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とある森の奥深くにある小屋に暮らす女性2人。 森で見つけた日めくりの本に語りかけるトークバラエティ番組。
日めくりナンタラ!
はい、蒼季こと、蒼たんです。 おつかれさまです、おぼろです。
ということでね、今回は2月18日の回というところで、関係するテーマをピックアップしていきたいと思うんですけれども、
札幌雪まつりの開催
ちょっと気になるのは、私、第1回札幌雪まつりが開催された日ということで。 1950年にスタートしたのかな。
あの今やったら結構冬の名物誌というかね。 雪みくさんだよ。やっぱおたく的には毎年ね。
ありますね。 風物誌になりつつある。1回だけ札幌行ったことあるんですけど、 いいね。雪まつりが終わった次の日でした。
就職活動で行ったんだから。 旅行で行ったわけじゃなくて。
ちょっとだけ残ってた。 残ってる残ってる。 崩されるその瞬間みたいな感じ。 そうだね。
あとまああれですね、安眠の日っていうのがちょっと私今すごい欲しいので、安眠の日気になりますね。 逆に縁どういいんじゃないですかね。
もうね、縁が遠いかもしれない。それについて喋ってもいいのかなと思うけど、なんかおぼちゃん気になるのとかってあります?
ちょっとこれは本当最近のことですけど、出来事としては、君たちはどう生きるかの映画ですね。
ジブリさんの。 あーはいはいはい。 日本映画で初めて英国アカデミー賞、アニメ映画賞を受賞したってことで。
本当に最近だ。 めちゃめちゃタイムリー。さっき。さっきじゃないな。ついこの間。
見た。 見たけど、私感性がバカだから、これが良くてこれが良くないみたいなのがよくわかんない。
なんか結局なんだったのかなっていうの。 これがこうなってっていうのはわかるんだけど、それが意味するものとかは全然読み取れないタイプなんだよね。
ハウルの動くしろとかでもそうなんだけど。 なんかわかんないけどおばあちゃんが少女になって終わったなみたいな。
映像はすごい表現というか、もう素敵なのはわかるんだけど、なんでおばあちゃんになっちゃったのとか、なんで女の子に戻ったのとか、読み込みができないタイプだから。
奥が深いのはちょっと。そうそうそうそう。 何回も見て、奥深いなーって考察を見て、ああそういうことかーみたいなのがあるのがやっぱ特徴かなって思うんで、また何度でも見てもらったらいいんじゃないかなって。
難しいんだよ。読み込みってめちゃくちゃ時間がかかるから。にわかには厳しいね。
なるほど。そうなのですけれども。
うーん、そうだなぁ。何話そうかな。やっぱ一番縁遠いことを話したらちょっと近くなってくるかなぁ。
そうね。縁引き寄せて。あーわかった。ってことはじゃあ、はいはい。じゃあ今回は安眠の日について話していきたいなと思います。よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
リハビリアンナイトを聞いて、英語の点数が20点上がりました。
頭が良くなった気がします。
僕は税金を多く払えるようになりました。
いつだってリハビリアンナイトをひめくりになんたら。
はい、ということで今回は安眠の日について話していくわけなんですけれども。
安眠の日の制定
安眠の日っていうのが、そもそも十分な睡眠をとることを目的とした日というところで、2016年の平成28年ですね。
総務省によって実施された社会生活基本調査によると、関東地域の都県の平均睡眠時間というのが他の地域と比べて短かったというところから、関東の一部地域で安眠の日というのが制定されたと。
というところから安眠の日というのができたというところなんですけれども。
そうみたいですね。神奈川県とか東京都、千葉県、埼玉県の一部地域でも制定されているそうです。
やっぱり都会の方はやることもいっぱいあったりとか。
通勤通学に時間かかるんじゃないの?やっぱり。
あるんでしょうね。
交通が発達しているがゆえにさ。
通勤固めて2時間とかで効くよね。
きついよね。
一応その1日約8時間から9時間の睡眠時間を守っていきましょうねって言うんですけど、8時間から9時間寝てる?
