早起きって、どうしたら続けられるんだろう？

「明日から早起きするぞ！」と決意したのに、翌朝アラームが鳴った瞬間に挫折する。そんな経験はありませんか？

朝早く起きられるかどうかは、実はもっともっと前の段階から勝負が始まっているのです。私自身が夜型を脱し、朝ジムの習慣を定着させたステップと、世界で行われた早起きに関する実験をご紹介しつつ、気合いに頼らない早起きの仕方を紐解いていきます。

早起きに対する「Little Reflections」、お届けします。

参考：

Van Dongen et al. (2003) | Chronic Sleep Restriction

https://academic.oup.com/sleep/article/26/2/117/2707649

Jones et al. (2019) | Genome-wide association study of chronotype

https://www.nature.com/articles/s41467-018-08259-7

Facer-Childs et al. (2019) | Resetting the late chronotype

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108707921930040X

Scullin et al. (2018) | Writing a To-Do List Before Bed

https://psycnet.apa.org/record/2017-48358-001

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