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どうも、こんにちは、MIRA-i-ne Hi-roです。このチャンネルでは、ザナやロマコ様、Web3、メタバース、AI、NFT、投資趣味や仕事の話など、興味があることをゆるって話していきたいと思います。
はい、今日はだいぶ配信が遅くなってしまいました。
だいたいいつもですと、朝の、朝とか午前中ですね。午前中にだいたい収録するんですけれども、今日ちょっとできなくてですね。
今日休みってこともあったりとか、あとはザナサミットのパビリオン作成ですね。こちらちょっと落ち着いたってこともあって、最近ちょっと運動不足だなーっていうところもあったんですよね。
体が結構カチカチで、ストレスも溜まってるっていうか、そういうところもあってですね。近く、近くって言っても、車で15分とか20分くらいかな。
市民プール、温水プールがあるので、そちらに行ってきました。
私あんまり正直言ってですね、運動そんなに好きな方ではないんですけれども、さすがにあまりにも運動不足がひどい状態だったので、今日ちょっと行ってきました。
運動なんですけど、全然してないっていう、運動って言えるのかな、してないわけではないっていうところなんですけど、一応ですね、1日1回ウォーキングみたいなことはしてるんですね。
今まで、ちょっと前までは夜に、仕事終わった後にウォーキングしたんですけど、夜にずっとウォーキングしてて、私今仕事は豊富財産金融なので、そうすると日の光に浴びることがあんまりないなっていうことで、最近はですね、朝ですね。
朝って言っても、9時前とかですね、8時台とかにウォーキングしてるんですけど。
ただウォーキングって、足腰は鍛えられる。歩くんで運動になってるんですけど、全身運動になってないなって感じなんですよね。
だから結構上半身で、特に腕回りだったりとか、そのあたりがちょっとあんまり動かしてないなっていうところもあったんですね。
で、ちょっとどうしようかなっていうところもあってですね、全身動かすんだったらプールがいいかなって、なおかつ大事じゃないですか、今暑いじゃないですか。暑いっていうのもあるので、プールに行ってきました。
温水プールなので日焼けもしないし、まあいいかなと思ったんですけど、結果的にはすごい良かったですね。
温水プール行ってて、皆さん温水プール行ったことあると思うんですけど、やっぱりですね、全然体動かしてなくてですね、たまに全身使って運動するとですね、非常にすっきりしますよね。
本当に泳いでる時間は、しょうみ1時間、いいとこ1時間くらいですか、休憩しながら泳いでたんですけど、そのしみっぷり際は2時間で500円くらいなんですけど、入ってから出てまでで2時間の間っていうところでですね。
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お昼11時くらいに着いてそこから入ったんで、お昼ちょっと過ぎくらいまで泳いでたんですけれども、やっぱりすごい体がすっきりしたというか、筋肉痛にはなりますよね、普段全然体動かしてないので、特に肩周りですよね、肩周りの筋肉とかちょっと筋肉痛なんですけれども、非常にすっきりするなというふうに感じてました。
運動不足の人がですね、たまにこうやって体動かすと気持ちいいなって感覚なんですけど、これなんでなんだろうなと思ってですね、せっかくなんでですね、パワープレキシティにそのあたり聞いてみましたというところでですね、その辺もフィードバックしたいと思います。
まずですね、こうやって普段運動をしていない人が運動するとですね、運動不足の人がというところですと、まず脳の血流が促進されますと、運動によって脳に十分な血液が送られて活性化されることで気分が良くなります。
2番目がですね、神経伝達物質が分泌されますと、運動中や運動後にセロトニンやエンドロキフィンなどの気分が向上されるホルモンが分泌されますと、これらの物質は心を安定させてポジティブな感情をもたらします。
セロトニンとかは確かに私も意識していて、先ほどちょっと言った通り、ウォーキングを夜からですね、朝に変えたというのもこの辺のセロトニンが太陽の光を浴びると分泌されるというのもあってですね、やっているというところもありますので、こういった効果もあるというところですね。
あとは、3番目としてはストレス解消効果があります。運動は気分展開やストレス解消につながり、メンタルヘルスの不調を改善する効果があります。
4番目が交換神経が有意になります。運動中は交換神経が活発され、ポジティブな気分になります。
5番目は達成感が得られます。運動を完了することで小さな目標を達成した満足感が得られます。
特に目標みたいなのはないんですけど、運動したなぁみたいなところなんですかね、そういうのが達成感があるというところですかね。
私的には、1番、2番、4番あたりかですかね、そういうところが知りたかったというところなので、こういう効果があるというところで、定期的に運動はしないとダメかなと思いますね。
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普段デスクワークとかしてるとなかなか運動する機会もないし、仕事終わった後もメタバースのワールド作ったりだったりとか、AI触ってみたりとか、そんなことしてると、ずっと机の前、パソコンの前に座りっぱなしになってしまいますので、適度な運動は大事かなと思います。
やっぱり、少なくとも夏場はプールに行くっていうのは良いかなと思いますよね。涼しいし、なかなか良いかなと思うので、空いてる時間とかにちょこちょこ行けたら良いかなと思っております。
はい、今回ちょっと雑談会みたいな感じになってしまいましたけど、皆さんいかがでしょうかね。皆さんの中でも、やっぱりなかなか運動する機会がないというところも結構多いかなと思います。やっぱり今暑いですからね、走るのとかとかも良いかもしれませんけど、そういったプールとか行くのも良いかもしれませんね。
ではでは、本日も最後までお聞きいただきありがとうございます。ではでは、さよなら未来にね。どうも。
