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はい、皆様お疲れ様です。ハルです。私はネットワークビジネスの失敗と個人事業の失敗で、借金500万円かかりましたが、店舗すどりに出会い、コツコツ元気に返済しております。本日もよろしくお願いいたします。
はい、今日はですね、肌がツヤツヤに若返り効果のある食べ物5選ということで話してみようと思います。
食べる物っていうのはめちゃくちゃ大切です。人間の体っていうのは基本的に食べたものでできるので、心は引いた言葉で作られるみたいな話しますけど、やっぱり何を普段食べるかっていうのがめちゃくちゃ大切なんですよね。
当然この水を飲んで、やはりこう、摂るべき栄養を摂るっていうのはもう大前提なんですけど、その中でもですね、摂りたい食品があるということで、もうその5つを最初に言っちゃうんですけど、アーモンド、ファイス、果物と野菜、脂肪の多い魚、あとは緑茶ですね、お茶ですね。
はい、でまずですね、アーモンドなんですけど、アーモンドはもう夏の中でも特に摂りたいとこで、ビタミンEですね、これがアフフォア脂肪酸っていういい脂肪を持ってて、アーモンドはですね、でこの老化の原因って酸化、炭素の酸が化けると書いて酸化ですね、あと糖化、砂糖が化けると書いて糖化っていう、
これを防ぐ効果があるというとこなんですけど、なのでアーモンドを摂ることでこのシワとか肌のこのシミみたいなものも抑えてくれる効果がある。
あとアーモンドは血糖値の調整とか、あと体重管理、意外とナッツって食べてもそんなにですね、僕小腹が空いたら結構食べるんですけど、結構全然太りにくいんですよね、脂肪が多いんだけど全然体にはいいと、もういいこと尽くしなんですけど、夏だからナッツ、アーモンドですね、おすすめですね。
で次にですね、スパイスですね、特にターメリック、カレーとかに入ってるあの茶色いやつですね、シナモン、これもすごくいいですよね、シナモンも結構買いやすいですよね、割と売ってること多いので、ターメリックもウコンですよね、ウコンって言われたりしますけど、
ここを摂りつつですね、甘いジュースに溶け込んでるようなんじゃなくて、やっぱりこのスパイスとして原型として摂るみたいなところがめっちゃ大事で、特にこのスパイスっていうのは抗酸化作用が強いんですよ、自分の肌とかを酸化する力から守ってくれるんで、肌の健康とかを維持するにはめっちゃ大事です、スパイスですね。
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4つ目が脂肪の多い魚、青魚がいいですね、イワシとかサバとか、サーモンもいいんですけど、サーモンは結構チリ酸のやつがあんまり良い噂が聞かないというか、サーモンが食べる食べ物が濃く抗生物質とかにまみれて病気にならないようにして育てるみたいなので、結局それを食べて育つので、
間接的に結局それを人間が食べるとなるとあんまり良くないということで、チリ酸のサーモンは避けて、ノルウェーとかですね、ノルウェーは結構サーモンが美味しいので、そういう青魚とサーモン、これもオメガ3ですね、オメガ3脂肪酸がすごい入ってて、アスタキサンチンっていうのがサーモンには入ってます。
これも超強力な抗酸化作用があるので、肌の密地具合を守ってくれたりとか、日焼けからもですね、結構守ってくれるみたいなところもあるので、すごくいいかなと思います。
それで5つ目なんですけど、緑茶ですね。カテキンっていうのが入ってて、抗酸化物質ですよね、これもカテキンは結構めちゃくちゃいいんで、硫化防止の効果があると言われてます。
抗酸化物質と肌のコラーゲンも保護して、緑茶ってビタミンCも入ってるんで、意外とですね、フリーラジカルから肌を守る効果もあったりとか、お茶を飲むんだったら緑茶、いろいろありますけど、カフェインが入ってるんで、一概にはこればっか飲んでおけばいいっていう話でもないんですけど、
なるべくですね、緑茶の成分が強い人は緑露とか、ああいうんじゃなくて、普通の葉っぱから取った、緑露も普通の葉っぱから取ってるんですけど、濃さが違うので、カフェインがあんまり強くない状態で取るっていうのが大事かなと思います。
なので、この中でいうとスパイスが若干取りにくいかなっていう気もするんですけど、なるべくですね、この中にあげなかった植物繊維もめちゃくちゃ大事なんで、植物繊維を最初に食べて、脂肪の多い魚とか、果物野菜ですね、リンゴとかバナナとかですね、なるべく手短にあるので、果物はよく取っていきたいというところですね。
飲み物は緑茶、水がいいんですけど、水も飲みつつ緑茶も飲んで、アーモンドですね、アーモンドも夏を取るんだったらなるべくアーモンド、無塩ですね、塩が入ってないアーモンドですね、を取っていきたいというところですね。
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はい、というわけで今回は肌をツヤツヤにしてくれる食べ物五線ということで話してみました。
まずアーモンドとスパイス、スパイスはシナーモン、ターメリックとかですね、果物と野菜、脂肪の多い魚、青魚とかサーモンとかですね、緑茶、緑茶も飲みましょう。
ということで、これだけ五線は五線なんですけど、肌にいいってことは健康にもいいので、当然ですね、そこにもそこにもめっちゃ身体にいいものはいっぱいあるので、そこはもういろんな栄養素をしっかりとりつつ、身体にいいものを取り入れて、運動して、よく寝て、身体を大切にして、健康は財産なんで守ってですね、自分の身体を大切にしていきましょうということでした。
はい、その他健康の知識、挑戦していきたいこと、テンポセ取りの話やレンタルスペースの話など、小さなことをコツコツ積み上げて稼ぐをテーマにお送りしていきます。
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