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こんにちは、はるままです。
5歳のダウン症の男の子と、小学校2年生の女の子を育てています。
今日は、2023年1月14日、土曜日の朝、とってくるんですが、
アハハハハ
ひひ
はるくんは刃があるから、
え、もう一回?
はるくんは刃があるから、
アハハハハ
お姉ちゃんにドラキュラみたいって言われてましたね。
でも、母はこのはるくんの刃が大好きです。
かわいいもんね。
はぁー
わぁー
眠くなってきたので、喋って眠気を覚まそうと思ってポチッとしたんですけれども、
何の話をしようかなと思いまして、
はぁー
コロナになって、自粛生活約2週間送ってた時に、
メンタルが過去一最悪だったので、
どうやってそのメンタルから今に至るまで回復することができたのか、
何をしたのかっていう話を、保育園に来るまでの間お話したいなと思います。
まずどんな風にメンタル最悪だったかというと、
過呼吸をわざわざしてたっていうこと?
夜お風呂に入ると、息苦しくなってステクシーが起きたりとか、
夫が仕事に行くようになって、お姉ちゃんが小学校に行くようになってから、
はるくんと私が一緒に一輪になって、
何でしょうね、あと信用ないから先生に、
最近来られてないような授業買えませんとか、
コロナの人は見れませんとか言われたことがそっちで、
っていうのもあって、日中お父さんが出かけた後に呼吸が起きたりとかしてたんですよね。
呼吸が荒いなって、
ちょっと思ったことに過剰に反応しすぎて、
どんどん呼吸が荒くなるみたいになったとか、
舌のしびれがあったんですけど、舌のしびれはこのままだったらどうしようとか、
いろいろそういうネガティブなことばっかりにバスを当ててたような気がして、
何をしたかっていうと、まず情報の遮断をすることに努めましたね。
そのままでお二人引いたり、帽子引いたり、
ちょっとここは情報を入れないようにしようと思って、
音声配信やYouTubeをやめて、
大好きなリセス・グリーンマップの曲を作ることを多くやってましたね。
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ときどき箱置きを起きた後は薬を飲んで少し怒りになって、
自立神経を整える曲みたいなのをYouTubeでピックアップして聞いたりとか、
後半よくやってたのが、
私は最強っていうパック曲があるんですけど、
ワンピースかなんかに使われてるのかな。
私は最強をただただ3回もリピートして聞くっていうことをやったりしてます。
以上だったらノートに書いて自分の心境を俯瞰してまとめたりしてるんですけど、
そういうところまではいけなかったので、
ただただひたすら私は最強を聞いてましたね。
このうち上がるはずが大丈夫だって自分に言い聞かせながら私は最強を聞いてました。
療養生活が終わって明けて職場に行くようになってきてからだんだん
気分というか冷静さを取り戻してきたという感じがありますね。
その後にやったのはYouTubeで不安障害対処法みたいな感じで検索して、
ピックアップ、ピックアップじゃないや検索して出てきたのが柴田先生のチャンネルで、
それでいろいろ不安障害についてとか精神科とか心境内科の療育についていろいろ勉強して、
どういうシステムになってるのねとか、どういう考え方すればいいのねとかいうのを
学んでるうちにだんだん落ち着いてきたという感じですかね。
まだ時々夜お風呂入る前に息苦しいなって感じがあったりとかして、
完全に元に戻ってるかって言われるとそうでもないんですけど、
いろいろ勉強したりして知識も増えたりし、
どういう時に過呼吸が起きるのかって整理前後になるっていうのを
データソースにかかればわかるし、
先生のほうからご提案があって、
そういうイベントを安定させるために押し訳をつくなんて言いましょうかと。
5年期紹介があったりするので、
そういう気分の裏っていうのが減るかもしれないよってことで試してみたりとか、
やってるって感じですかね。
時が採決したっていうのもあるけど、
ただただ時が採決したわけじゃなくて、
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音楽を私が最近お聞きしてみてたりとか、
あと自分の病状について、
いろいろ情報収集して勉強したっていうのも良かったんじゃないのかなと思ってます。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
ではまた。
