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はい、みなさんこんばんは。名古屋の兄さんといえば、そう、ひと兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことを話しております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
自信を高める方法
はい、今日はですね、自分を信じるためにできることについてお話します。
自分を信じることって、簡単なようで意外と難しいですよね。
何かうまくいかないことがあると、自分には無理かも、どうせできないと思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、少しずつすれば、もっと自信を持てるようになります。
今日はそのための方法を5つご紹介します。
1つ目、小さな成功体験を積み重ねる。
まずは一番大切なのは、小さな成功体験を積むことです。
大きなことをいきなり達成しようすると、プレッシャーを感じたり、失敗した時に落ち込んだりしますよね。
だからこそ、まずは小さな目標を決めて、それをクリアしていくのが大事なんです。
例えば、今日は30分だけ勉強する。
1日1回感謝の気持ちを伝えるなど、できそうなことを決めてみましょう。
それが積み重ねれば、自然と自分はできるんだという気持ちが育ちます。
2つ目、アファミエーションを活用する。
アファミエーションを活用する方法ですが、自分にポジティブな言葉をかけることがアファミエーションと言うんですね。
例えば、朝起きた時、私は自分を信じられるようになりつつあると声に出してみる。
これを毎日続けると少しずつ意識が変わっていきます。
最初は違和感があるかもしれませんけれども、脳は繰り返し言葉を信じる性質があるので、続けることが大切です。
3つ目、過去の自分を承認する。
過去の自分を振り返って、できたことに目を向けることになります。
私たちはつい、できなかったことばかり気にしています。
でも、これまでの人生で乗り越えてきたことや、努力したことは必ずあるはずです。
小さなことでもいいので、できたことを振り返り、あの時頑張ったなと自分を認めてあげましょう。
それが自分心につながります。
4つ目、自分の感情や欲求を素直に認める。
自分の気持ちや欲求を否定せずに認めることですね。
例えば、本当はもっと休みたい、これはやりたくないと思っているのに、無理に押し込めるとストレスが溜まってしまいます。
自分の気持ちを素直に受け止めて、今の自分はこう感じているんだなと認めることで、心が落ち着き、自分自身との信頼関係が築けます。
5つ目、根拠のない自信を持つ。
自信を持つには成功しないといけないと思うかもしれませんが、実は逆なんですね。
自信があるからこそ行動できて結果がついてくる。
だから特に理由はないんだけど、なんとなく自分ならできる気がすると思うだけでもOKです。
そう思うだけで不思議と行動は変わってきますよ。
自分を認めることの重要性
はい、まとめ。
今日は自分を信じるためにできることとして、
1、小さな成功体験を積む。
2、アファメーションを活用する。
3、過去の自分を承認する。
4、自分の感情や欲求を素直に認める。
5、根拠のない自信を持つ。
この5つを紹介しました。
すぐに変わるのは難しくても大丈夫。
少しずつ試してみることで、きっと自分を信じる力が育っていきます。
それではまた明日会いましょう。
あ、すいません。最後に告知ですね。
3月23日の日曜日、夜の6時半から名古屋の名東文化小劇場で、
若手講演家の古市和樹さんと、
小学生の講演家、木村ライト君が、
今に感謝するという講演をいたします。
2人とも交通事故でですね、
どん底から周りの方々に感謝して幸せになっているという話をしますので、
ぜひピンときた顔だったら参加してください。
概要欄に申し込みを貼っておきます。
申し込みリンクを貼っておきます。
また3月2日に出版されました、スマイルエッセンスの昼信先生の書籍、
昼信先生が伝え続けている、
生きる力が湧く話という本が出版されました。
その出版にあたってですね、5月18日の日曜日、
お昼の3時から名古屋大須観音の近くの名古屋レジェンドホールで、
出版記念講演会を開催します。
こちらの方はテーマですね、
大丈夫、君の居場所はあるから、
ということをテーマに日曜さんがお話ししますので、
ぜひ参加してください。
はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。
ではまた明日。
