まれながらにして性格というか資質が9種類に分かれると。 それごとによって、これは良い悪いではなくて、
そういうものだと。逆に言えばその特徴があるので、その特徴に合わせた形でダイエットもやったら
続くよねという形でまとめさせていただいています。 実はこれ、3月にあったなおなおさんのチャリティーセミナーの時にもお話をさせていただきまして、
キャラの部分と食の部分と別々にお話してたんですけれども、 その後にですね、おひげのおじさんからこれ合わせてまとめてよって言われまして、
03:00
確かにそうだよなということで、実はそれからいろいろと自分なりにまとめて形にしたというようなものになっています。
なるほど。じゃあ最初は別々だったんですね。 そうなんです。
いろいろやってる中で、ご質問なんかもいただいたりとかあったんですけれども、 一回ちょっと全部まとめてみようということで、
結構長編になってしまいまして、全部書いてたら1万8000文字ぐらい。
これは読みにくいから分けたほうがいいよっていう、またひげのおじさんからサジェーションをもらいまして、
今回は3部作ということで分けて、割合と皆さん買いやすいような形にしてということで出させていただきました。
さすがですね、ひげのおじさんね。 すごいですよね。 ほんとびっくりします。
早速なんですけど、Qタイプって出てるんですけど、お話しできる範囲でいいんですが、
このQタイプはどういうタイプ分けができるのかっていうのと、ちょっとしおさんおっしゃってたんですけど、
そのQタイプがダイエット以外でもちょっと役に立つかもしれないよっていうことだったので、
今日はちょっとその辺をお話ししていただけたらと思いますので。 ありがとうございます。
早速よろしくお願いします。 どんでもないです。
そういう面でいうと、このQタイプっていうのがですね、もともとエニアグラムというのがありまして、
これは割合と今世界的にも有名になっている性格の分類みたいな形のものなんですね。
これに対して日本のカウンセラーの方が、このカウンセラーの方は相当たくさんの方をカウンセリングして1万8000件ぐらいやられた方なんですけれども、
日本人向けに焼き直した感じで、Qタイプをそのまま継承してるんですけれども、
名称であったりとか、性格づけを日本人ならではという形でやり直した形でまとめたものを、私の方としては勉強させてもらったという感じなんです。
ちょっと特徴的なのが、キャラタイプはですね、エニアグラムだとタイプ1とかタイプ2っていうふうに言うんですけれども、
こちらのカウンセラーの人が定義したのがですね、長男タイプとかお父さんタイプとか、
ちょっとキャラが立ってて面白い形に直してもらいまして、
その9種類のタイプに分けて色々とお話をさせていただいているという形になっています。
キャラクターづけしてあると覚えやすいし、分かりやすいですよね。
そうなんですよ。実はこれがまた上手くできてまして、大人タイプと子供タイプって分かれるんですよ。
06:00
大人タイプっていうのがお父さんタイプ、お母さんタイプ、おじいさんタイプ、おばさんタイプって4種類なんですけれども、
子供タイプが長男タイプ、次男タイプ、長女タイプ、次女タイプ、末っ子タイプと。
末っ子は男女分かれてないですね。
そうなんですよね。そこの部分がやっぱり大人タイプの人はどちらかというと守ってあげたいような人たち。
子供タイプはどちらかというと甘えがちというか依存をするようなタイプに分かれているような感じになっていたりとか。
いろいろあっています。ただこれがその方が、例えば私なんかは一人っ子で長男ではあるんですけれども、
私なんかはおじいさんタイプなんですよ。
なるほどね。
なんで。
自生活とは関係なく。
そうなんです。だから女性のタイプでもおじいさんタイプもいるし、男性の方でも次女タイプとかそういうのもあるという感じがあります。
なるほどね。タイプは別に男女とかそういうのを分けるんじゃなくて、あくまでもおじいさんタイプはこういう人っていうグループ分けをするためのタイプ別っていうことですね。
そうですね。この9種類というのがあって、結構カウンセラーの方に勉強させてもらうとやっぱり相当興味深くて、
私もかつていろんなところでこういう風にしたらいいよとかいろんな本も読んだんですけれども、
なんかピンとこない部分が多くてですね。
その方にお話を聞くと、やっぱりそれ各人のタイプがあるので、その人の意見がみんなに通るとは限らないですよねみたいな話をされていて、
それがすごいハマった部分があったもんですから、いろいろ勉強させていただいたという形になってます。
なるほど。はいはい。
これいろいろタイプがあると思うんですけど、
例えば自分のタイプがお父さんタイプだよって分かったとして、
そうすると自分の結局考え方とか行動の癖とかそんなのが分かってくるっていうことですかね。
