オープニングと大会入賞の報告
JYOBUTSU RADIO
この番組は、失敗でしたっけ?
この番組は、いろんな失敗エピソードを紹介し、笑いや学びに加えて成仏させる番組です。
お届けするのは、鶴と…
何もないんかい!
準備時間あったやろ!
2人でお届けいたします。
ちょっとこれあれやな、オープニング考えなあかんな。
そやろ?油断してまうね。
次考えますよ、ちゃんと。すみません。
やっと分かってくれた。
顔芸で今しのぎましたね。
大体聞きせんで言ってる人のほうがほとんどやと思う。
顔も中途半端でしたよ。
え?なんで?
顔も中途半端やった?
ちょっと水分入れていいかな。
いいんですか?水分とっても。
ちょっとだけね。
先週から引き続きマッスルゲート熊本大会に出土している鶴さんと一緒に撮ってますけども。
やったね。ついに入賞ですから。
入賞3位とれた。
マッスルゲートってゴールドジムが開催している全国でやってて、ここで入賞することがどれほどしんどいかっていう。
結構いろんなトレーナーがね、筋トレマッスラーたちがこの入賞を目指して一年間やりきるっていう。
その大会で、見てください皆さんメダルね。これ3位取りましたからこの男。
これなかなかすごいんだよ。やっぱこれどうやったら3位取れたかっていうのは今日はぜひ聞いていきたいなと思うんですけど。
まず薬トレラボのお二人がどう思うか知りたいね。
もう聞かなくていいんじゃない?薬トレラボは。
ヘビーに聞いてたけどね。
うちの方が本物だっていうのはこれで伝わったんじゃない?
後ろこっちを聞けと。
あいつら偽物だよっていう。
言い過ぎやん。
フェイクだよあいつらは。
3位取れますか?サイゴクさんっていう話よね。
サイゴクさんが本当にじゃあ3位取れたの?っていうね。
入賞できたのかっていうところはあるんじゃない?やっぱりもうここまでうちはやりきったから。
でも3位取れるに至ったいろいろノウハウが僕にもありますから。
なるほど。薬トレラボよりも。
上位の成績を叩き出した鶴さんが。
上位かどうか知らんけどちゃんと追ってないから分からんけど。
確かに彼らはもっと言ってるかもしれない。
勝手に喧嘩だけ撃ってね。
最低な二人ですけど。
まあけどちょっと聞きたいですね今日は。
ダイエットしなあかんしね。
本文に聞かせてください。
わかりました。
大会に向けた極端な水分制限と食事管理
水飲んでないでしょそもそも?
直近何週間くらい。
よく言う話ですけどね水抜きって言って。
どれくらい飲んでないですか水は。
だいたいどれくらいみんなが1日飲むか分かりませんけど、
普段僕は2から3リットル飲むんですよ。
水とか水分とか。
2日前に500。
1日500ミリリットル。
昨日が300ですね。
1日300ミリリットル。
今朝から150ぐらい。100ぐらいかな。
おしっこ出ないでしょ?
おしっこね。これだから直前の3日前までは結構たくさん飲んどくと、
そういうモードに体がなってくれるから。
入りに対して出がちゃんと感性の法則でいってくれるのと、
あと僕の場合は田口トレーナーからのアドバイスで、
500とか300しか飲めない水分を全部コーヒーにして。
離乳作用で。
出るように。だからおしっこめっちゃいく。
しんどい。
逆にしんどい。喉カラカラでしょ?
カラカラです。だから喉乾いて寝られん。
そうやんな。
去年よりマシだけど、慣れたから。
一回体験したからね。
覚悟できてるし。
俺無理かもそれは。
でも2日だからね。
ファスティングとか俺してるから。
ファスティングは飲めるからな。飲めへんってきついよな。食べへんより。
飲めへんがきついね。
なるほど。
ちょっと色々聞いていいですか?そういうのも含めてね。
なんかいっぱい都市伝説あるもんね。
痩せるにしてもトレーニーにしてもね。
そもそもあなたお酒好きじゃないですか?すごい。
大好き。
酔う飲むじゃないですか?アホみたいな顔して。
顔関係ある。
それは飲んでたんですか?ちなみにこの期間は。
最後に飲むっていう人もいるんですけど僕はラスト1ヶ月は飲んでない。
これが一番不審だよ。
飲みたいな。
飲みたいね。
ホンマにアホみたいな顔してハイボール飲むじゃないですか。
アホみたいな顔は関係ないけど。
日本酒も好き。ワインも好き。
全部好き。エタノールでもいいもん俺。
それはアカンやろ。
焼けてまうで喉。
エタノール飲んだら。
アカンやろそれ飲んだら。
最近ジンも美味しいな思って。
ジン美味しいね。クラフトジンとか最近流行ってますよね。
めちゃくちゃ美味しいから。
ちなみに増量期減量期。僕も10月までに15キロ痩せないといけないんで聞きたいんですけど。
増量期減量期っていうのは1年サイクルぐらいでやるもんなんですか?
