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こたつの引きこもり気味ラジオ。ごきげんよう、こたつです。このラジオは、おうち生活を楽しく便利にしてきた、偏愛にあふれた仲間をゆるく紹介する番組です。
小さくまとまりたい、気楽に生きたい人に向けて、ヒントになるようなエピソードも配信したいと思っています。
そんなわけで、突然なんですけど、ストレスとの向き合い方って、家で快適に過ごす上で大切なことだと思っています。
私は結構、ストレスをどうしたら軽くできるかとか、なくせるかとか、そんなことをずっと考えていた時期がありました。
何を考えているのって思われるかもしれないんですけど、ストレスを感じながら家で快適に引きこもるのって無理じゃないですか。
だから私は、いかにストレスを管理して解消するのかっていうのを真剣に考えていました。
本当に真剣に考えました。
今日はその結果について話していきたいです。
今はある程度のこの私の中の最適解っていうのがあって、その通りに過ごした結果、ストレスなく過ごせています。
後で詳しくお話しするんですけど、海外旅行とキャンプが好きな人たちにヒントを得て、今の状態になりました。
ということで今回は、ストレスコントロールの秘訣は海外旅行とキャンプにあり、そんなテーマでお話ししていきたいと思います。
家で快適に引きこもりたい人の手助けになれば嬉しいです。
ちなみに今日話す内容っていうのは、私が出した月5万稼ぐ副業ウェブライターの本業副業両立術という電子書籍にも記載しています。
よろしければ概要欄にURL貼っておくので読んでみてください。
それではストレスコントロールについてお話ししていきたいと思います。
ストレスコントロールの秘訣を一言で言いますと、タスクを全て書き出すっていうのが大事です。
前回の放送、第52回タスクは頭に残すな、くつろげないぞ、でもタスクは頭に残さないのが重要っていうことを話しました。
それってストレスコントロールにもつながっています。
どういうことかというと、私がストレスと向き合ったきっかけからお話しするんですけど、
私が副業のウェブライターですね、副業を始めた当初、それなりにストレスを感じていたからストレスと向き合い始めました。
でも当時ですね、何がストレスになっているのかよく分かってなかったんですよ。
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なんかいつも疲れてるなとか妙にソワソワするなとか、朝起きても頭が重いとか、そんな感覚でした。
そこでストレスを感じている原因っていうのを考えてみたんですね。
その結果、休んでる時も仕事のことを考えちゃうとか、副業中に本業のことが気になるとか、反対に本業中に副業のことが気になるとか、
こんな意識とか行動っていうのがストレスになっているっていうのが分かったんですね。
まとめると常に何かが気になって考えてしまっている状態、そんな状態が私にとってストレスになっていました。
ストレスの原因が分かったので、次は解消法っていうのを考えました。
いろいろ調べて睡眠の質を上げるとか、ヨガをするとか、どれが合っているのかよく分からない情報ばかりで瞑想しましたけど、
偶然ヒントを得たんですね。
それが海外旅行とキャンプが好きな人たちでした。
身近に海外旅行とかキャンプの好きなキャンパーさんとかが身近にいたので、
そういったのが趣味の人たちに何が楽しいのかっていうのを聞いてみると、
多かったのが日常から離れられるとか非日常を体現できて楽しいとか、それに近い回答をよく聞きました。
私はそれを聞いて、それを仕事のことを考えなくていいから結果的にストレス解消になっていると、そんな風に解釈したんですね。
ということは、つまり意識的に仕事のことを考えない、そんな時間を毎日作れればストレスなく家で過ごせるって、そんな風に考えたんです。
それから仕事のことを考えない時間っていうのを作るために、私がしたのは最初に話したタスクをすべて書き出すことでした。
常に仕事のことが気になってしまう理由っていうのは、明日何をしなければいけないのかっていうのを覚えていないとダメな環境だからですよね、きっと。
例えば明日あの人にメールしなきゃとか、あの記事のリサーチもしなきゃとか、あの用語とかあの単語なんて意味だっけとか、誰々さんから言われてること朝のうちにやっとかなきゃとか。
タスクを頭の中で復習っていうんですか、復習っていうんですか、しながら家で過ごした経験ってありません?