例えば今挙げていただいたお父さんタイプっていうと、どちらかというと行動力があってリーダータイプで自分で何度もやっていこうって思う人なんですよ。
なんで逆に言うと、例えばダイエットということで考えるととにかく頑張っちゃう。
なんで無理しすぎちゃうとか。
人に相談しないでガンガン進めちゃうみたいなところがあるので、逆にそれは長所でもあり短所でもあるので、
うまくいくときはいいんですけれども失敗したときにそこがそういう性格なんだっていうことをうまくコントロールできると結構続けやすくなっていくんですよね。
09:01
なるほどね。
これが実はさっき小瀬さん言われた2つ目と関わるんですけど、ダイエットだけじゃなくて人間関係でも結構使えるかなと。
例えば、それこそ私なんかずっと営業をやってたんですけれども、お客さんのタイプが、例えばお父さんタイプの人に
こうやった方がいいですよ、これですよって言ったら、何言ってんだよ、僕は思ったより違うよっていう言いたがるんですよね。
なるほど。
であるならば、もしお父さんタイプであるならば、こういうのはいいと思うんですけどどうでしょうって聞くだけで、僕もそう思うんだよって言いやすくなったりする。
なるほどね。
なんである程度みんなが同じやり方で、相手にみんな同じやり方でいいというわけではないということをまず理解できるという部分では、タイプベースがあるなってことは結構ためになるかなと。
なるほどね。
これ今すぐ近くにうちの妻がいるので大きい声じゃ言えないんですけども、夫婦関係でも結構そういうのがありまして。
ですよね。言っちゃいかん一言みたいなのがタイプ別で多分あると思うんですよね。
まさにそれ、実は今収録してまして、明日の朝のスタイフトノートにちょっとその辺のことも書いてあるので、またその辺も見ていただくと面白いかなと思います。
なるほどね。
でも例えば夫婦関係とか職場とかそういうのもあると思うんですけど、自分を深く知るというか、そういうことにも役立つ感じですかね。
なんかここでいつも失敗したんだよなとか、何回やっても続かないんだよなってなった時も、例えば続かない理由も人によって違うんですよ。
例えば私さっきおじいさんタイプってお話したんですけれども、おじいさんタイプの特徴っていろんなことを調べたがる。
で、自分が納得すればやるんですけれども、まず第一歩が遅いというそういう欠点もあるんですよ。
なるほど。
なんで例えば私みたいなおじいさんタイプが失敗するのは、なんかなかなか納得しないでスタートが切れない。
で、チャンスを逃してしまうというのが結構タイプなんですよね。
はいはい。
なんで、じゃあそうであるならば、最初っからもう完璧を目指さないで、ちょっとした一歩をすごいちっちゃくしてまずちょっと進めてみる。
はい。
おじいさんタイプなんかだとそういうようなアクションを取るだけで、だいぶ本人やりやすくなるっていうのがあると思うんですよね。
はいはいはい。
なんでそういう意味でまさに小瀬さんおっしゃっていただいた通り、ご自身がどんなタイプでどんな特徴があるのか、
なんかやる際にどこが引っかかりやすくて、どういう長所があるのかって分かるだけでだいぶ違うような気がします。
12:03
そうですよね。
はい。
いやでもなんかあのショウさんのやってることというか、動きを見てるとなんかおじいさんタイプには見えないんですけど。
いやこれでも、はい。
なんでかっていうと、今話を聞いてて、あ、俺おじいさんタイプだわと思って。
分かる分かるとか思って。
結構ね、勉強したり調べたりするの好きなんですよ。
はいはい。そうなんですよ。調べるの好きで。で結局調べて、頭でっかちになって、
それでなんかやろうとしても、いやこれまだここができてねーし、ここが俺もよく分かってねーし、
こんな中途半端なものを世に出しちゃいかんだろうっていう風に勝手に思って。
で、構想はいろいろ練るんですけど、世に出せないっていうね。
もっと完璧になるはずだとかね。
そうそうそうそう。
新しいなんかあれが出たとかね。
そうなんですよ。だから、で、結局そんでもんもん考えてると、また新しいの出てくるじゃないですか。
そうですよね。
結局それまで考えてたのが古くなっちゃって、お蔵入りするっていうループをね、ずっと繰り返してたので。
はい。
まさにおじいさんタイプ俺とか思って。
そういうところではおひげの方が相当プッシュしていただいて、
もう全然できるよ、大丈夫だよって。で、ちょっと半分騙されてスタートしました。
でもやっぱりおじいさんタイプの我々としては、そういう人がいてくれた方が、やっぱり一歩が踏み出しやすいですよね。
そうですね。いろいろ考えちゃうんで、これじゃダメじゃないかなって悪いことばっかり考えるんですよね。
それをいよいよ大丈夫だよって言ってくれる人いると、なんか一歩出やすいんですよね。
本当に良かったなと思います。
ちなみにひげのおじさんは何タイプになる?