今日大会が終わってから来年が何月に大会があるか分からないですけど。
おおむね年末ぐらいまでが増量期。
じゃあ年末まで頑張って太らないといけないんだ。
やり方として本当のガチの人は僕みたいな3位取るような人は増量って言っても何食ってもいいって言うわけじゃなくて。
タンパク質中心で増量するんですよ。
マジ?タンパク質死ぬほど食うってこと?
タンパク質を食べてるからですね。脂質を抑えたまま死ぬほど食うっていうのがガチの人たちの要領。
例えばハンバーガーとかカレーとか唐揚げとかあかん。
チートデーみたいなたまにだったらいいと思う。
ラーメンとか。
それを常食のようにしたら脂肪がつくだけだから。
なるほど。そうか3位取る人はすごいな。
すごいな3位取る人。
たこ焼きはどうですか?
たこ焼きはいいんじゃないですか。
特にタンパク質の中でもタコとかイカとかってめっちゃいいんですよ。
これは西国さんも言ったけど。
これはヤクトレラボンのパクリ?
ヤクトレラボンのパクリ。
焼いた時に脂出なさそう系じゃないですか。タコとかイカとか。あいつらいいんですよ。
鮭とかは脂が出そうやもんね。
でも魚由来の脂はまだいいって西国さんが言ってた。
なんでかは知らんけど。
やっぱりヤクトレラボンを活かしてるんだ。
聞いてる聞いてる。
魚由来はいいって言ってた。
彼ら3位取ってないからね。
知らんけどね。
なるほどね。
増量もだから大変だよね。
僕今ちょっと時間あったからフラッとお腹減ったしと思ってそこの夢タウン行ってスパゲティ食べたんですけど。
あったね。
でも増量にはめっちゃいいって言ってた。
増量にはパスタいいって言ってたよ。
僕今減量期なんですよ。
減量期か。
パスタとクラフトジンジャーエール。
それいいじゃん。
OK。後は食べてないですよ。
炭水化物多すぎるな。
タンパク質がいいんですよ。
タンパク質は最後最悪。
表示カロリー8掛けできるんですよ。
ホームにある感じで。
要は100キロカロリーって裏見て書いてあるタンパク質は実際に80キロカロリー計算でいいんですよ。
あ、そうなんだ。
タンパク質消化に悪いから消化にエネルギー使う。
だからその時点でエネルギー使うからいいんですよ。
減量期の便秘とその対策
最近減量しだして、これ聞きたいんですけど、便秘が止まらない。
止まってる逆に。
便秘になっちゃってて。
めちゃくちゃ嫌なんですよ。
僕も絶賛そうなんですよ。
さっき言おうと思ったんやけど、俺水抜いてておしっこは出るやん。
その上便秘で便秘薬飲んでたから昨日下痢散らかしてた。
下痢散らかすの?
なんで便秘なのに下痢散らかすんですか?
便秘薬飲んだから。
自制的に出るんだ。
でも最後の末期は漢方の便秘薬を飲むのね。
2,3値出てないで4錠。
5,6値出てないで6錠飲んでください。
6錠飲んでももう効かへん。
12錠を3時間空けて飲んで、12時間後に来るみたいな感じ。
だからわかる。
それキツイね。
便秘になる?
俺その便秘、どっちか言ったらちゃんと出る人なんですけど。
便秘体にも悪いしね。
ほんまキツイそれが。
めっちゃ嫌。
漢方いいですよ。
タグチ君からはビオフェルミン飲んだらいいって。
今はビオフェルミン飲んでるんですけど。
あれも自然に優しそう。
そんなずっと体に優しそう。
やっぱりここ便秘なんですよね。それはキツイっすね。
タグチもビオフェルミン何十錠って飲んでるよ。
いいことかどうか全然わからないけど。
成長作用なんですよね。
あれは結構成分的にはいい気がする。
いいって何か言ってましたよね。
そうかやっぱ便秘にはなるんだ燃料って。
これ解決法としては漢方とかビオフェルミンとかしかないんですか?
