#19 おたより紹介の回！！気が付かなくてごめんなさい。深掘りの仕方について。

お便りいただけるとか、嬉しすぎて嬉しい以外の感情を失念する。ありがとうございました！深掘りする方法。
まず、メモをとりましょう。忘れる予防と、自分を客観視するために。
そして、
①なぜなぜな〜ぜを繰り返す。
②感情が出てきたら、それもメモにぶちまけるんだ。
③気がついたことがあったらメモをしつつ、自分のニーズに気が付けたらそれを叶える為に
・自分が何をすればいいのか
・助けてくれる人や物を探す
※上記半分づつ考える。（過剰に主体的にならない。過剰に依存的にならない。）

上記を、短期間のPJTにして（２週間とか1ヶ月）、途中忘れてもいいので続ける。
そしてその期間が終わったら振り返る。
PJTにするのは、イベント化して楽しむ工夫。

気を付けるポイント
・自分の感情を否定しない。感情には良いも悪いもない。
・感情が出ない人は、感情が出てきたら興味深く観察しよう。
・メモは自分の思ったことを書く。
・描き終えたら、そのメモを見直す。それにより客観視、メタ認知できる。気づきを促す効果がある。
・本当の自分はお釈迦でない限り自分では見つからない。そんなもんはないと思っておく。クオリティは入り口は気にしない。
・自分の体感を信じる。体感にズレるものを無理してしない。
・自分の為に環境を選択する。
・人間は環境に影響されるものです。なので、自分を置く場所も大事です。番組のハッシュタグは#にんかむをつけて投稿してくれたら嬉しいです！

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