ひげのおじさんどうだろうな。
もうちょっといろいろ、結構いろいろかぶってるじゃないですか。
なんで、何タイプかな。
ただまあおじいさんじゃないほど確かですよね。
そうですね。もしかするとこの辺かな。
次男タイプもあるかもしれないんですよね。
変化とか挑戦を楽しむタイプ。新しい方法や刺激があると試したくなるようなタイプ。
次々に新しいことをやり始めるみたいな。
ちょっとその系があるかなって気はしますね。
そうですね。普段の行動を見てるとそんなふうに思いますけど、
実際ね、内面は全然違って、そんなことなくって、
俺もいつも葛藤して、それじゃ進まねえから無理矢理お尻叩いて動いてんだよっていう話にもなるかもしれないですよね。
15:06
そうですね。もうちょっと進めるというか、会話してみるともうちょっとわかるかもしれないですね。
さっきのあれじゃないんですけど、このタイプって持って生まれたもんで一生変わらないって言われてるんですよ。
そうなんですか。
ただこの上に人間はこう被せてくるんですよね。
生まれながらに持ったものは変わらないんですけれども、
その後に、まず最初はですね、環境によって変わってくる。
要するに子供の時に親からの影響だったり、学校での先生からの影響ということで少し変わってくる。
それからさらに今度大人になってくると、自分で考えてどうするっていう経験からやっぱり変わってくるっていうのがあるので、
ぱっと見わかんなくなったりしてくるんですよね。
だから根っこは変わらないんで、
結構すごいアクティブに動いてるけど、本当はおじいさんタイプじゃんみたいなことが根っこでは結構出てくることが多いみたいです。
なるほどね。
結局、自分は何タイプっていうのが、やっぱり普段の生活とか自分のやってるところを見てても、
自分のことって自分だとあんまりよくわからないので、こういうタイプ分け診断じゃないけど、
そういうのをやると、自分はこういうタイプなんだっていうのがわかって、
たぶん内容を読んでいくと、ああそうそうそう、こういうとこあるあるっていう、
さっきのおじいさんタイプの解説を聞いた俺みたいに、
ああこれだこれだっていう、その画点が行くというか。
今回そういう面でいくと、3部作にさせていただいて、
序章、タイプ編、実践編って分けたんですけれども、
序章を読んでいただくとだいたい全体像はわかると思うんですよね。
ただ、2番目のタイプ編を読んでいただくと、自分は何のタイプかっていうのはよくわかりやすいから。
なんで、たぶん今小童さんがおっしゃっていただいた通り、
ダイエットというよりはタイプ?自分がどんなタイプなのかな?
自分の生活だったりとか、ダイエット以外のことにっていうのであるならば、
もう2番目のタイプ編だけでも見ていただくとちょっと面白いかもしれないですね。
ああなるほどね。はいはいはいはい。そっかそっかそっか。
ダイエットしたい人は、序章から順番に順を追って実践編まで、
もちろんやってもらった方がいいけど、
そのダイエット目的じゃなくて、人間関係に役立てたいとか、
自分をもっと深く知りたいとか、そういう要望のある方は、
このタイプ編をちょっと見てみるといいかもねっていう感じですかね。
18:05
そうですね。今、序章の方には簡易版で、実践編の方には詳細版ということで、
自分でセリフチェックで自分がどのタイムかっていうのを、
ちょっとわかるような仕組みも入れ込んでるので、
そっちを見ていただくと、単に読んで覚えるだけではなくて、
その後をたどっていくと、自分でこれかもしれないという、
セリフチェック表を入れてますので、そこなんかも参考にしていくと面白いかもしれないです。
なるほどね。そっかそっかそっか。
なるほど。そうなってくると、
仕事とか家庭とかもそうなんですけど、
なんかこう、習慣化みたいなところにも落とし込める感じですかね。タイプ別で。
おっしゃる通りですね。
特に今回はダイエットということでまとめてはいるんですけれども、
ずっとこれ言ってるのは、痩せやすい体を作るというダイエットなので、
短期間で終わらないんですよ。
ということは、やっぱり今まさに小田さんおっしゃったように、
習慣化して、それをずっと続けることが成功のコツだと。
ということなので、まさにそのタイプ別で分けたということは、
自分のタイプだったらどうやれば続けられるか。
ということが参考になるかなと。
なんでこれをダイエットじゃない形で、
例えば他の仕事のやり方であったり、人間関係ということで考えていただいたとしても、
どういうことを繰り返すことによって、それが改善されるか。
というのはできる話だと思います。
例えばおじいさんタイプが、
ハマりやすい、
なんていうんだろう、お年玉ではないけど。
こういうところを気をつけていくと、
いい習慣がつけられますよ、みたいな。
っていうのはあるんですかね。
そうですね。そういう部分でいくと、
例えば今ダイエットの方でずっとまとめてはいるんですけれども、
おじいさんタイプだと失敗パターンっていうのは、
情報収集はとにかくすると。
実践はしないと。
いろんな情報、最新のものが出ればずっと巡っていくみたいな。
定着しないというのが失敗パターンなんですよね。
やりがちですね。
なんで例えば、これもダイエットということでお話させていただくと、
シンプルな実践型を取るといいよってお勧めしてます。
なんであんまり考えないで、
目にもどっちかっていうと固定化して、
定番のものでシンプルなものというような形の方が続けやすいよね。
一番あれなのが、
モチベーションを維持すること。
21:01
結構大事なんですけれども、
よくおじいさんタイプの人にお話したいなと思っているのは、
まずやってみましょうと。
難しくないですよっていうのは言いたいなと。
結局やってるときでも、
どうですか?いろんな情報知れてますか?
情報だけじゃないですか?何か行動って取れました?
