暑いレースで、周りにつられて飛ばしすぎてしまう。
心拍数を目安にペースを抑えれば、最後まで走れるのだろうか――。
今回のお便りは、カステラさんから。
12月のチェンマイで開催されるUTMBレースに向けて、心拍数ゾーン2を活用し、前半を抑える作戦を考えているといいます。しかし、ゆっくりスタートするのは、これまでの自分のスタイルと真逆。
「松永さんは、心拍数についてどのようにお考えでしょうか？」
この質問に、松永紘明が自身のUTMBでの経験を振り返りながら答えます。
暑さ、スタート前の興奮、計測の状態。心拍数の表示と、自分が感じる負荷が一致しなかった時、どう判断するのか。
松永自身は、走っている最中の数字よりも、「今、自分の体がどう感じているか」を大切にしていると語ります。
そして、リタイアの原因を「暑かったから」と捉える前に、暑い中で飛ばしすぎていなかったか、周りに流されて体のサインを見落としていなかったか、と問いかけます。
心拍数を使う作戦についても、本番で初めて試すのではなく、練習や事前のレースで確かめることを提案。自分に合う方法を見つけるために、準備と実践を重ねる大切さをお伝えします。
冒頭では、スマートフォンのモノクロモードを試した話や、「マジ筋、行きますか！」を通じた集中の訓練、自分で考える力についても語ります。
【今回の主な内容】
・暑いレースで心拍数ゾーン2を活用する作戦
・松永紘明がUTMBで心拍数を参考にした経験
・心拍数の数字と、自分の感覚への向き合い方
・本番で新しい方法をいきなり試さない理由
・周りに流されず、体のサインに気づくこと
・気持ちよく走り切るための準備
・スマートフォンとの距離の取り方
・「今この瞬間」に集中し、自分で考える力
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027と今後の大会情報
今、自分はどう感じているのか。
自分は、どんな走りをしたいのか。
数字との付き合い方を考えながら、自分の体と向き合う今回のフリートーク。ぜひ最後までお聴きください。
※心拍数やレースへの取り組みについては、松永紘明自身の経験と考え方を紹介しています。
※大会・イベント情報は2026年10月14日の収録時点の内容です。最新情報は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。
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「マジ筋、行きますか！」
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【今後の大会＆イベント】
◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
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2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)
◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)
◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)
◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)
◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/
2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)
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