まず寝てない。
理由は、やりたいこととかやらないといけないことやってたらそんな時間確保できない。
そうなんだよね。
ぶっちゃけだもんね。それ労働時間との兼ね合い。
だいたい平均どれくらい?睡眠時間おもちゃんは。
だいたい最近6時間くらい。
6時間。でもだいたい6時間、7時間寝れるって言ったらまあまあっていうところだよね。
私もだいたいその時間を目標としている最近は。
目標。
実際は3、4時間ですね、最近。
ちょっとそれむしろ最近持ってるぐらいの勢いじゃないですか。
それも多い日はみたいな。
多い日は3、4時間みたいな。
死ぬぞ。
ちょっと今日収録してる日はですね、だいたい平均1時間寝て仕事して仕事終わりに2時間くらい寝れたかなっていう、激ヤバ状態で安眠の日について語ってるんですけど。
ちょっと強いて言うならその日、今日自宅ワークだったでしょ。
まあまあ。
だからそこはちょっと安心だわ。通勤とかでそんな睡眠時間だったら怪我しそうだから。
そうね。
そこはちょっと安心だわ。
同僚の目もないわけだからちょっとこうクニャってなってても、だるいわって机につっぷしてても見られないからちょっとそこは安心だわ。
そうだね。
ダメってあんまり良くないけど。
本当にね、やらなきゃいけないことが多い。マジで。
それプライベートの方じゃない?
プライベートの方ですよ。もちろん。
ねえねえ、そこらへん。
睡眠時間と睡眠の役割
まあでもその睡眠の役割、どれだけ寝る役割って結構あって、脳や体の休養、疲労回復、
まあもちろん免疫機能の増加、記憶の固定、感情整理とか、やっぱり寝ることによってやっぱりプラスなことって多いので、
頭もお休まして。
そうそうそう。寝たほうがいいよ。
ストローマ回復はなんか、3倍くらいにして返したいところじゃない?
説得力ないんだけど私が言うと。
ちょっと頑張ります。
パフォーマンスに影響が出ますよってことですね。
うん、今出てるでしょ実際。
しゃべれてないでしょ。
頭もがってないもんね。
本当に。
とはいえね、このラジオ的にはだいたいね、
なんだろうな、睡眠で迷惑かけてるのは私の方なんだけど、
だいたいね、本当にもう眠くてちょっと収録できないので、
今週と休ましてくださいみたいなのが今まで過去3回くらいあったんですけど、
まあね。
死ぬほど眠いんで。
死ぬほど眠いって言っても、バンって寝れるってやっぱりいいことで。
死ぬほど眠いけど、別に夜更かしはしてないのよ。
ただ眠いだけだから、損はしてると思う。
そう、でも早く寝るから、別に夜のプライベートの時間とか、
こういったポッドキャストの収録とかさ、正直ね、
やらなきゃいけないっていう義務感でやってしまうと、
絶対それこそほら、
楽しくない。
仕事の方が大切じゃん、本当は。
まあね。
それで収録しても楽しくないしね、いいものできないしね。
最悪だよ、本当に最悪。
本当に無理なら、今週無理で仕方ないと思ってるから、
そこはそんなに義務感感じなくても、私はいいと思ってて。
ありがとうございます。
本当にね、睡眠すぎての弊害としては心の元気が取り戻せない。
それはある。
だって夜、好きなことしようして、
仕事の疲れとか嫌なことを忘れる心の整理の時間がないから、
ただただ仕事行って寝て、仕事行って寝てたらイライラは募る。
心の健康はどんどん損なわれていく。
そうだね。
私とかだって今は、寝る時間が足りないっていう状況だけど、
逆に寝たいのに寝れないっていう時って、
こういうことしてるとかってある?
本当に目冴えちゃってみたいなことね。
寝たいのに全然寝れないっていう時にすること。
なんとなくちょっと眠れる系の音声とか聞きながらとかはたまにある?
はいはいはい。あるね。
最初は好みのやつ聞いてるんだけど、
YouTubeだからどんどんおすすめの次の関係ないやつとかやってて、
アウトアウトしてふわって意識が上がってきた時に、
占いのやつとか言ってたら、何してるんだろう?みたいな。
イメージをうつつで笑ったりしてるんだけど。
まあでもヒーディングミュージックは結構いいですね、あれ。
でも睡眠の質的にはあまり良くないのかなって、
ずっと耳元にモニャモニャ喋ってるって良くないのかなと思ったりはするんだけど。
あれはタイマーで消えるとかそれぐらいのほうがいいかもしれないですね。
眠れない時の対処法と安眠グッズ
ちなみに私は寝たいのに眠れない時は、
ホットアイマスクをする。
あれはいいぞ。ほんとに気持ちいい。
でもあれ、あったかいうちに寝れる?
あったかいうちに寝れない。
すーってだんだん冷たくなってくる。
そうそう。
30分歩かないかぐらいでしょ。
でも温まることによって、やっぱり眠くはなってくるね。
まあね、ちょっとこうなんだろう、筋肉が緩むっていうかね、リラックスできるよね。
だから眠りにつくまでに、あったかいのはなくなっちゃうかもしれないけど、
眠いまではなるから、そのままスヤーっていくことは多いかなとは思いますけど。
寝返り打てないと苦しそうですけどね。
でも結構取れないから。
耳に引っ掛けるタイプ?