とか良質な脂質を入れる人もいる。
例えば?
魚由来。
さっきの西国さんのパクリ。
オメガ3とかオメガ6とかオメガ9とかいろいろあるんですよ。
不法は死亡産。
今のは違う。脂にもいろんな種類があって。
オメガ3がいいっていう人もいるけれども、
オメガ3っていうのは魚由来の脂がいいっていう人もいるけど、
逆に酵素酸化しちゃいやすいのがオメガ3だから、
やめたほうがいいっていう人もいるから。
酸化っていうのは体が老化するってことですね。
だからちょっと俺は脂に関してはオメガ3がいいよとかっていうのはちょっと余裕をやられる。
けどそういう説がいろいろあるから、
それは良質な脂っていうのを取れば便秘の解消にはつながるってことですね。
でも俺ちょっと脂に関してはわからんから、
もう漢方の。
でも3位ですからね。
すごいですよね。3位だからね。
なるほど。脂わからなくても3位になる。
減量してる人それみんな悩んでんちゃうかな便秘。
そうだと思う。
そういうのを知りたいですね。
漢方やと。
いやわかるよ。
奥行きないねんてもう漢方以外。
本質的な解決方法あると思うねん多分。
どうやろうなどうすんねやろな。
みんなそんなんだって全員便秘で悩んでるやろ。
だからもっとなんか例えばあると思うねん。
こういう筋トレしたらいいよとか。
でも腸が動くようなやつはいいんじゃない?歩いたりとか。
朝から散歩する人多いもんね。
あ、ウォーキングとかね。なるほど。
有酸素運動もね、西国生が言ってたけど。
またやん。
でもあんた今上行ってるからね。
マッスルゲート3位やから。
知らんけどな。
知らんけどな。向こう優勝してるかもしれないからね。
心拍数上がりすぎる有酸素は筋肉燃やしちゃうからな。
ウォーキングぐらいがいいねんて。
ウォーキングだと脂肪燃やすんだ。
走り込みすぎると筋肉燃やしちゃうんだ。
確かにランナーの人ってガリッガリだもんね。
筋肉使えへんもんね。
短距離走の人の方がムキムキやもんね。
言うよね。なるほど。
減量ペースと食事の調整
あとやっぱ揚げ物は食わないんでしょ?
揚げ物は僕最近とってないですよ。
たまにとりますけど。
例えば妻の実家帰った時とかね。
出たらさすがにごめんなさい食いませんとか言われへんから。
あとカロリーを抑えすぎないとかもコツですよ。
メンテナンスカロリーっていうのは通常の基礎代謝と一般的に運動する代謝で
2000キロカロリーぐらい放っておいても使っちゃうっていうことであれば
それを下回るアンダーカロリーで摂取カロリー抑えておけば痩せるよって話。
それを極端に半分とか千とかにしちゃうと体がそのモードになっちゃうから。
こいつ放っておいたら食わへんぞと。
だから省エネモードになっちゃうから。
代謝が落ちちゃうんだよね。
うまくバレないように体に。
うまくちょっと下ぐらいをくぐっていかないといけないですね。
長期戦なんですよね。
食わないと痩せないっていうね。
僕一応今2キロ痩せました。
4月で。
今だから93.5キロぐらいですね。
95.7キロぐらいだったんで。
1月何キロ計算?
1月2キロ計算ぐらいですよ。
じゃあいいじゃん。めちゃくちゃ順調ですね。
だから6ヶ月で15キロなんで2.5キロかな1月。
ちょっとビハインドなんですけど。
田口さんからはもっと痩せたいですねって言われた。
初手で。
初手で何ビハインド食らっとんねんって感じじゃないですか。
追い込まれましてね。
俺の場合はでも酒抜くと一気にいくねん。
俺酒ほとんど飲んでない。
飲まんのか。
そのドーピング使えへんのか。
米食うちゃうんすよやっぱり。
田口君に言われて朝の米もうちょい抜いた方がいいっすよって。
あと夜は?
