00:01
おはようございます。結構ね久しぶりのライブになりますね。
なんかね先日ちょっとスタッフでもねお話はしたんですけどね、 あまりねライブをね長くやってしまってもねダラダラしちゃうなっていうのもあって
そうそう、ちょっとね定期ライブっていうかいう感じにはもうやめたんですけどね。 まあ土曜日はね
もともとやるって言ってたこともあるし まあこの6時半からね今ちょっと過ぎてますけどね
まあ今から10分ぐらいねちょっと10分5分から10分ぐらいねお話をしていきたいなと思っています アプニコさんおはようございます
ありがとうございます そう今ねちょっとね近くの公園まで来て歩いてるんですけどね
今日ブログの更新とかまだできてないんでこれ終わった後にねちょっとあの 公園のどっかとか座ってねブログ書いたりとか
あとスタイフアップしたりとかねそういうのをしていきたいなぁと思っています まあねダイエットは引き続きやってるんですけどね
体重ってねやっぱ意外に減らないもんですよね あの今週結構ね食事には
気をつけているつもりではあったんですけどね 体重で行くと
目標の体重とかスタートに比べるとね0.5キロぐらい減ってんですけど そのあと1キロっていうそこのところがね
なんか微妙に減ってまた戻ったりみたいなのね あの繰り返してますねただねなんか不思議なことに体脂肪率はね
落ちてるんですよね うーん
なんでですかねなんか運動とかを結構やってるから なんだろうでもそんな簡単に筋肉の音数字体脂肪率とかに行くのかよくわかんない
ですけどもなんかわかんないけど体脂肪率はね もうねえっと目標にしてた
1%ゲインは達成してね今1.5パーセントゲインぐらいのところまで来てますね はいまあそんな感じでございます
まあ土曜日の朝ね なんか台風の影響とかちょっとね心配あったんですけどね
昨日ね夫はねちょっと出張しててその出張先からね あの関西にあの来る予定だったんですよもともとね
だけどその中台風の音影響でて先のね でなんかあの一旦ですねその直で関西にこれなくって一旦東京の方までね
羽田まで行ってそこからですね あの関西にあの来るっていう
なんかちょっと変な着方になって あの昨日すごいよる遅くに帰ってきてました
今日はそんな音を置いて今歩いてますアプニコさん体脂肪率落ちる方が難しいし素晴らしい ありがとうございますねそうですよね体脂肪率難しいですよね
最近はね私はねー あのまあお散歩はそんなにできてなかったけど
結構ねまあ歩くようにはしてたりして あとめっちゃ元気があるときはマンションの階段ね
03:03
階段で登ったりこれは結構しんどいですよね あの息子猫保育園に送り届けた後とかねうん
その駐輪場がねマンションのにあるんですけどねそのフロアから自分のね 住んでるあのところまでなのでね10回以上あるんですけどねそれを上がるっていう
ちょっとしんどかった リーしますけどはいプニコさん旦那さん帰ってくれてよかったですよありがとうございます
いやーほんとね
そうそうだからこの土曜日の音今のこの時間すごく すがすがしい気持ちであの気分でね今歩けてます
結構ねなんか近くを見てるとご夫婦とかでね歩いてる人もいてね あのすごいいいなぁなんて思いますけどね
私はですねえっと 今日ねえっと
なんだっけあそうそうで昨日ね私ね あのお菓子がねめっちゃ食べたくなる瞬間っていうのがねあったんですよね
そうそうで それを3回ぐらい我慢して
そう ではね帰りあのなんだろうな我慢したんですよ
なんとかね踏みとどまったんだけどいつもだったらねそこで簡単に食べてるんで ねやっぱりそういうなんか
フってこうね自分がダイエットとか頑張っててさ フッとねを流さすというのか
なんか朝はさまださ石の力とかが働いてるから なんかそんなにねこう
頑張らなくてもなんかすごい食べようとか食べたいとか思わないんですけど なんか夕方ぐらいになってちょっと疲れてきて自分のその判断力とかね
