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お は よ う ご ざ い ま す。ひ で た ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト を 始 め て い き ま す。こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は、 よ り 自 由 な
生 活 を 目 指 す た め に お 金 や 時 間、 健 康に つ い て、 日 替 わ り の テ ー マ で お 届 け
し て お り ま す。皆 さ ん の 生 活 に 少 し で も 役 に 立 つ い
い ね と い う 気 づ き が あ れ ば め ち ゃ めち ゃ 嬉 し い で す。
は い と い う こ と で タ イ ト ル の。タ イ ト ル コ ー ル だ か ら 前 置 き う ん、 ち
ょ っ と 丁 寧 に 言 っ て み ま し た。は い。
こ の 一日 2日 間 で す ね。2日 間、 一日 2日 ね。
す ご い よ く 寝 れ た な と う ん。10時 に 寝 て 5時 4時 50分、 ま あ 5時 に ね
起 き る と い う 超 絶 健 康 的 な 生 活 を まあ 心 が け て お り ま す が、 や っ ぱ 気 を 抜
く と 寝 る 時 間 が 遅 く な っ た り、 ま あ 起き る 時 間 が 遅 く な る こ と は な い ん で
す け ど、 そ の 分、 睡 眠 時 間 が な ん か 削ら れ て ね。
な ん か ち ょ っ と 朝 の パ フ ォ ー マ ン ス。ま あ パ フ ォ ー マ ン ス っ て い う ほ ど な
ん か。も う エ グ ザ イ ル か っ て い う 感 じ で す
け ど、 パ フ ォ ー マ ン ス が ち ょ っ と ね 上が ら な い な っ て い う 時 は、 や っ ぱ り 睡
眠 時 間 が 足 り な か っ た り す る の で、 本当 寝 る の っ て 大 事 だ な と 思 い ま す。
本 当 う ん で あ の 昼 寝 と か も ね、 効 果 的に 入 れ て い き た い な と 思 う ん で す け
ど、 ま だ ち ょ っ と ね う ま く う ん。一時 期 こ う 十分 15分 ぐ ら い の 昼 寝 を 入
れ て た こ と が あ る ん で す け、 ど う ん なか な か 習 慣 に な ら な い な と。
え え い う ふ う に 思 っ て お り ま す。ま あ、 ち ょ っ と 隙 間 を 見 つ け て ね え え
や っ て い け ば い い か な。ま あ、 今 学 校 に 行 っ て る 間 は ち ょ っ と
難 し い か な と 思 い ま す。う ん は い で す で 今 日 の テ ー マ で す け
ど、 人 生 が う ま く い く 三 つ の 小 さ な 習慣 と い う こ と で、 先 ほ ど も 言 い ま し た
習 慣 で す ね。普 段 の 生 活 習 慣 こ れ を 見 直 す こ と で
生 活 人 生 が う ん、 良 く な り ま す よ。ま あ 毎 週 言 っ て お り ま す。
良 い 習 慣 を 継 続 す る こ と で、 人 間 本 来の 健 や か な 生 活 を 送 り、 自 分 の 能 力 を
引 き 出 す。そ し て 機 嫌 よ く 豊 か に 生 き て い こ う
と い う お 話 で ご ざ い ま す。ま あ、 今 日 も 原 点 に 返 っ て、 ま あ 過 去
に も 言 っ た こ と あ る ん で す け ど も、 改め て こ の 三 つ め ち ゃ め ち ゃ い い よ と
私 が 実 践 し て お り ま す。し ま だ さ れ た こ と な い 方、 ま あ ち ょ っ
と や っ て み た け ど、 続 か な か っ た 方 とか ね う ん。
え、 そ ん な ん で 人 生 変 わ る の っ て こう。
今 回 初 め て 聞 い た 方、 ぜ ひ 一 つ で も まあ 一日 だ け で も ね、 や っ て み て い た だ
け た ら な と 思 い ま す。で、 こ の 三 つ で す け ど、 一つ目 が ベ ッ ド
メ イ キ ン グ 2つ目 が 靴 揃 え。3つ目 が 机 の す っ き り 整 理 で す ね。
は い で す。ま あ 一 つ ず つ ま あ ベ ッ ド メ イ キ ン グ
っ て 言 っ て も ね。も う ホ テ ル の ベ ッ ド メ イ キ ン グ っ て
