#86（自己流）不眠対処法：瞑想、デモ音源

みなさん、眠れてますか？😴

睡眠に不調を来たしがちの二人が、眠る方法について話します🎙️

[話し手]素潜り旬（詩人）、obakenokuni（デザイナー）

⚫︎眠気に素直に気づく

「早く寝よう」/気付かないフリ/最初の眠気に素直に従う/体の声を聞く/

⚫︎寝るときは無音？

時計の針がスムーズなやつに変えた/メディテーションアプリ/全部聞こえないのがちょうどいい/声だけ/

⚫︎自分で瞑想を編み出した

眠るの得意じゃなかった/自分で作る物語/体の力を抜くことを思いつく/パーツごと/自分の瞑想の創設者/歴長い/

⚫︎海外のアーティストのデモ音源を聴く

ピート・ドハーティ（リバティーンズ）/ライブ映像、ライブ音源との違い/空間の性質/プライベートな感じ/

⚫︎でも眠れない・ピンチなとき

音楽を聴いて寝ると次の音で起きれないんじゃないか/いっそ起きていつも通りに/どうせ、と諦めずに一応寝てみる/体から休ませる/食べたら眠くなる法則を使う/

⚫︎よく寝る人、安定感ある説

基本起きてたい/寝るの別に好きじゃない/よく寝る人だったら人生違ったろうな/楽観的/

🧘瞑想でストレス軽減を図るアプリ「Simple Habit」

🔍ピート・ドハーティ

🎵Peter Doherty - Whitechapel Demonstrations (2004)

🎵Pete Doherty - Untitled Acoustic (Full Recording) HQ

🔍「時計の秒針の動きについて」ステップ秒針と連続秒針

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