石の力とかっていうのね薄れてくるとやっぱ安易にね あのお菓子食べたくなりますよね
なんかシュークリームとプリンとかアイスとか昨日なんか無償にアイスが食べたくなって そう危険でしたね
でまぁしばらくアイスねそういう甘いもん食べてなかったし 別にねプリンとか例えば200カロリーとかないぐらいだし
イッカーとかね思いそうになりましたからね でもねダメだねこれをやってるからデブなんだっていうのでね
あの思っててなんか前にあの ダイエッター元デブの人が書いてるねそのダイエット本で
なんかそのお菓子を食べたくなった時にどうするかっていうのが書いてあって そういう時はなんか成分表を見てそこの炭水化物とかね
そこにの数字を見るって書いてて そうすると大概高いんですよね20いくつとかね
そうなるとまぁ一気にね食欲を失せるみたいなのがあって 昨日私もそれやりましたよね
食べたいなと思うものとりあえず全部ね後ろ見て あのカロリーとあとその糖質
ビール そうするとさ何でもさプリンとか
その後ちょっと害がなさそうなあのなんていうの凍らせたフルーツとか今売ってる じゃないですか
06:00
あのイチゴとかねマンゴーとかそういうのも見て でも意外にね糖質の量変わんないんですよね
炭水化物のその なんていうかな目安ダイエット中でねあんまりそれなんかお菓子とかで取らない方が
いいって言われていると思うんですけど でも普通にあのフルーツのやつとか20何グラムとか入ってて
アイスとかと変わらないですよね そうでまぁマンゴーとかはねすごい甘いからなんとなくね
糖質高そうなイメージあるけど あの
なんだろう イチゴとかね結構糖質低いとかって言われてるんですよね
だからイチゴだったら大丈夫かなと思って イチゴのそのイチゴとかさあのベリー系は結構ダイエットに向いてるみたいな
ダイエットに向いてるみたいなのを見たんで 本当かなと思ってその成分表見たら全然糖質の量変わってなくてマンゴーと
だからね あのそれ見てやめようって思いました
やっぱりそういう なんていうのかなちょっとした踏みとどまりですよね
それでカロリー多分昨日ね200カロリーぐらいはね私なんていうのかな 稼げたっていうか本来だったらそれ普通のデブの私だったら食べてたけど
食べなかったというそういう地味なことのやっぱり繰り返しだなっていうのが あるからね
やっぱほんとダイエットは自分との戦いですよね そんな誰も見てないじゃないですかね
そのコンビニに行ってお菓子を買うとかいう瞬間でね それを見て止めてくれる人なんていないじゃないですか
自分しか自分の行動を見てないので だからそういう時はやっぱり
踏みとどまるそこでいかに踏みとどまれるか それで1回そこで成功体験を積んだら別にあの時食べてなくてよかったなと思うんですよね
例えば今とかね全然お腹空いてないから 昨日お菓子食べなくてよかったっていう
そういうなんか自己肯定感がめっちゃ上がるんですよね 昨日のあの瞬間はめっちゃ食べたかったけど今全然どうでもいいわみたいなね
そういうのが続くとまた次に同じようになった時も 前もでもこの状態で食べなくて後でそれでよかったって思ったからそうしようみたいなね
でもこれ私結構ね 恋愛とかにも通じるとこあると思うんですよね
衝動的になっちゃう時っていうか恋愛とかでもさ なんだろうなあこの人めっちゃいいなって思う時があって
だけど明らかに自分に合ってない人だったり 自分だとちょっとカロリーが高いっていうかなんていうかな
後で自分に打撃に足りそうな人とか 長期としては一緒にいられないってわかる人っていますよね
だけどなんとなくその時のねあの流れとか雰囲気で いっちゃいそうになる時あるけど
でもやっぱり自分にとって本当にどういう人が大事なのかみたいなね 原点に立ち返るとまあそういう人を選ばなくなったりとかもね
あって その時はそれで一瞬後悔するんだけどでもやっぱりね
よく落ち着いて考えてみるとそっちの方が良かったっていう体験を積むと そういうのできるようになってきたんですよね私の場合ね
