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ワーママの皆さん、おはようございます。知花いずみです。 さっきも収録して、今2回目です。
今回は、ジムのトレーニングをパーソナルにした方が良い理由と、パーソナルにしなくても良い理由ということについてお話ししたいと思います。
自己紹介します。このチャンネルは、何のスキルも人跡もない、ただのアラフォワンオペフルタイムワーママが、
2025年度の独立を目標に日々試行錯誤していることや、おしゃべりを発信するチャンネルです。 ちょっとだけ雑談をさせてください。
特に、中身はないんですけど、雑談と言っても。 今日もね、私、在宅勤務で用意をしているところなんですけど、
なんかもうすごい寒くって、もうこれからの季節、朝起きてから布団から出るまでの時間がかかって、嫌だなーって思っているところですね。
基本毎朝5時に起きるんですけど、これも寒くなると、今ね、5時に目覚ましがなって、5時3分には布団から出られるんですよ。
でもこれが寒くなると、10分くらいかかるんですよね、布団から出るのに。
私、寒いの本当に苦手なんで、 辛い季節になったなーって思っているところです。
はい、では本題に移りますね。 パーソナルにした方がいい理由と、しなくていい理由なんですけど、
なんでそれを持ったかっていうと、久々に前行ってたカワツースタジオに行こうかなと思って予約をしようと思った時に、ひらめいたんですよ。
私がもともと行ってたカワツースタジオって、1回ね、閉店したんですよ、1回。
営業を確かね、今年の初めぐらいから再開してて、ちょいちょいお知らせが来てたんですけど、
一旦自分でやってみようって思ったタイミングだったんで、ずっと行かなかったんですよ。
なんですけど、たまに月1とか2とかにトレーナーについてもらってやってみてもいいなーって思ったから、予約して今度行くんですけど、
そこでパーソナルトレーニング、カワツースタジオじゃなかったとしても、パーソナルトレーニングにした方がいい理由と、そうじゃない理由ってあるなーって思って、
パーソナルにした方がいい理由、いい時っていうのは、自分の掲げる理想があって、そこに最短距離で行きたい場合とか、その理想を高めに設定したい場合。
だから、私身長159センチで、体重が今51キロぐらいで、体脂肪率25.6なんですけど、これを体脂肪率をもっと下げたいんだとか、
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私の身長で体脂肪率25.6っていうのが普通ぐらいなんですよ。痩せ寄りの普通なんですよ。それを痩せている方に持っていきたいとか、そういう高めの目標を掲げるんだったら、
しかも、最短時間でそこに到達したいとかって思うのだったら、トレーナーについてもらって、正しく聞かせたいところに聞かせられるフォームを維持しながらトレーニングを続けるとか、
そういうことをやろうと思ったら、トレーナーについてもらった方がいいなって思うんですけど、そうじゃなくて、具体的に何キロ痩せたいとか、体脂肪率いくらまで落としたいとか、そういう目標があるわけじゃなくて、
ただ単に習慣を身につけたいだとか、ただ単に健康管理をしたいみたいな、健康的になれたらそれでいいかなみたいな目的であれば、別にパーソナルじゃなくていいなって思うんですよ。
たまに習慣をつけるためにジムに行くだとか、誰かに横についてもらうだとか、そういうふうな考え方をすることもあると思うんですけど、習慣にするんだったら、なおさら自分の生活の中により入れていかなきゃ習慣化されないと思うので、
それがジムに行くっていう、日常生活の中に必要のない別の用事を作ることって、逆に習慣化しにくいんじゃないかなっていうふうに思うんですよね。だから習慣化させたいだとか、ただ健康的になればいいかっていうレベルなんだったら、別にジムにも行かなくていいと思うんですよ。
家でちょっとなんかやるとか、いつもだったら自転車で行っちゃうところを歩いていくようにするとか、その程度でいいんじゃないかなっていうふうに思いますね。