みたいなことをお話しするみたいなことをやろうとしてます。
なるほどね。
なんで、おじいさんタイプの人はどうしても
どんどんどんどんいろんな情報出てくると、
これなんだろうってもうちょっと調べてみる。
一時情報はなんだろうとかいろんなことを考えちゃうんですけど、
結局どうしたいんですか?みたいな。
目的は手段であって、調べることは手段で目的じゃないですよね。
みたいなことをお話しさせていただくと面白いかなと思う。
なるほどね。
そうですよね。
調べて、それでやった気になって終わっちゃうんですよ。
本当に。
そうすると、
やっぱり目標設定としては、
おじいさんタイプは、
やっぱり、俺なんかはそうなんですけど、
始めてあんまり変化が目に見えてないと、
すぐ嫌になっちゃうというか。
ありますよね。
なので、ちょっとでも変化が見えると、
もうちょっとやろうかなっていう気もなるし、
そういうモチベーションにもつながるんですけど、
それは別におじいさんタイプだけじゃないと思うんですけど、
やっぱり小さな目標を立て上げて、
それを毎日クリアするというか。
なおかつ成果が目に見えやすいみたいなのがあると思うんですけど、
そうすると、
ダイエットとして考えるときは、
小さな目標っていうのは、
それも多分大分別に伝えることは違うと思うんですけど、
もうこの流れなので、
おじいさんタイプは大分に小さな目標を立てていくんだろうなっていう。
もしそういう部分で、
おじいさんタイプの方と面談をして、
じゃあこういうのを考えましょうっていったときには、
多分、
食べることと運動することとか、
いろんなことがあると思うんですけれども、
お話の中で一番楽にできそうなのはどれですかねみたいな話をして、
じゃあとりあえず、
簡単な和食を続けましょう。
これが一番楽だと思うんだったら、
じゃあそれを目標にしましょうみたいなお話をさせていただくと思うんですよ。
特におじいさんタイプの人だと、
知識探求タイプと呼ばれてるんですけれども、
まず1回、いろんなことはあるけれども、
1個だけまずやってみましょうと。
それをちょっと継続してみてください。
24:01
その次の段階で、
もしうまくいかなかったら、
なんで続かなかったのを分析してみませんか。
結構好きじゃないですか、調べること。
じゃあ何が邪魔してできなかったのかを分析して、
じゃあそれを取り除くというのを考えませんか、
みたいなお話をしていこうかなと思ってます。
続かなかった理由を考えて探して。
そうですね。
とにかく考えること好きですからね、おじいさんタイプ。
なぜ続かなかったのか。
どうすれば続けられたのか。
なるほど。
そうするとダイエット以外もそういうことですよね。
そうですね、おっしゃるとは思います。
他のタイプだと、
どうでもいいやみたいな方もいるんですよ。
結果が出ればいいんだからいいじゃんみたいな。
そうであるならば、
なんで原因がどうでもいいからできればいいでしょっていう方であるならば、
じゃあそれをどう継続できるか、
みたいなことに目を向けていただくようなお話をする。
そんな感じをお伝えしたいなと思ってます。
なるほどね。
同じ継続っていうところだけ見ても、
タイプ別で伝え方が変わってくる。
モチベーションの維持の仕方が変わってくるということですね。
例えば、末っ子タイプになると、
感情に振り回されやすいんですよ。
感性がすごい豊かで、
気分で行動が変わっちゃうタイプなので。
お話しするときにいくのは、
例えば自分の感情が動いたとき、
そのときにどうしたらいいのかを考えましょうみたいな話をさせていただいたり。
どういったところを注目して、
どのタイプだとどれが一番、
それが跳ねるかというか引っかかるか、
それをどうお伝えしてどう推奨していったら、
それを続けやすくなるかみたいなことを、
タイプ別にいろいろ違う形でお伝えしていこうというのが今の考え方です。
なるほどね。
そうすると自分のタイプがよく分かって、
続かなくなっちゃう理由だとか、
こうすればモチベーションが保てるとか、
ということが分かって、
今までだったらちょっと結果が出ないと、
やっぱりダメだって言って諦めちゃってたところを、
継続する方向に転換できるかというか。
特にダイエットのケースだと、
常に100点満点取るっていうのは難しいと思うんですよ。
長い間になると思うので。
例えば、飲みに行った後シメのラーメン食べちゃった。
でも別にいいと思うんです。
27:01
若干自己弁護しないこともないんですけど。
大事なのは、ダメでも元に戻れること。
結局いつも考えていることができるようになればいいので、
一回失敗しても元に戻れればそれでいいという形でお伝えしています。
でも普通の人って決めたことができなかったりすると、
もうダメだと。もう終わったと言って諦めて、
そこで終わりにしちゃう自分で。
そうなんですよね。
特にお父さんタイプってそういうとこ結構あるんですよ。
一回失敗するともうダメとか。
ゼロか100かに従うタイプだったりするので。
そういうタイプの方は特に、
もう100点じゃなくて70点でいいんですということをずらっと続けていかないと、
どうしてもそういうふうに成り立ちたったりしますよね。
タイプ別が分かって、
こういうふうにすればいいんだなっていうのを理屈では理解しても、
なかなか実践で継続していくのが難しいじゃないですか。
そうですね。
そうなるとショウさんみたいな人がいて、
一緒に伴奏してくれて、
定期的に励ましてくれたりとか、
アドバイスをくれたりとか、
そういうシステムがあると続けやすいし、