09:04
だからその辺結構やっぱり 大事だな
そうなんです皆さんどうですか食欲が湧いてきた時どうしてます ふっとなんか魔がさしたようにお菓子食べたくなる時とかありません
私めっちゃあるんですけど それは今までなぜなら食べてたから
はい文子さんカニさんが読んでる元デブの人の本私も読みたい ちょっと見ときますねちょっと何の本だったか忘れたんですけど後で概要欄に貼っ
ておきますね 文子さん食欲という衝動を理性で抑える方法メモメモ
山根理性で抑えるの難しいですけどね まあでもその数字を見るっていうのはすごくいいですよね
あと自分を見る自分がもうデブだから別にもうそんなにカロリーいらないだろう というのを冷静に自分に突っ込む
皆さんはどうしてますか やっぱりがそこだと思うんですよね
なんかさご飯で食べすぎて太るとかももちろんあるけどさ でもさそのやっぱりねお菓子だと私は思うんですよね
私とかの場合はそんなに何か食べ物でめちゃめちゃカロリー摂取する時 そんななくてまぁそれもあるかもしれないけど今気をつけてるから
ダイエット中は特にやっぱりね 甘いものですよね
甘いものをそう 食べそうになる時
この時になんかめっちゃ今自分食べされてるなっていうのをね 思うかなだからそういう時にライブしてもいいのかなと思うけどでもそう
思ってさある日突然来るからさ予測つかないのね自分でも っていうのはめっちゃありますね
ユリさんおはようございます フニコさん敵はお菓子 ユリさんウォーキング行ってきました すごいいいですね
ユリさんもなんかすごいきちんと目標に向かって着実に進まれてますね 順調ですかユリさん
私はね体重はねスタートからまだ0.5なんで あと1キロね
とりあえず減らしたいんですけど 体脂肪率の方はねなんかね1.5%ぐらい なぜか減っているっていうそんな状況です
で今ね敵はお菓子っていう話をしてました あのお菓子を衝動的に食べたくなる時に
皆さんどうしてますか本当にこれ私本当に聞きたい あの本当にねその瞬間昨日はなんかね
いろいろ考えましたよねこういうふうにみんなはちょっとずつお腹をすきながら なんていうかな日々我慢して生きてるんだなとか
デブはそういう意味でさ自分の欲求にめっちゃ素直だからさ あんま我慢することがないわけですよね食べたいと思うから食べてるから
だから太ってるんだからみたいなね だからね
あのユリさん あ1.1キロ減ってすごいユリさんすごいですね
すごいユリさんのそのダイエットの成功まだ成功してないのかもしれないですけどね まだあの目指す目標はあるあるからだけど近づいてきましたよね
12:01
秘訣は何でしょう mk さんおはようございますおはようございます 今ねダイエットの話をしてて
あのお菓子を食べたくなる瞬間に皆さんそどうやってそれを回避してますかっていうね ところをちょっとあの聞いてました
ゆりさん今お菓子食べるときは夜いましめのように歩いてますか a すごいらー それも偉いですね
それできるんやったら食べていって話ですよね逆に私はねそれやりたくないから食べない っていうのもあるんですよね逆に
そうこれ一つを食べたらこれで夜ね例えば30分とか1時間歩かなあかんと そこまでして今このお菓子を食べたいかというのを自分に問うんですよね
でユリさんのようにちゃんとそれができる人はそれでいいと思うんですけど私はね できないんですよ結果としてどういう悲劇が起きるかというと
お菓子を食べて歩かない結果太る 単純にプラス200カロリー
200カロリーとかね分がプラスされるんだよね 刺激が起こりますはい mk さんリンゴ酢をお湯割りにして飲むと甘いものを食べ
たくなっ なるあそうなんですかへ
しかもお湯割りなんですね やってみようかなリンゴス家にもあったはずなんで
いいですねついつい私は普通に あのソーダ割りとかにねしちゃいそうな感じですけど確かに
いいですねそれね そうだからねー
