サウナと片鼻呼吸
こんにちは、亀山です。
えっとですね、今日は1週間前の日曜日に、私の一番好きなお風呂屋さんの、
根の花温泉、奈良の彦間にある温泉なんですけど、
その時のサウナに入って、いつも入るんですけど、
その時のちょっと話をします。
えっと、なんかね、その時ちょっとね、へこんでたんですよね。
ちょっと前日に、ちょっと落ち込むことがあって、結構引きずってて、
まあその日曜日に、お風呂行こうってなったけど、
なんかその日曜日もずっと、ちょっとそんなに元気がなくて、
まあでも、サウナですっきりするかなと思って、ちょっとかなり期待して行って、
で、1回目サウナ入って、水風呂入って、一回息よく座ってる時、
そんなに、そこまでやっぱり気持ちがそんな晴れなかった。
なんかサウナだけじゃ無理かって思ったんですけど、
もう1回入って寝ようかなと思って、もう1回サウナして、
で、水風呂入ってる時に、なんとなく片花呼吸してみようと思って、
片花呼吸ってご存知なの?みんな知ってるかな?
なんか結構ヨガの先生とか、よく言ってるんですけど、
ヨガの先生界隈では普通なのかな?よくやることなのかもしれないんですけど、
人差し指で片方の、例えば右の花を押さえて、
左から吸って、で次、
左から吸った息を右の花のから出す。
で、次は右の花の穴から吸った息を、
左の花の穴から出すっていうのを交互にする呼吸法なんですけど、
私はなんとなく4秒で吸って、2秒止めて、8秒で出す。
っていうのを、たまに心を落ち着かせたい時にやってるんですけど、
それを思い出して水風呂でしてたんですよ。
片花呼吸をしてしばらく。結構それがね、めっちゃ良くて。
いつもそんなんせんと、ただ水風呂に入ってるんですけど、
なんかほんと、花の奥まで凄い冷える感じ?脳の奥ら辺まで冷える感覚が凄いして、
これめっちゃ良いなと思って、めっちゃなんか良い感じになって、
それで外気浴行った時に、ほんとさっきまで凄い凹んでたのに、
かなり気持ちが前向きになったというか、結構元気が出た感じで、
体感的にも凄く感じて、片花呼吸のおかげかな?とか思ったんですけど、
単純にサウナが良かったのかもしれないけど、
まあそれで良かったので、またこれから、今後サウナ行く時、
また片花呼吸をこれからは水でしていこうと思ったのと、
それが日曜日で、なんかちょっとモヤモヤしてたから、
ヒトと会うこと
早く人に会いたいなっていうのが凄いやって、
火曜日に友達と会う約束をしてたから、
本当にそれをもう、とにかく早く火曜日になってほしいってめっちゃ思ってて、
友達に会えて、ご飯食べて、色々喋って、
落ち込んでた内容を話したわけじゃないけど、
やっぱりね、気の知れた友人とただ会って喋るっていうことが、
どれだけ自分の元気を出してくれるというか、
やなと思って思いました。
まあその火曜日だけじゃなくて、
木曜日も66店を見に行ったので、
その時もね、友達に会えたし、
あとは、今日も近所のお店の友達に会えたし、
なんかね、このラジオ撮ろうと思って、
そのサウナ行った日、1週間前の時点で、
この片肌の呼吸がめっちゃいい感じっていうことは喋ろうと思ってたんですけど、
で、今日1週間ぶりに今録音してて、
そもそもなんで凹んでたんやっけっていうことを、
一瞬思い出せなくって、
ちょっと考えて、あ、そやそや、あのことで落ち込んでたんやって思い出したけど、
もうその忘れてるぐらいには元気になったというかね、
その証ですよね、忘れてたって落ち込んでた内容だから、
まあまあ良かったなっていう感じですね。
人にすごい会いたいって思ってたからやっぱり、
なんかね、誰かに会うことでかなり、
なんていうんだろう、凹んでた気持ちっていうのは持ち上げられるんやなって、
まあ人それぞれやと思うけど、私はまたそれを体感しました。
まああと、月曜日かな、
お風呂行った日は、日曜日は全然元気やったんですけど、
月曜日になんかちょっとぎっくり腰っぽい感じになって、
なんかもう凹んでたことの内容どころじゃなくなったっていうか、
腰のことばっかり考えて、なんか体勢を気にかけたり、
姿勢を気にかけたり、うっかり立ち上がろうとしたりすると、
もうビキビキって息吸ったから、
この1週間腰のことめっちゃ考えて、
今日やっとマシになってきたのもあって、
まあそれもあって、本当に1週間前にちょっと落ち込んでたことなんて
本当にどうでもよくなったっていう感じなんですけど、ですね。
まあまあ元気になってよかった。
月曜日が一番でもしんどかったかもな。
火曜日に友達に会えたから、月曜日はちょっと落ち込んでたのを引きずりつつ、
さらに腰もいわしちゃったみたいな感じで、
めっちゃ暗かったような気がします。
まあでもとにかく、私にとっては本当に人に会うことって大事やなって、
改めて思いました。
ね。
友達を似合うと元気がもらえます。
というお話でした。
本当にあのね、肩鼻呼吸めっちゃおすすめで、
なんか別にサウナでとかじゃなくても、
サウナでしたらちょっとしんどいかもしれない。
水風呂でとか、外気浴とかでっていうのはもちろんいいし、
そういうのじゃなくても、
なんか心を落ち着かせたい時とか、
寝る前とか、ちょっとやると、
私は結構好きでやってます。
はい。
じゃあ今日はこの辺で、
なんか結構暑くなってきましたね。
もう一気に来そうな感じですね。
はい。
短い夏になるだろうから、
ね。あっという間に秋が来るやろし、
楽しみたいと思います。
ありがとうございます。
