暑い時期トレーニングはどうすればいいですか？

【内容】ママーゲ☆オノさんから以下の質問をいただきました。

暑い時期の練習をどうすれば良いか質問です。
朝や夜の気温が少しでも低い時間帯で練習をしますが、ロング走はやりづらい季節です。
山も多少は涼しいですがそれでも長く走るのは限界があります。
無理しておこなって脱水症状になるのも怖いので山とロードともにインターバルなど短時間で負荷をかけた方が良いなど効率的な練習方法があれば教えてください。

ということで、お話しさせていただきました。

質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね

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【松永紘明のフリートーク】
この番組は、毎週月曜日18:00に公開。トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度(？)のオンライン・ラジオです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。



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【募集中大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園55K 2021
https://trailrunners.jp/event-calendar/echigo-55k-2021/
06/26（土）開催決定。エントリー〆切 2021/06/16(水)23:59

◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳 2021
https://trailrunners.jp/event-calendar/ishikawa-2021/
07/04（⽇）開催決定。エントリー〆切 2021/06/23(水)23:59

◆トレイルランナーズカップ新潟 2021
https://trailrunners.jp/event-calendar/niigata-2021/
07/18（⽇）開催決定。エントリー〆切 2021/07/07(水)23:59

◆トレイルランナーズカップ静岡 2021
https://trailrunners.jp/event-calendar/shizuoka-2021/
08/01（⽇）開催決定。エントリー〆切 2021/07/21(水)23:59



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【プロ松永紘明のトレイルランナーズスクール】
https://www.youtube.com/c/TRAILRUNNERS
『毎週水・金 20:00』配信。YouTubeトレイルランナーズチャンネルの、これからトレイルランニングを始めようという初心者の方向けコンテンツです。トレイルランニングとは？トレイルランニングの始め方、必要な道具、お薦めギアなどを紹介。各回10-15分程度のオンライン・スクールです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。



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◆松永紘明プロフィール
プロトレイルランナー
THE NORTH FACE ATHLETE
🥇CMU VK 2018
🥈YTF 50k 2020
🥉TTF 115k 2019
トレイルランナーズ代表
MT.AWA SKYRACE ワールドシリーズ プロデュース



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【ホームページ】
◆トレイルランナーズ http://trailrunners.jp/
私たちは、心身共に健康的な生活を望む人たちが、トレイルランニングを通じて、体を動かす喜び、自然の中に身を置く心地よさを感じ、自分を開放することによって、心の奥底に眠っていた夢（目標）に向かう手助けをします。その結果、全人類の心身の健康と自然を愛する平和な心を育むことに貢献します。

2006年設立。初心者向けから世界大会まで年間15大会主催。オンラインでコーチングや筋トレ（マジ筋、ユル筋）も開催。初心者向け大会トレイルランナーズカップについては上記ホームページをご覧ください。



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【オンライントレーニング】
◆マジ筋、行きますか！
http://trailrunners.jp/event-calendar

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【今後の大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ藤枝 2025
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2025/
2025/12/21(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/12/05(金)23:59

◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026
https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/
2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026
https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/
2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ奈良 2026
https://trailrunners.jp/event/nara-2026/
2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59

◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026
https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/
2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ山形 2026
https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/
2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 202...