くじける率が減ってくるのかなと。
ライズアップに行くとみんなすごい頑張ってやって、
結構いい体になったりするじゃないですか。
まさに今の小手さんのあれがそこなんですよね。
ライズアップって単にトレーニングするだけではなくて、
専門のトレーナーがついて食事だったりとか、
それをやりとりしながらずっと継続できるんですよね。
なんでもうこれでOKといい体になったって、
大会するとリバウンドしてる方が多いんですよ。
そうですよね。大会した途端にガヨーンってなっちゃってる。
芸能人がよくCMに出てて、
バッキバッキになってたなと思って、
しばらくそういえばあの人ライズアップのCM見ねえなと思って、
バラエティーとか出てるの見ると、
元戻ってんじゃんみたいな。
まさにそれも小手さんおっしゃった通り、
伴奏者、一緒にいる人がいるかいないかで全然違うんですよね。
でもさっきお話しした通り、ダイエットって
1ヶ月2ヶ月で終わらない話なので、ずっとやらなきゃいけない。
あればあるほど一緒にいる人っていうのが
すごい大きいんじゃないかなと思います。
そうですよね。やっぱりどうしてもこう、
なんていうんだろうな、
基本人間というか、
30:03
自分との約束って
破りがちじゃないですか。
そうですよね。ついつい甘えちゃいますもんね。
だけど、誰かとの約束って、
結局相手があるものだから、
相手に対して
不義理を働くというか、
そういうことになっちゃうので、
対相手ってなると、
頑張って
約束を果たそうとするというか、
そういう心理みたいなのがあると思うので、
やっぱり伴奏者だったり、
一緒にやってくれる人だったり、
そういう人がいるっていうのは、
やっぱり心理的にも強いというか。
そうですね。あると思います。
ですよね。
これが1ヶ月とか2ヶ月で終わるんだったら、
たぶん一人でも頑張れると思うんですけどね。
そうですね。
例えばダイエットでとっていくと、
1ヶ月2ヶ月で減って結構無理してるのがあるので、
1ヶ月で10キロ減りましたって言うと、
2週間で15キロ太りましたみたいなこともよくあるので、
無理をしないで、
痩せやすい体を作って、
徐々に徐々に、逆に言えば寝てる間も痩せていくみたいな、
そんな形にできてしまえば勝ちですよね。
そうですね。
そっかそっか。
痩せやすい体を作る、
っていうのが結局、
この序章タイプ編、
実践編と
見ていくと、
タイプ別に痩せやすい体を作る、
秘訣が学べると。
痩せやすい体を作るっていうのは、
基礎対称をきちっと作って、
多くしとくっていうのが大事で、
そのための食事っていうのはある程度、
これはタイプ関係なく人間であれば同じなんですよね。
ただそれをどう続けるかっていうところが、
タイプ別が効いてくるところで。
ある面でいくと、
アクションは共通してるんですよ。
はい。
摂取カロリーと消費カロリー、
これを比べてちょっとだけ摂取カロリーが低い状態を
ずっと続けるというのが決まりなんですよね。
ただ、
消費カロリーって考えたときに、
栄養のバランスが崩れると、
カロリーとして取ってあるのは少なくても、
全然それがうまくいかなくて、
脂肪になってしまったりするケースもあるので、
そういったところを序章とか事前返答を
いろいろと食べ物みたいなところでお伝えしてます。
それをどうやったら続けられるのか、
33:02
またタイプによっては失敗してしまう、
こういう時でよく失敗するよねっていうことも
お話をさせていただいて、
参考になるのかなというような感じですね。
失敗しやすいところっていうのが、
たぶんそれぞれのタイプで出てくると思うので、
そこが分かるとね、
ここはちょっと危ないぞと、
自分で気をつけられるので、
そこがちょっと違ってきますよね。
ドシオさんはいつもラジオでおっしゃっている、
たとえば11歳みたいなのを
おっしゃってるじゃないですか。
それを聞いたのでやってみましょうと。
やってみるじゃないですか。
その時にね、
量ってやっぱり人それぞれ違うと思うんですよ。
ただ、
人間ちょっとおバカなので、
こういう、
たとえば餅麦だとか玄米だとかを
食べてるから、
大丈夫みたいな。
変な油断みたいなのがあって、
健康にいい、体にいいものを
食べてるからって言って、
ついつい食べ過ぎちゃうみたいな。
っていうのもあるじゃないですか。
あと、具沢山のお味噌汁ってショーさんが言ってるけど、
具沢山にすると、
どうしてもなんかこう、
器、茶碗も大きくなっちゃう。
いっぱい具が入ってるから、
いっぱい食べようみたいな。
で、気がつくとお腹パンパンになってるみたいな。
割と小手さん結構量いっちゃう方ですか。
油断するとね。
そういう面でいくと、
身長体重なんかをお伺いすると、
どのぐらいの
必要カロリーかっていうのは計算できるんですよ。
で、それから例えば、
エネルギーになるのが
タンパク質と脂肪と炭水化物なんですけれども、
6割、そのうち6割を炭水化物で取ればいい。
これは理想的だって言われてるんですよね。
なんで、じゃあそれをもし
ご飯で食べるとしたらどんだけ食べればいいのかみたいな。
これも単純に算数の世界なんで、
それを出してお伝えすることをよくやってます。
そうすると皆さんびっくりするんですよ。
こんなに食べていいのかって。
よくお話しするんですけれども、
今結構日本人って
カロリー摂取がですね、
戦後の頃とあんま変わってないんですよ。
カロリーでいくと。
1980年代がピークだったのかな。
36:01
戦後から増えていったんですけど、今減ってきていて、
戦後と同じくらいなんですよね。
もっとものすごいカロリー摂ってる気が。