そうそう、耳に引っ掛けるタイプ。
アイマスクの、ほんとにタイプな感じ。
全然寝返りも打てる。
ずっと仰向けになっとけっていうわけじゃないってことですね。
うん、大丈夫、大丈夫。
でもこれからの季節、収録してるときが6月だから、むしむししてくる。
なかなか、暑い、寝れないみたいなのがまたなってくる季節でもあるから。
やだねー。
やっぱね、ちょっとこう、眠りたいのに眠れないときの対処法みたいな、アロマオタクとかさ、あるじゃない。
ちょっとそういう準備をね、しないといけないかなーっていう。
ちなみにその、私途中でもうやめちゃったけど、一番では長く続いたんだけど、ポケモンスリープってやってますか?
あー、やってない。
あれも私途中から義務感というか、もう、あれに潰されそうになって思い切ってやめたんですけど。
まあね、それにね、翻弄されて。熟睡できなかったら翻弄するとか。
まあでもあれがあるから、寝なきゃっていうのはあったなっていうのはなんとなくあって、それなくなってリミット外れちゃって起きてるなっていうところがあるかもしれない。
難しいね、そこの付き合い方がね。
寝なきゃいけないんだよ。
でも寝たら仕事始まっちゃうからさ。
わかるけどさ、朝活しないよ。私もなかなかできないけど。
今日朝活しました、朝まで起きてたんで。
朝活か?それ朝活って言わねえんだよ。
朝に活?
一回寝て起きての活動が朝活なの。
オールからのあれは朝活って言わないの。
せいきをくらってる。
一時間寝たからっていうのは言い訳じゃない。休憩時間みたいなもんだからね。
朝活して一時間寝ました。
はーい。
ということで、どうだろう。
どっちかっていうと安眠の日の話より、睡眠不足の話になったけど、めくれるようになりましたかね。
睡眠にはギャバって書いてあるからめくれるようになりましたね。
ギャバか。
最近の睡眠不足の話題
ギャバです。
ファーストサマーステディです。
山口柳井の男だった私が福岡のど真ん中博多でラジオの男としてパックリ花開く10分間のノンストップのおしゃべりタイム。
笑いあり涙あり台本ありの通称緊張ラジオ。
集まれおじさんおばちゃん。
リスナーの皆さんと楽しい時間を過ごしたいな。
みんなで一緒に遊ぼうよ。
まあいろいろ言いましたけど、私が好きなこと喋ってリスナーの鼓膜と心を揺さぶる。
それだけの話。
それがラジオやん。
ポッドキャスト番組で好評配信中のSSステディ。
放送は毎週木曜深夜に更新予定。
ひめくりなんたら。
はい、というわけでお送りしてきました。
ひめくりなんたらお別れの時間でございます。
寝たい。
まあまあまあ今日は寝ましょう。
頑張ってね。
眠たいよりは。
結構アホたんその今の夜更かし生活になる前はわりと寝つき悪いタイプだったよね。
あれそうだっけ?
じゃない?
スッと寝れるタイプだったと思うんだけどな。
前にほら泊まりに行った時にはなんかあれは部屋が悪かったけど、
私がなんか病で寝てアホたんがずっと部屋のトイレの音が気になるのに
こいつが起き上がらないって言われた記憶がある。
そうなんかトイレ流れる音が聞こえてきて怖いんだけど。
止まらねーみたいな。
怖いんだけどってなっててなんか寝れなかったっていうのはありましたけど。
隣で爆睡してるっていうね。
そうそうそうそう。
気にならんかったね。
全然気にならんかった。
いやだって流れる音だよ流れる音。
怖いよー。
止まらねーんだけどみたいな。
寝ちゃったらね多分寝れないけど気になる前に寝ちゃったんだろうね。
そうだね。
落ちちゃったんだよ。
でも普段は結構布団に入ったらスヤッといけるタイプです。
マジか。
良かった良かった。
寝苦しいとかじゃない限りは全然大丈夫かなと思います。
ということでね次回は2月19日の日についてお話ししていきたいと思います。
はいはいこの番組では各種SNSにてハッシュタグひめくりなんたらでご意見ご感想をよろしくお願いいたします。
あなたの安眠のためのなんかこう手立てとかグッズとか教えていただけるとありがたいです。
はいお願いします。
ということで第49回のひめくりなんたらここまでお送りしましたのは青木こと青担当。
はい私おぼろでした。
今日はさすがに1時までには寝ます。
あと3時間しか寝ない。
はい。