い う と、 こ う シ ー ツ を ぴ ゃ っ て 入 れ てっ て い う 感 じ で す け ど、 家 の 場 合 は 自
分 の 布 団 の 場 合 は も う 布 団 を た た むぐ ら い で い い で し ょ う と 思 い ま す。
は い で、 私 の 場 合 は 今 は 布 団 を え っ と2階 に 住 ん で る ん で す け ど、 2階 っ て 言
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っ て も う ん 部 屋 が 2階 ね で え っ と 階 段を 下 り る と こ ろ の 階 段 の 手 す り み た
い な と こ ろ が、 な ん か あ の 布 団 を か ける フ ェ ン ス み た い に な っ て い る の で、
説 明 が 難 し い な う ん。腰 高 よ り ち ょ っ と 高 い と こ ろ の え っ
と が 二 メ ー タ ー ぐ ら い あ る ね 廊 下 にね う ん、 そ こ に え っ と 布 団 を え え。
か け て ま す は い で え っ と。ま あ、 以 前 も 言 い ま し た。
謎 の 手 作 り フ ァ ブ リ ー ズ み た い な をシ ュ シ ュ と か な ん か 中 身 は 重 曹 と え
っ と テ ン シ ョ ン が 上 が っ た ら、 そ の 中に 香 水 を 入 れ た り、 お 香 お 香 じ ゃ な い
え っ と 香 料 ね。う ん、 あ の あ あ う ん と あ 落 ち 着 け 香 水
だ と か ね。ア ロ マ ラ ベ ン ダ ー の ア ロ マ を シ ュ シ
ュ プ シ ュ っ と 入 れ た え っ と 重 曹 水 をえ え 吹 き か け る と い う ね。
謎 の 習 慣 が あ り ま す け ど。う ん、 そ れ を す る こ と に よ っ て え え ベ
ッ ド の ね 上 の 布 団 が も う な く な る ので、 部 屋 が す っ き り し た 感 じ に な り ま
す。も う こ ん な の 朝 起 き て ね。
1分 ぐ ら い な ん で す よ ね。で 布 団 を 畳 む だ け で も 30秒 ぐ ら い で
終 わ り ま す よ ね。う ん。
敷 布 団 を 畳 み 掛 け、 布 団 を 二 つ 折 り にす る で、 な ん か 枕 を ち ょ っ と こ う 立 て
か け る ぐ ら い で も い い と 思 う ん で すけ ど、 こ れ で ね、 あ の 本 当 に 生 活 習 慣
っ て ね、 ス ッ キ リ す る ん で す よ ね。で も う ま あ よ く 言 わ れ る の が。
ま あ、 そ の 見 る 感 じ ね。視 覚 的 に す っ き り す る っ て い う の も
あ る し、 あ と 朝 一、 一 番 最 初 に こ う 達成 感。
い や い や、 そ ん な ど ん な 達 成 感 だ っ て思 う か も し れ な い で す け ど、 ち ょ っ と
し た こ の 達 成 感 が ね あ、 今 日 も ち ゃ んと や っ て る な っ て い う の が 朝 一 に で
き る っ て い う の が め ち ゃ め ち ゃ 効 果的 ら し い ん で す よ ね。
で。な ん か 逸 話 逸 話 み た い な 5輪 っ て 言 っ
て も 5輪 真 弓 じ ゃ な い で す よ 逸 話 が ねあ っ て え え と ま あ、 ベ ッ ド メ イ キ ン グ
の 重 要 性 を 説 い た ス ピ ー チ で も 有 名な の は、 ま あ も 元 こ う。
ア メ リ カ 海 軍 の ね、 ウ ィ リ ア ム マ クレイ ヴ ン 市 っ て い う 人 ね。
マ ク レイ ヴ ン さ ん が 2014年 の テ キ サ ス州 の ま あ 母 校 な ん で す け ど ね。
オ ー ス テ ィ ン 高 校 の 卒 業 式 で。も う 世 界 を 変 え た い ん だ っ た ら、 ま ず
ベ ッ ド を 整 え な さ い。う ん、 も う 海 軍 の ト ッ プ 中 の ト ッ プ が
ね、 も う 世 界 を 変 え た い ん だ っ た ら、ベ ッ ド を 整 え な さ い っ て な ん か す ん
げ え も う ね う ん。ま あ、 こ の 人 知 ら な い で す よ。
マ ク レイ ブ ン さ ん 知 ら な い け ど、 ス ティ ー ブ ジ ョ ブ ズ が ね、 ス テ ィ ー ブ ジ ョ