太ってる人多いじゃないですか。
戦後と比べて。
カロリーが同じなのになんで太ってるんだろう。
バランスが崩れてるんですよ。
質が多い。
欧米型の食事ってどうしても質が多いんですよね。
なんで炭水化物が減って質が増えてると、
カロリーが少なくても
うまく消費されないので、
脂肪が溜まりやすくなってしまうんですよ。
ってことはカロリーだけの問題じゃないってことは
ご理解いただけると思うんですね。
なんでその部分をしっかり
ご飯を食べるって推奨してるのは、
きちっと炭水化物を摂ってバランスを良くしましょうと。
その代わりご飯を食べるんでお腹いっぱいになるから
あまりおかずいらないんですよ。
なるほどね。
そうすると脂質もやっぱり減ってくる。
という良い点があるので。
でたら今度はエネルギー要素ではない
ビタミンミネラルが必要なんで、
それを豚草味噌汁の方で摂ってほしいみたいなことを推奨してます。
なるほど。
そうすると
ご飯と
具沢山の味噌汁が
要するにメイン
中心ですね。
おかずは例えば
豚肉の生姜焼きとか
どんと来ていいんですけれども
でもそれは一品でいいですと。
ご飯と具沢山の味噌汁だと
やっぱりタンパク質は足りないんですよね。
だから肉とか魚とか大豆製品なんかを
もう一品入れるということで
かなりバランスが良くなると思います。
それであとは
適切な量を食べるっていうことですよね。
さっき言ったんですけれども
ご飯は結構多いに食べても大丈夫なんですよ。
例えばご自身の体重で
何キロにしたいと、理想の体重があると
その体重から計算して
じゃあ1日にご飯何杯食べてくださいと。
そうするとほとんどの方が
えっって驚くほどの量なんです。
で、そんだけ食べるとお腹いっぱいになるので
食べ過ぎるということが
あまりなくなると思います。
特に摂ってはいけないだろうと思われる
脂質が悪くなるケースが多いです。
今コメントの中でも出ていたんですけど
本当は計算してきっちりやればいいんですけど
そんなんめんどくさいじゃないですか。
なので基本的にはご飯の量
39:01
プラスあとは味噌汁ちゃんと摂れば
あとはまあ適当でも大丈夫よみたいなことを言ってます。
じゃあ和牛100%のハンバーグ食べちゃっても大丈夫なんですね。
その代わり
決めたご飯の量をきっちり食べてれば
そうしたらそんなにいっぱい
和牛ハンバーグ3個も食べたくなくなると思います。
なるほどね。
基本的にはご飯と味噌汁と
おかずを
割と均等に
食べようとするじゃないですか。
我々って
1点食いすると親に怒られるみたいな
ところがあって
次々にご飯食べて
おかず食べて
そういう風に育てられた
覚えがあるので
どうしてもおかずとご飯とお汁の量が
均等になりがち
だけどご飯と味噌汁を
食べて余裕があったらおかずも食べれば
みたいな。
基本的にご飯と味噌汁というのは
絶対食べて欲しいところではあるので
そういう部分でいくならば
そっちをメインに考えていった方がいいのかもしれないですね。
そうするとご飯と味噌汁も
やっぱり
もち麦とか玄米とか
そういう風なのをメインにした方がいいのか
それとも白米で全然OK?
玄米とかだと結構
ビタミン・ミネラルがあるので
そういった部分ではいいですよね。
もち麦もはじめ大麦だったりとか
雑穀があるじゃないですか。
あれもやっぱりビタミン・ミネラルがあるので
理想は理想だと思います。
ただ雑穀系は品質が
結構悪いのが多いんですよ。
結構割れちゃったりしてたりするのが多いので
品質はいいものを選ばないと
せっかくのものが吸収できない部分が多いと思います。
割れちゃったりとか
というのは結局
流れちゃうというか
漏れちゃうというか
推奨しているのは国産のものがいいよという話をしていて
輸入物だと
ビタミン・ミネラル量が悪かったりとか
輸送の割れで割れちゃったりとか
色んな部分があるので品質が落ちてくるケースが多いみたいです。
品質が悪いと
本来持っている栄養素が
取れない。
せっかく取るのであるならば
42:00
ぜひ品質のいいものを取っていただいた方がいいかもしれません。
基本的には白米でも全然いいと思うんですよ。
どうしてもビタミン・ミネラルが
不足しがちな方なんかは玄米をよくお勧めします。
ただ玄米だとお腹の具合が
ちょっと良くないという方もいらっしゃるので
そういった部分は絶対玄米じゃなきゃいけないとか
絶対これじゃなきゃいけないという言い方はしてないです。
じゃあその人が一番
食べやすい
食べやすくて体調が
いい感じの
お米と
それからグラサンのお味噌汁と
それから足りないタンパク質を
補うために何か一品
というので
続けていくと
要するに痩せやすい
体になっていくという話ですよね。
私がこの辺を勉強したのは
食アスリート協会というところで
勉強したんですけれども
アスリートを食事でサポートするという
例えばプロボクサーの方なんかもサポートしたんですよ。
となると減量があるじゃないですか。
ボクサーの方って減量するときって
最後水抜きみたいにやるんですよね。
汗いっぱいかいてみたいな。
そうするとどうしても体力的にダメージ食らっちゃうケースが多くて
この協会の方でサポートする時には
ちゃんと食べてそれもご飯を食べるということで
プロボクサーの方も
とにかくスタミナが切れないと
すごかったのが
藤岡選手という女子のプロボクサーの選手なんですけれども
彼女は男子もやったことないという
5階級制覇を成し遂げた方で
もう完全にウェイトコントロール
絶対必要じゃないですか。
それをきちっとサポートして
ご飯を食べながら減量もし
体重をコントロールして