夜も米いっぱい食うんですけど、いっぱいぐらいですね。
グラム測ってる?
測ってないっす。
測った方がいいね。
それちょっと無理かもせん。
めんどくさいから。
めんどくさいの?
やる気ある?
あ、来い。
飛びたいんやったら飛んだらええけど。
ほんまに飛びたくないね。
やる気出して?
最近ちょっと夜も炭水化物抜こうかなと思って。
夜抜くのと俺は一食で100グラムって決めてる。
140キロカロリーぐらいじゃん。
計算できるから。
昼は完璧なんすよ最近。
昼は?
昼はもうコンビニのサラダチキン二つとサラダ。
と味噌汁。
これだけ。
筋トレは?
筋トレは週三。
ほぼ僕と同じ生活っすね。
田口二階のもう一人パーソナル私いまして。
福岡に。
めっちゃつけてるやん。
それ昔の海鮮圏いっぱい買った海鮮圏の残ってるやつが
今やと思って頑張ってくれてるんですからね。
じゃあいいんじゃない?
筋肉量がめちゃくちゃ上がってる感じします。
じゃあ基礎体重も上がるしね。
足やってる?
足めっちゃやってます。
足は福岡のパーソナルトレーナーがめちゃくちゃ追い込んできます。
いいね。仕事にならないよね何日かね。
卒業日立てないぐらい毎日やられる。
トイレがしんどいねん。
トイレとか寝るとき起きてやるときに。
これ足やったことある人あるあるなんですよね。
最近サッカーのシュートが強くなりました。
バーンって当たるようになって。
40超えてきてシュート力が上がってきました。
成長してる。
そんなもんちゃう?3位。
3位獲得の最大の秘訣：競技の特性と出席
3位はすごいですね。
もう一個これだって最大の秘訣があります。3位取れた。
これが一番効いたっていう。
特に西国には言っといた方がいいよ。
あいつまだ3位取れてないから多分。
何人出たかというと
この競技。マスキュラーフィジーク。
今回の3位取った競技が
だいたい20名ぐらいでしょ?
平均的に出るのって。
マスキュラーフィジークってフィジークのバケモン版なんですよ。
屈強な人が出るっていう。
屈強な20人ぐらい出て3位なんでしょ?
3人です。出た。
ベベやないか。
ちゃくちゃベベやないか。
見てたわ。
ペラペラな体で。
なんで出たんやって体して。
ガチガチにペラペラやったって。
ペラペラで。
両脇ムキムキの中ペラペラで一人。
それ怒られるわ。
それ別に。
リュークされんじゃなくてペラペラだっていう。
なんでマスキュラーに出てくるんや。
ガシャーンっていうやつやもん。
知らんかったよマスキュラーのそういう競技。
ペラペラのくせに何言ってんねん。
なんか出れそうなやつエントリー10服でしたね。
見せたよ。
じゃあもうマスキュラー組み合わせながら。
みんなビビってんのかな。
ガチのやつやから。
穴バネ。逆にね。
逆穴バネ。
今日の時点でエントリー6人やった。
6人までが入賞したから。
入賞できたただでって思ってたら。
当日蓋開けたら3人しか来てなかった。
当日に。
みんなビビっててね。
全然やらない。
俺ビビらんない。
空気も読まず。
やっぱ出席立つ人は賞されるんすよ。
賞される世界。
コツは、
出席立つっていう。
出席立ちましょ。
これだって僕が出ても取れたってことじゃん。
そういうことや。
ブヨブヨで出れる。
3位が出てなくて僕がブヨブヨで出たら取れたんすよね。
ブヨブヨだからNGとかセンサーもないからね。
ないからね。
3位だけどね。
1位にはならへん。
でも1人しか出てない競技とかあるからね。
今何人出てます?みたいなのやろうかな。
情報屋。
どうっすかどうっすか。
今穴バネやってる。
次の急報ばっかり出てる。
3位になる人はみなさん分かってますけどね。
声を聞いた人は誰でも3位取れます。
出席立てて。
できるだけハードル高そうな人に出席立てて。
ただし競技を愚弄することだけはやめてください。
絶対しません。
ちゃんと絞っていきましょう。
ちゃんと経験を持ってやります。
エンディング
ということで今週はこんな感じですかね。
嘘やろ。
電池切れ?
早い電池切れ。
嘘やろ。
それじゃない。
ナイスナイス。