ブ ズ が な ん か う ん な ん か ね ア イ フ ォン を 作 り た い ん な ら 毎 朝 納 豆 食 え よ
っ て い う ぐ ら い の え、 そ ん な す ご い こと を そ ん な ち ょ っ と し た こ と で み た
い な ね。こ の 落 差 が す ご い な と 思 っ て う ん で、
や っ ぱ り こ う 毎 朝 ベ ッ ド を 整 え る と小 さ い 達 成 感 が こ う 生 ま れ て。
ま あ、 そ の 積 み 重 ね が 大 き な 成 功 に つな が る っ て い う こ と で す ね。
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は い ね。だ か ら ま あ、 ラ イ フ ハ ッ ク の 一 つ で こ
う 言 わ れ て お り ま す が、 ね う ん ベ ッ ドメ イ キ ン グ。
こ れ も だ か ら ま あ 一 番 最 初 に 私 も 持っ て き ま し た。
は い め ち ゃ め ち ゃ お す す め で す。は い ま あ 簡 単 で す し ね。
で 朝 市 っ て い う の が い い で す ね。で あ と 靴 揃 え で す ね。
玄 関 の 靴 揃 え な ん で す け ど、 ま あ、 靴も ね。
結 構、 あ の 玄 関 っ て ま あ 風 水 と か あ んま 信 じ な い ん で す け ど、 玄 関 を こ う き
れ い に す る と な ん か こ う ま あ よ く あり ま す よ。
ト イ レ を き れ い に す る と な ん か、 そ の家 家 が こ う す っ き り す る だ と か。
ま あ、 飲 食 店 で も ト イ レ が 汚 い と こ う良 く な い 飲 食 店 だ と 言 わ れ た り ね。
や っ ぱ そ う い う と こ ろ の こ う 心 構 えが こ う 全 部 を 整 え、 家 中 の ね や っ ぱ そ
こ は 玄 関 な ん じ ゃ な い か な と 思 い ます。
し ま あ、 靴 は ね。も う 出 か け る 時、 帰 っ た 時 っ て い う の
を 見 ま す ん で、 そ う い う 視 覚 的 に も ベッ ド も そ う で す け ど ね。
視 覚 的 に こ う や っ ぱ り す っ き り し てる っ て い う の が い い ん じ ゃ な い か な
と 思 い ま す。は い。
な の で 靴 揃 え ね、 帰 っ た ら こ う そ うね。
も う す げ え 歩 い た と か ス ポ ー ツ し た時 に は や っ ぱ り こ う 謎 の さ っ き も 言
っ た フ ァ ブ リ ー ズ が ね、 手 作 り フ ァ ブリ ー ズ が ま た 登 場 す る ん で す け ど、 そ
れ も 重 曹 を 水 に 溶 か し た も の。そ れ を プ シ ュ プ シ ュ っ て や っ て ま す
ね。は い、 フ ァ ブ リ ー ズ 買 え よ っ て 思 う ん
で す。で 買 っ た ら 買 っ た で な ん か 詰 め 替 え
を、 ま た こ う う ん ど こ で 買 お う か な とか、 2個 パ ッ ク で 安 い か な っ て。
も う う わ 面 倒 く さ い み た い な。で 水 か け て も い い け ど、 な ん か 少 し で
も ち ょ っ と わ っ て 思 う と 重 曹 を 溶 かし た 水 を ね。
な ん か ス プ レ ー ボ ト ル に 入 れ て、 そ れを 吹 き か け る っ て い う。
あ あ、 こ れ は ど う か な？こ れ は 別 に い い で す よ。
あ の や ら な く て も は い で す け ど、 あ の靴 揃 え は し た 方 が い い で す。
は い さ っ き の ベ ッ ド メ イ キ ン グ も やっ た 方 が い い で す け ど、 手 作 り フ ァ ブ
リ ー ズ は 別 に あ の お ま け な ん で お まけ っ て い う か う ん。
私 の エ ッ セ ン ス な ん で 別 に あ の 真 似し な く て も い い で す。
は い で 3つ目 が 机 机 の す っ き り 整 理 です ね。
は い 机 え え ま あ 家 で も 机 が あ る 人 もい ら っ し ゃ る。
し ま あ キ ッ チ ン と か あ の ダ イ ニ ン グテ ー ブ ル も そ う で す け ど ね。
机 の 上 を 常 に こ う ゼロ に し て お く っ てね。
謎 に こ う ダ イ ニ ン グ に こ う 昔 あ り まし た。