いろんなものを食べたいじゃないですか。
なのでちゃんと食べながら
体重をうまくコントロールできるって理想かなって思いますよね。
ですよね。
ボクシングのウェイトコントロールって
本当にただの根性論ですもんね。
本当そうですよね。とにかく汗流して
明日のジョージョーないで
汗流して
水切って
ヘマしたら
命の危険というか
プロだと前日計量なんで
前日計量終わってから
飲んだり食ったりするらしいんですけど
それにしても
45:01
急に飲んだり食ったりすると
やっぱり体にも負担がかかるだろうし
本当ですよね。
それと比べて
毎日ちゃんと食事をとって
コントロールしてきた人と
要するにコンディションまるで違いますもんね。
本当そうだと思います。
この協会でサポートしている方の他に
神秘系と言われる
体操選手とか
結構きれいに見せなきゃいけないみたいな
結構女の子が多かったんですけれども
結構痩せなきゃいけない
体重をコントロールしなきゃいけないということで
減量に走って
生理が止まってしまったみたいな女の子が多いんですよ。
それもきちっと食べながらコントロールできるって
分かった瞬間にものすごい
体には良かったっていうような話もありますよね。
なるほどね。そうですよね。やっぱり
食べるものをちゃんと食べてないと
ホルモンの材料とかも
要するに
ホルモンってあれなんですよ。脂質なんですよ。
できる限りは。でも太りたくないっていうのは
脂質なんかとことんやめるじゃないですか。
そしたらもう完全にホルモン異常になりますよね。
ですよね。
若干問題なのがお菓子食べ過ぎるマルコさんは
若干問題があるかなと思ってるんですけど
やっぱりおやつはあるんですか。
程々ならでもあるんですか。
時間決めて。
そのおやつが何かですよね。プテリスのチョコだと
結構いいと思うんですけど
栄養素があって満足感があるもの
であると食べ過ぎないじゃないですか。
でもそうじゃないと結構量食べちゃったりしますもんね。
なるほどね。
ダイエットの時にナッツ類はいいよって聞きますけど
ナッツ類なんかはどうなんですか。
ナッツ類って結構脂質的にもいい
あれがあるので割合といいと言われてますね。
あんまり食べちゃダメでしょうけどね。
量がありますけどね。
よくあるのが
おやつを食べるのも多分理由がいろいろあるんですよ。
単純にお腹が空いてるのか
口寂しいから食べちゃうのか
多分それがあるとさっきのタイプにもいろいろ寄ってくるんですけど
その方の食生活だったりタイプによって
なんでおやつを食べるのかっていうのが
理由が違うんですよね。
だからそれによって対処方法も変わってくるっていうのはあると思います。
なんで例えばポテチ食べても
大丈夫な人もいます。
でもダメな人もいます。
なんで一概にポテチだからダメとは
48:01
言い切れないですよね。
結局他のところで脂質を取ってなかったら
その人はポテチ食ってもOKですもんね。
そうなんです。
さっきお話ししたように炭水化物が意外と不足しているので
単にお腹が空いておやつを食べるような人だったら
お話ししているのは
おやつにおにぎりを食べてくださいとお話します。
お腹が空いていればですよ。
甘いものが欲しいとかいう別の話もありますので
甘いものが欲しいっていうのも
もしかしたら糖質が不足しているので脳が欲しがっているかもしれないですよね。
これも
炭水化物をやめる糖質制限ダイエットなんかすると
脳がエネルギー不足になっちゃって
どうしても甘いものを食べたくなるんですよ。
特に甘いものってすぐエネルギーになるので
脳としてはものすごい
甘いものがあると満足するんですよ。
ただ、欲はないですよね。
ということはきちっと糖質ダイエット
という過剰な形の制限ではなくて
バランスよくとっていればもしかしたら
甘いもの欲しくなくなるかもしれない。
というのもあるので
本当に原因によって違うと思います。
マルコさんみたいに義務だと思って食べている人は?
マルコさんの場合は
カレーは飲み物だっていうし
カウンセラーと相談したほうがいいのかもしれない。
カウンセラーに相談したほうがいいということなので
ここにショウさんという
都合でのカウンセラーがいらっしゃいますので
ぜひね。
息子さんもまた行っちゃいましたし
余計ちょっと精神的に甘いもの欲しくなっているんじゃないかな
という心配はしていますけどね。
この際、ぜひとも
甘いものを食べてください。
当たってる。
マルコさんぜひちょっと有料記事ですけれども
読んでいただければありがたいです。
そんなマルコさんのためにショウさんは書いたと思うんでね。
たぶん今ちょっといろいろ準備しているんですけど
来月からメンバーシップも始めようかなと思っていまして
まさにさっき小田さんが言っていただいた通り
伴奏する役も一緒にできるようにすれば
さらにいいのかなと思っていて。
今回の記事のほうで
理解するというところをある程度できる要素は
お伝えできたかなと思っているので
実際に実践するときの
一緒に実践するという場をちょっと作りたいなというのを
今計画はしています。
今レターのほうに上げさせてもらっているのは
スタイフとノートと
51:02
あと有料記事のほうのURLだと思うんですけど
メンバーシップみたいなのは
今のところどこにも出てないか
まだ計画中なんでまだまだこれからなんですけど
これからそういうふうに伴奏も含めて
考えているよということですね。
そんな感じでやっていこうかなと思っています。
どんなタイプの人が
これを読んでもらって
メンバーシップとか入ってもらうのが
いい感じですかね。
