「暑さで足が痙攣…どう立て直す？香港TransLantau By UTMBで起きた“心が折れた瞬間”とその対処法」

今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。

「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。
レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、
一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？
また事前の対策は？」

このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、
以下のポイントに分けて深くお話ししています。

■ トランスランタウUTMBのレース概要  
■ 日本との“気温差レース”で起こる体の変化  
■ 足痙攣の本当の原因と、最も効果的な対策  
■ 水分・電解質・ジェル補給のベストな取り方  
■ 暑熱順化（サウナ・入浴）の重要性  
■ 気温25°C以上で絶対に変えるべきレースプラン  
■ トレイルランナーズの活動・2026年イベント情報  
■ パフォーマンスを上げるための人生哲学

「暑さで動けなくなる」「痙攣しやすい」
そんな悩みを持つランナーに、必ず役立つ内容です。

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【今後の大会＆イベント】

◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳2026
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2026/05/17(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/05/01(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ津南 2026 in 無印良品キャンプ場
https://trailrunners.jp/event/tsunan-2026/
2026/05/31(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/05/15(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with Gediminas Grinius 選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20260606
2026/06/06-06/07(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/05/22(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2026
https://www.deepjapanultra.com/
2026/06/26(金)～28(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/27(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ櫛形31K 2026
https://trailrunners.jp/event/kushigata-31k-2026/
2026/07/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/06/26(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ新潟2026
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