醤 油 と か が こ う 味 の 素 と か が ね 入 った フ ー ド フ ー ド ケ ー ス み た い な あ り
ま し た け ど、 ま あ あ そ こ を 全 部 取 っ 払っ て、 と り あ え ず 何 も し な い 時 は ゼロ
に す る ダ ブ ル 時 と か 使 う 時 は そ の 上使 っ て も い い け ど っ て い う ゼロ に す る
習 慣 っ て い う の が い い か な と 思 い ます。
で 私 も 机 の 上 っ て い う か ま あ、 パ ソ コン デ ス ク と い う 名 の、 ま あ、 メ タ ル ラ
ッ ク の 二 段 目 を 切 っ て ス タ ン デ ィ ング デ ス ク っ て 言 っ て お り ま す け ど ね。
ま あ、 そ こ に は も う パ ソ コ ン い つ も 置い て ま す け ど、 出 か け る 時 に は パ ソ コ
ン も な ん か こ う 閉 ま っ て ま す ね。な の で、 テ ー ブ ル の 上 に は 机 の 上 に は
何 も 置 か な い よ う に し て お く と、 や っぱ 頭 が す っ き り す る し、 帰 っ て も な ん
か 気 持 ち が い い ん で す よ ね。う ん で 出 か け る 時 も 忘 れ 物 が な く な
り ま す し ね う ん。す ご い い い か な と 思 い ま す。
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で、 こ れ も ね、 あ の 効 果 見 て み ま し たけ ど、 や っ ぱ り 集 中 力 が 上 が る っ て い
う の と う ん。ス ト レ ス が 軽 減 さ れ る で あ と 作 業 が
効 率 的、 効 率 化 で き る っ て い う こ と があ る ん で、 や っ ぱ り 結 構 ね、 机 の 上 す
っ き り す る だ け で は も の が な い だ けじ ゃ ん っ て 思 う か も し れ な い ん で す
け ど、 意 外 と ね 効 果 は 絶 大 な ん じ ゃ ない か な と 思 い ま す。
は い で す の で、 ま あ、 今 言 い ま し た 三つ。
皆 さ ん、 ど う で す か？今 ま で も う や っ て る よ っ て い う 方 も
い ら っ し ゃ る し、 あ や っ て て も ね。あ、 そ ん な 効 果 が あ っ た の か っ て い う
発 見 も あ る か も し れ な い で す し、 や って な い 方 習 慣 に な っ て な い 方 ね。
ぜ ひ ぜ ひ や っ て み て く だ さ い。ま あ、 人 生、 お 前 の 人 生 ど ん だ け 変 わ
っ た ん だ よ っ て 思 う か も し れ な い です け ど、 や っ ぱ り こ れ を ね 言 う。
私 の 場 合、 ベ ッ ド メ イ キ ン グ と 靴 揃 えと 机 の す っ き り 整 理。
こ れ や っ た 場 合、 も う も の が ま あ 圧 倒的 に 減 り ま す よ ね。
う ん、 い ら な い も の を 買 わ な く な るし。
う ん、 使 わ な い も の は 捨 て ら れ る しで、 な ん か お 金 も 貯 まる い ら な い も の
を 買 わ な い ん で、 お 金 も 貯 まる し で やる こ と が す っ き り し て る ん で、 行 動 力
が ア ッ プ す る で、 時 間 に 余 裕 が で きて、 気 持 ち に も 余 裕 が で き て は い、 こ
の ポ ッ ド キ ャ ス ト で 悠 々 自 適 に 喋 って ま す と い う、 は い、 こ ん な 効 果 が あ
り ま す。は い、 参 考 に な っ た か な は い で す。
は い。と い う こ と で 今 日 は 人 生 が う ま く い
く。ち ょ っ と し た 中 間 人 生 が う ま く い く
三 つ の 小 さ な 習 慣。に つ い て お 話 し し て い き ま し た。
何 か 一 つ で も ね、 お 役 立 ち に な る も のが あ れ ば い い な と 思 っ て お り ま す。
と い う こ と で、 今 日 も 最 後 ま で お 聞 きい た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま
す。で は ま た 明 日 お 会 い し ま し ょ う。
