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皆さん、おはようございます。
名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。 このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聴いて、楽しい人生にしてください。 はい、今日は3月21日土曜日ですね。
皆さん、どんな朝を過ごしてますでしょうか。 私はですね、まず今日ちょっといつもよりも寝坊しましたね。
いつもは6時前には起きてるんですけど、今日は気付いたら6時半は過ぎてたかなと。 まあほんの少しですけどね。
本当にね、私は睡眠がめちゃめちゃ大事なタイプでして、最低6時間。
ベストは7時間寝ないとね、結構もうダメなんです。
で、睡眠不足になるとですね、本当にやる気がゼロで、体がだるくって思考停止するみたいな、
こんな感じになっちゃうので、本当にそのツケが今日朝来ましたね。
いや、初陣です、体は。 睡眠は裏切られやすいので、
皆さんもしっかりと睡眠をとっていただければなと思います。
まあでもそんな朝でもですね、 私はまあ土日は最絶対に朝散歩に行くようにしています。
平日はね、ちょっとなかなか時間的に行けない時とかあるので、 公園の駅まで歩くのを散歩にしてるみたいな感じなんですけど、
土日はね、しっかりと近くの公園に行って散歩をするようにしています。
朝散歩って本当にいいんですよね、いろんな効果があるんです。 朝日を浴びるとセレオトニンが分泌されて、
本当に気分がめちゃめちゃ良くなりますね。 セレオトニンはね、いわゆる
幸せホルモンって言われているので、本当にあの、
今日は朝日を浴びてセレオトニンが分泌されて、 今日は良い日になりそうだなーっていう風になったりしますね。
でまたね、 夜の睡眠の質が上がるんですね。
このセレオトニンがですね、 朝に作られたこのセレオトニンが14時間から15時間前後に
睡眠の効果、睡眠の改善効果がある。
メラトニンっていうのに変わるんですね。 だから本当に
朝、ちゃんと光を浴びて
セレオトニンを分泌させると、 夜しっかり眠くなるっていうね感じになりますので。
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これね本当に大事です。
で、あとね、体内時計のリセットもされるっていう効果もあるんですね。 人の体内時計って実はこう24時間ピッタじゃなくってちょっとずれてるんですよね。
まあ24時間10分とかね。 だからこれを繰り返すと時間がずれてしまうので、それを朝日を浴びることでリセットできると
いう形になります。 あとね、もう一つ
ビタミンDも作られます。
骨が丈夫になりますので
ビタミンDはですね、そんなビタミンDも作られるので、本当に朝の散歩ってね、もうお得なことばかりですね。
あとね、アイディアがめちゃめちゃ役立ちます。
たぶん朝散歩、自然だから散歩してるとリラックスしてる状態なので、 多分脳がいい感じに働くと思うんですよね。
だから本当によくね、アイディアどうしようかなって悩んでる時に
アイディアがこう、ぷっとこうね、散歩中に思いつく時があるので、こんな効果もあるのでね。
本当にね、ぜひ朝散歩オススメですので やってみてください。
私の場合はね、散歩の途中ですかね、
お楽しみタイムがあります。 それがね、喫茶店のモーニングですね。
名古屋といえば、名古屋モーニング。
いつも、いつもっていうかね、そのいつもまで行けないな。 よく行く喫茶店があるんですけど、
なぜその喫茶店に行くかっていうとね、マスターが本当に素敵なんです。
入った瞬間にね、こう笑顔でね、いらっしゃいませって迎えてくれて、 帰る時もね、ありがとうございましたって笑顔で
送り出してくれるんですよね。 本当にそれが心地よくて、
それだけでちょっと幸せになりますね。 人の笑顔ってこんなに力があるんだなーって毎回思います。
あとね、最近ちょっと予定を積み込みすぎてましたね。 だからこういう朝ね、
ゆっくりと、何もこうね、ゆっくりとする時間。 散歩をしてモーニング食べて、
ゆっくりする時間。 大切だなぁと思いますので、今日はちょっとね、ゆっくりしたいなーっていうふうに
思います。 でもね、今日、土曜日、日曜日、一般的にこう休みの方が多いと思うんですけども、
お仕事の方もいらっしゃると思いますので、 本当にね、皆さんのおかげで土日ゆっくりとできるかなと思いますので、
本当にありがとうございます。感謝いたします。 お仕事の方は本当に今日1日ね、無理せず頑張っていただければと思います。
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はい、今日はこんな感じ、雑談会みたいな感じになりましたけど、 今日はこれでね、終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。 皆さんにとって素敵な1日になりますように。
それでは、いってらっしゃーい。