で、私はというと、別に体脂肪をいくらまで落としたいだとか、そういう目標が別にあるわけじゃないけど、今直近だと体重をもう1キロぐらい落としたいなっていうのはあるし、
あと、私はそもそも好きだから、運動、違うな、トレーニングが好きだから、だからたまにはちゃんと正しいフォームを勉強するために行こうみたいなスタンスですね。
あと、なんでそのトレーニングが好きかっていうと、違うな、なんでトレーナーについてもらうのがいいと思っているかかな、でいうと、誰かに横についてやってもらえると、自分の限界のちょっと上をクリアできるんですよ。
自分一人でやっていると、例えばですよ、腹筋連続で30回が限界だったとしても、自分一人でやっていると、よく言っても30回までやりきる。で、下手したら28回とかでやめちゃうんですよ。
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なんですけど、横にトレーナーがついてくれて、1、2、3、4って言ってくれたりとか、頑張って頑張ってとかって言ってくれることによって、40回までいけたりするんですよ。
それができるのは、やっぱり横にトレーナーがついてないとできないですね。今、腹筋の話しましたけど、他のどのトレーニングでも全部一緒ですね。
特に腹筋とか体の中心を使う大きな筋肉を使うきついトレーニングであればあるほど、もう一人だったらここでやめてるなって思いながらトレーナーがいるときをやってます。
でもね、よりスタイルをよくしたいだとか、今の自分から明らかに変わりたいって思うんだったら、自分の限界のちょっと先をクリアするっていうトレーニングを続けないと変われないんですよ。
でもね、自分の限界のちょっと先をクリアするっていうトレーニングした後ってめちゃくちゃ気持ちいいんですよ。
次の日の筋肉痛は激しいですよ。激しいですけど、爽快感って言ったらいいんですかね。
あれがね、私はやめられないんで、だからトレーナーのついたトレーニングもたまにやりたいなって思いますね。
話ちょっとだけ変わるんですけど、私の過去の健康診断の記録が出てきたので見てたんですよ。
2015年から今年までずっとあって見てたら、これ多分10年くらいじゃないですか。ちょうど10年ですね。
身長は当然変わりません。体重がマックスで52.6キロ。これが2015年なんで、ここ10年間のうちの一番若い時が一番体重が重いっていう現実でしたね。
で、なぜかですよ。一番体重が軽いのが産後直後なんですよ。2018年に出産してるんで、この年の体重49.8キロなんですよ。
私の人生において大人になってから体重が50キロ切ったことは一度もないんですけど、この産後だけなぜか49キロになってますね。
福井、メタボチェックあるじゃないですか。あれでも、これは違うのか。
メタボチェックだったら去年が一番細くて69センチですね。一番太いのが76センチ。これも2015年ですね。
ここ10年で一番若い時が一番太ってるっていうことになるんですけど、この時は多分ヨガとかトレーニングしてなかったと思いますね。
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この年の健康診断の後からやりだした気がします。もうこれやばいと思って。
ここからホットヨガとトレーニングを始めて、結婚出産とかでそういうのができなくなっちゃったから辞めた時期はあるけど、
出産によってなぜかミラクルが起きて体重とか体脂肪とか一気にガンって落ちて、その後から過圧を始めたんですよね。
そしたら体重も50kgから今が一番重いですね。それで言うと51.6kgぐらいの間に収まって、体脂肪も25%前後なので。
ふくいもそうですね、メタボチェックも今年70cmですけど、2年前とか3年前73cmとかあるんで、この時ももう過圧やってたと思いますけど、それでも73cmもあったんだって今思いました。
でもねやっぱり継続的に過圧なり何なりトレーニングをしておくことによって、10年前の太っていた自分よりは確実に変われているわけですよ。
だからやっぱり継続っていうのは一番効果があるんだなーっていうふうにすごい思いますね。
なのでパーソナルのトレーニング来月ぐらいに入れると思うので、また行ってきたらレポしたいと思います。聞いていただきありがとうございました。
