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おはようございます、いすむです。今日は睡眠についてお話ししましょうかね
皆さん、睡眠をするための環境づくりってどれだけされてますか?
僕は結構あの寝るのが好きで、というか最近はもう寝ないと
なんか日中にあんまり集中して活動できなかったりするので
だいたい7時間半から8時間ぐらいは睡眠を取ろうという努力はしてて
まあ努力しなくてもそれくらいは寝てるんですけど
それ一人暮らし、結婚するしてそれぐらいになったんですけど
一人暮らしの時はやっぱりね5時間とか6時間睡眠が当たり前だったけど
その時に果たしてパフォーマンスが良かったかどうかっていうのは
まあ
ね、頑張ってはいたけどやっぱ体力的に気づかったりとか
あんまり顔色良くないとかそういうのはありましたね
で、今は結構睡眠とってるんですごくパフォーマンス高く
すごい集中して仕事できたりとかするんで結構おすすめです
うん
で、一番睡眠を
取る時にやっぱ大事なのは夜
夜を、夜を勝つっていうかなんていうかな
夜をね、もう
もうすぐに切り上げて寝るっていう習慣をつけるっていうのがやっぱり
睡眠時間を確保するのには大事ですよね
どうしてもその
夜までの仕事がある時はちょっと難しかったりはするんですけど
でも夜10時とか11時ぐらいに寝るために何をするかっていう感じですかね
うん
で
結構夜仕事終わって
で、夜帰って自分の時間が欲しいっていう人が
例えばネットフリックスとか
アマプラ見ちゃったりとかっていうのは
まあ聞いたりするんですけど
僕はそこはぐっとこらえて
あのもうすぐ寝ようってことで寝てるんですよね
で、まあ睡眠を高める
睡眠の質を高めるために
なんかいろいろな手段はあって
で、あのヤクルト1000は
多分2年ぐらい今飲み続けてるんですけど
やっぱりあれいいですよ
飲んでない時と飲み始めた時のその違いっていうのが
かなりその変化がわかるんで
今はずっと飲み続けちゃってるから
ずっと睡眠はある程度いいっていう感覚はあるんですけど
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なんかネットで一時期ね
すんごいバズって
あれを飲むとなんか起きれなくなるぐらい
睡眠が良くなるっていうの流れてたりしましたよね
で、バカ売れして生産中止になったりとか
っていうのもありましたよね
で、もう新規の予約が
予約っていうか契約が取れないみたいな
まあ今はもう復活したとは思うんですけど
やっぱヤクルト1000を飲んで
睡眠の質がちゃんと改善されたっていう人は結構います
僕もそのうちの一人ですね
で、最近は食品系のサプリとかが出てるんですけど
どこだっけなサントリーかどこかが
確かセサミンとかっていうサプリなのかな
まあそう薬じゃないからサプリか
それを出していて
それも飲むと睡眠の質が向上しますよ
ってことで子教品を飲んでたことがあって
それも確かに寝る前の2、3時間ぐらい前かな
から飲んで寝ると
やっぱり深い睡眠が取れてるなっていう
感覚はありますね
どうしてもこの睡眠って個人差があるので
まあ人それぞれ何が合うのかっていうのを
色々試してもらいたいのはあるんですけど
最近僕はその辺の何か摂取して
睡眠の質を向上したりとかっていう
環境を整えてきたんで
じゃあ次は枕とかはたまたパジャマとか
その辺を何か改善したいなと思っています
なんかお勧めがあったら
ぜひぜひコメントで何か教えてください
今日はちょっと早いんですけど
ここまでですそれではまた
