トレイル40㎞で胃腸障害が出るのですが、食生活で気を付けることは？

【内容】しらなみ3203さんから以下の質問をいただきました。
※放送ではエイドでぬるぬるぬーるくんとしてご紹介しましたが、正しくは、しらなみ3203さんからの質問でした。誤りがありましたこと心よりお詫び申し上げます。

僕は胃腸障害が割りと直ぐに発生し、大体40km辺りで必ずといって発生します。補給は定時(40分)毎に行っています。普段の食生活などを気を付けることで克服出来るものなのでしょうか？何かアドバイスあれば宜しくお願いします。

ということで、お話しさせていただきました。

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【松永紘明のフリートーク】
この番組は、毎週月曜日18:00に公開。トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度(？)のオンライン・ラジオです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。



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【募集中大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2021
https://trailrunners.jp/event/echigo-2021
09/26（⽇）開催決定。エントリー〆切 2021/09/10(金)23:59

◆トレイルランナーズカップみちのく杜の湖畔公園2021
https://trailrunners.jp/event/michinoku-2021
2021/11/21(日) 開催決定。エントリー〆切 2021/11/05(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2021
https://trailrunners.jp/event/azumino-2021
12/05（⽇）開催決定。エントリー〆切 2021/11/19(金)23:59



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【プロ松永紘明のトレイルランナーズスクール】
https://www.youtube.com/c/TRAILRUNNERS
『毎週水・金 20:00』配信。YouTubeトレイルランナーズチャンネルの、これからトレイルランニングを始めようという初心者の方向けコンテンツです。トレイルランニングとは？トレイルランニングの始め方、必要な道具、お薦めギアなどを紹介。各回10-15分程度のオンライン・スクールです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。



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◆松永紘明プロフィール
プロトレイルランナー
THE NORTH FACE ATHLETE
🥇CMU VK 2018
🥈YTF 50k 2020
🥉TTF 115k 2019
トレイルランナーズ代表
MT.AWA SKYRACE ワールドシリーズ プロデュース



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【ホームページ】
◆トレイルランナーズ http://trailrunners.jp/
私たちは、心身共に健康的な生活を望む人たちが、トレイルランニングを通じて、体を動かす喜び、自然の中に身を置く心地よさを感じ、自分を開放することによって、心の奥底に眠っていた夢（目標）に向かう手助けをします。その結果、全人類の心身の健康と自然を愛する平和な心を育むことに貢献します。

2006年設立。初心者向けから世界大会まで年間15大会主催。オンラインでコーチングや筋トレ（マジ筋）も開催。初心者向け大会トレイルランナーズカップについては上記ホームページをご覧ください。



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【オンライントレーニング】
◆マジ筋、行きますか！
https://majikin.trailrunners.jp/
プロ松永紘明が、ZOOMを使い、マジで一緒にする、マジな筋トレ。世界チャンピオンコーチの理論に基づく内容。

◆松永紘明のオンラインコーチング
https://trailrunners.jp/services/online-

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【今後の大会＆イベント】
◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026
https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/
2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026
https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/
2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ奈良 2026
https://trailrunners.jp/event/nara-2026/
2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59

◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026
https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/
2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ山形 2026
https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/
2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/03/27(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2026
https://trailrunners.jp/event/echigo-2026/
2026/04/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2026...