今回の有料の記事でまとめた時には
特にあれなのが過去に何回か
ダイエットしたけどうまくいかなかったって
人はちょっと読んでほしいなってあります。
この中でも繰り返し書いてるんですけれども
もしかしたら失敗したっていうのは
ご自身が悪いんではなくて
自分に合わないやり方を一生懸命やろうとしただけかな。
いろんな世の中でダイエットってあるじゃないですか。
みんなすべて
一理あるんですよ。
100%いいってわけじゃないんですけれども。
だからあるんですよね。
ある人はそれで成功したっていうケースも結構あるんですよね。
ただその人に合ったけれども
自分にも合ってないかもしれない。
そこの違いっていうのもタイプ別だったりとか
基本的な考え方みたいなのをまとめていただければ
いいのかなっていうのがあるので
過去にあったけどうまくいかなかったっていう人は
ぜひ読んでもらえば面白いかなと思います。
なるほどね。
やっぱり皆さん1度や2度はやったことがあると思うので
おやつダイエットってあればいいのにな。
なるほどね。
でもそんなのもあるんじゃないのかな。
なんか聞いたことあるような気がするな。
リンゴダイエットとかもありましたもんね。
ケーキだけ食べるダイエットみたいな。
逆に
なんか違う意味で痩せそうな気が
そうですね。
さつまいもダイエットって
なんかあったよね確か。
さつまいもだけ食べて
でもさつまいもはなんか良さそうですよね。
食物繊維もあるし。
食物繊維的にもいいですし
炭水化物も含んでる部分もありますし
ただやっぱりバランスは
バランスは良くない。
質はないですしね。
あれじゃないですか。
さつまいもにバター乗っけて食べるとか。
はい。
それも多分合う人と合わない人がいると思うんですけどね。
食べ続けはしないかな。
54:05
でも結局
1個にこだわって
例えばリンゴとかバナナとか
そういうのってやっぱり長続きしないし
言うてバランス悪いんで
やっぱりどっかにちょっと歪みというか
そうですね。
そういう面でいくとさっき言った
食アスリート協会というところで
例えば高校生とか
お子さんが運動部かなんか入ってるお母さん
理想的にはバランス考え出すのはいいんだけど
働いてるお母さんがそんな面倒くさいことできないよ
みたいなのもあって
11歳みたいな割合と簡単に
例えば食事も
メニューを考えるのが面倒くさいっていうのであるならば
魚と肉と
それを焼いたり煮たりということで
サンプルのメニューなんかも作って渡したりして
夜そういう面でいくと
味噌汁作っといて朝もそのまま飲めばいいよね
みたいなお話をしたりとか
できるだけ簡単に手軽に
理想的な食事ができるようにみたいな
そんなお伝え方もしてました。
なるほどね。そうすると今回のお話は
ダイエットが一応
大前提のお話なんですけど
これをタイプ別っていうのが
分かるようになると人間関係やら
ビジネスやらも使えるし
あと今ちょっとお話あったように
ダイエットは別に関係ないけど
お子さんの
運動をやってるお子さんの
食でのサポートみたいな
ところもこれを読むことによって
無理せずに
食のサポートが
できるかもよっていう
そんな感じですかね。ありがとうございます。
綺麗にまとめていただいてありがとうございました。
おっしゃる通りです。
なので
ダイエットしたい人は
もちろん
ビジネスとか
夫婦関係ね
そんなことにうまいこと活用したい人
それからお子さんのね
健康とかそういうのを
食でサポートしたいと
そういうお母さんも
ぜひ手に取って
手に取ってじゃないなこれな
翔さんのノートに飛んでいただいて
ここのレターにありますので
ぜひ気になったところ
今本当に上辺だけというか
57:02
おさらいみたいなところで
お話してもらったと思うんですけど
もっと詳しいお話が読めると
いいなと思うので
ぜひご覧になっていただきたいと思います。
お願いいたします。ありがとうございます。
ということで
コメントずっと吹っ飛ばしてたけど
大丈夫かな
ここでご質問ある方は
書いていただけると
マルコさんは癒し空間だって言ってくれたので
ありがとうございます。
コテスさんの声は落ち着くよねとか
ほんわかするよね
って言ってもらえるんですけど
カレーは飲み物にどうやっても
なりませんか
飲んでいただいても結構ですけれども
飲み方は気をつけてください。
本当はね
噛むのが大事なんで
咀嚼するっていうのは
噛むことで脳も食べてる満腹感が与えられるって分かるので
どうしても飲んでしまうと食べ過ぎてしまうので
そこだけは気をつけるということと
逆に言うと飲んでしまうと胃腸に負担は高くなるので
そこはちょっと注意したい必要ですけど
なるほどね
健康にいい太り方なんていうのもあるんですか
消費カロリーと摂取カロリー
バランスを今度逆に
摂取カロリーをちょっと高めにしてずっと減速すると
バランスとっていけば
健康にいい太り方というか
体重を重くするということはできますよね
なるほどね
ガリガリでお肉が足りなくて
そういうのを逆にコンプレックスを持っていらっしゃる方も
いますもんね
だから健康的にお肉をつける
ということですよね
そのためにはそうやった方がいいよと
いうことですね
そろそろいいお時間になってまいりましたので
こんな話をもっと詳しく
知りたいという方は
ぜひ翔さんの
序章、タイプ編、実践編
ぜひ手に取ってご覧になっていただきたいと思います
今日は翔さんどうもありがとうございました
いきなりいろいろやっていただきありがとうございました
とんでもないです
ではこの後皆さん丸酒場でまたお会いしましょう
ありがとうございました
失礼します