100マイルレースの補給と眠気対策について教えて！

【内容】信越ごかっくんさんから以下のお便りをいただきました。

100マイルレースの補給と眠気対策について教えて欲しいです。自分の補給は基本おにぎりやパンで、ジェルは摂取しません。眠気については眠い時すぐ横になって5分位寝るようにしてます。
漠然とした質問ですいませんがアドバイスよろしくお願いします。

ということで、お話しさせていただきました。

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【今後の大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ藤枝 2025
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2025/12/21(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/12/05(金)23:59

◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026
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2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026
https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/
2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ奈良 2026
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2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59

◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026
https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/
2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ山形 2026
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2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 202...