これって実質頭の中で仕事しちゃってますよね。
なので頭が休めていないのでストレスを感じている状態だと思うんです。
ところがタスクをすべて書き出しておけば、仕事のことを忘れても問題ないじゃないですか。
だって翌日に書き出したタスクを見て思い出せばいいだけですから。
私はこれを実践してタスクを書き出した結果、仕事のことを考えなくて済んでます。
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海外旅行とかキャンプをしている時のような日常から離れる非日常を体験する、そんな状況を疑似的に作り出せてるってことですよね。
とは言ってもただ書き出すだけではダメで、この状況を作り出すコツは書き出すタスクを細かく書き出すことなんですね。
この細かくっていうのが大切です。
例えば私は本業の会社員と副業でウェブライダーとして働いているので、それぞれで細かくタスクを書き出しています。
本業だと私が実際に書き出した例っていうのは誰々さんにメールするとか、誰々さんにこれこれの件で声かけするとか、
資料確認する、会議室の予約する、右の棚にある資料に赤ペン入れる、何時に電話来なかったらこっちから電話する、何時には会社出るとか、アポ取る、
名刺発注する、誰々さんに文句言うとか書いてましたね。
その件についてはっていう言い方をしながら断るとか、結構細かく私は書いてます。
副業の方だとリサーチする、記事構成作る、ブログのアクセス数を確認する、納品するとか、修正した記事を再確認するとか、
リマインド連絡とか、仕事探すとか経費入力、どのなんとかっていうサービスを試してみるとか、
Googleカレンダーに予定入力するとか、時には美容室を予約するといったプライベートのタスクも書き出したりしていますね。
結構忘れがちですからね、そういうのも。
1日1時間だけでも仕事を完全に忘れて大丈夫な状況を作り出すことがストレス解消につながると思っています。
そんなことって思うかもしれないんですけど、そんなことは思わずにですね、ぜひ取り入れていただきたいほどおすすめのストレス解消法です。
コツはタスクを細かく書き出すことです。
そんな感じかな。
ちょっと大事なんで繰り返しますけど、タスクを全て細かく書き出すっていうのが大事なんです。
私は本業と副業、あとプライベート、それぞれのタスクを全て細かく書き出すようにしています。
さっき本業と副業についてどんなタスクを書き出しているかっていうのをお話ししたので、
分かるかもしれないんですけど、結構細かいですよね。
何時に会社出るとか正直書くほどでもないじゃんっていう内容じゃないですか。
資料に赤ペン入れるとか、誰々に文句言うとか書くほどでもないんですけど、
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でもそんなことも頭の片隅とか視界の端っこでちらつくぐらいなタスクも覚えているのが無駄なんですよ。
だから全部書き出したほうがいいです。
タスクを書き出したらすぐ忘れてもOKなんです。
考えなくていい。書き出したタスクを後で見れば思い出せるから忘れてOKです。
ちなみに私本業ではGoogle Keepっていうアプリにタスクを書き出していて、
副業ではトレロっていうアプリに書き出しています。
プライベートの予定はトレロに書き出すか、でもGoogleカレンダーに入力していることが多いですね。
スマホに通知が出るようにしています。
プライベートではスマホは常に身近にありますので、そこに通知出しておけば忘れないかなというところからです。
色々話しましたけど、今回の伝えたいことで大切なのは何がストレスになっているのかっていうのを把握することなんです。
私の場合は常に何かが気になって考えてしまっている状態。
そんな状態がストレスになっていました。
それをタスクをすべて書き出すだけなんですけど、それで解決できたんです。
結果ですね、仕事のことを家の中では考えなくて済んでストレス解消につながって、家では快適に引きこもれています。
自分で話しててもそんなことって思っちゃうんですけど、効果は大きいです。
ぜひですね、簡単なのでタスクを書き出してみるところから試してみてほしいです。
はい、ということで今回はこの辺でまたお会いできるのを楽しみにしています。
お伝えはこたつでした。
したっけねー。