まあそのねダイエット中もさ普通に食事は私ちゃんとしたらいいと思うんですよね あの
そうそうで今日ね私は息子とね 夫と一緒にギリの実家にちょっと遊びに行くんでそういう時はね
結構その美味しいものを用意して待ってくれてるのでそういうまで食べたらいいと思うん ですよね
だけど問題はそれ以外ですよねやっぱ食べる時は食べるそれ以外は食べない これをやっぱりね
ちゃんとするのが大事なんだろうなって思うからお菓子は本当自分にとってめちゃめちゃ 特別なものっていう意識でね
痛いですよね あのどこにでもあってねすぐ手に入りそうに見えるけどでもものすごくこう特別な
品であると昔はさアイスクリームとかってさ 全然手に入らなくて
特別みたいなあったじゃないですかその頃の感覚を思い出す はい思い出して私は生きてなかったですけどね
でもそのぐらいね していかないと
無理だわっていうふうに思いましたね ゆりさん私はお菓子よりお酒が強敵やそうですよね
お酒派の人はそうですよねやそうだと思います だからねあの
そうそうそうお酒飲んでる人はなんか酔ったらそこでもうなんか なんていうのストッパーが外れちゃうみたいなも聞きますしね
mk さん食後甘いもん食べたくなっちゃうんですけどリンゴ スリンゴスタイプリンゴリンゴリンゴスですよね
飲んで落ち着いてますそういいですね そういう工夫いいですよね
私もなんかちょっとそれやってみようかな今機能とかちょっと精神論に頼ってね これをやったらデブになるみたいなねだからやめろみたいな
15:01
そういう自己暗示をかけてましたけどそれは今意識が高いからできることであって 意識がねどんどん薄れてきたら多分それ
理性で止めるの難しいと思うんですよね だからあの mk さんありがとうございます
mk さん巣でスタイフ出てきたって相当スタイフラバーですね 国子さんより起きていると何か口に入れたくなるので昨日も20時に
ましたああそうか早い早めもでもいいですよね なんか寝ると本当に食欲って眠くなるとなくなるらしいですね
やっぱりその三大欲求のうちのなんそのなんてかな 被るとどっちかがこう
総裁されるっていうかねうん だからそれいいかもしれないですね
しかも早寝だとねあのすごい健康的にもいいしね 今ねなんかねー
中野島のねすごいこの公園に来てるんですけどね 今ねこんな朝早いのに撮影をしててね
akb みたいな感じの格好をした人が一人 なんか踊ってますすごくカメラマンがいる
すごいなぁ でも撮影するにあったらこのぐらいの時間は誰もいないからいいんでしょうね
はいそんな感じで今日は私は 昨日はねなんとか無事お菓子を食べないであのやっていけたので
今日もですね休日だとねついついお金お金じゃないや あのお菓子ね食べるの難しくなっちゃうんだけど
まあねあの そう今日は食べずにあと息子のお菓子をね
取らないようにしようと思います 誰とちはちょっとそういう禁断症状が出てきたりもするんですけどね
までもあの今日 mk さんから教えていただいたインゴスね インゴスのお湯割りかな
これはちょっとねすぐできそうなのでやってみたいなって 思うのと
あとやっぱり朝にこう何かしら自分のためにやっておくとこの頑張りを無駄にしたくない みたいな気持ちも働いて
まあその昼とかね お菓子とか食べたくなっても
しないっていうのがありますね 皆さん朝来ていただいてありがとうございましたじゃあ今日はね
この辺で終わりたいと思いますちょっとあの思ったより長めに話しちゃったんです けど
まああの このぐらいのかあのサクッとした感じでね
やれるといいかなと思うのではいまたねぜひ聴きに来てください 来週はですね来週土曜日の朝の6時半から6時50分まで
あのだいたいね今日と同じくらいの時間帯でやっていきますので またねぜひね皆さんねダイエットの秘訣とかね
いろいろ教えてもらえたらと思いますはいそれではまた ありがとうございました mk さんプニコさんそしてユーリーさんありがとうございました
