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今日は、朝散歩をしながら音声配信を収録しております。 2ヶ月ぶりかな?
前回、散歩しながら音声配信を収録した記憶があまりないんですけども、 めっちゃ久しぶりに撮っております。
最近、なかなか朝散歩ができなくて、ということで今日はですね、朝散歩のメリットをですね、
改めて考えてみたので、朝散歩のメリットを7選話していきたいと思います。
朝散歩ね、本当いいんですよね。好きなんですよね。でもなかなか最近できなくて、 ちょっと改めて良さをですね、自分自身も思い出すためにも考えてみました。
まず一つ目、体内時計が整うと、朝に太陽の光を浴びると、脳みそがですね、朝だと認識します。
その結果、夜に眠りやすくなって、睡眠リズムが整いやすいと言われています。 今でもね、結構睡眠のリズムはいいんですけども、崩れてる方とかは、この朝散歩をしてみてはどうでしょうか?
2つ目、メンタルが安定しやすい。朝の光とこの軽い運動で気分が前向きになりやすいですよね。
朝から、朝起きてすぐにですね、スマホを見るよりも、外を歩いた方が頭がスッキリすると思います。
特に最近はですね、暗号士さんがベラボーに下落しておりまして、
なんかこう、ネガティブなことが重なりまくってて、精神的にもネガティブになりやすいと思うんですけども、
あとは暗号士さんだけじゃなくてね、日経平均も過去最高値を突破している中、ただただその上昇に乗れていないという人もいると思うんですよね。
半導体系にあんまり投資していないとか、ほとんど投資していないとかね。
そうすると、なんか周りがすごい儲かっている報告をしている中、自分は上がっていないみたいな感情になる人もいると思うんですけども、
そんな方でも朝散歩をすればメンタルが安定するかもしれません。
続いて3つ目、運動習慣のハードルが低いということで、
散歩も運動の一つです。ランニングより負担が低いので、負担が少ないので続けやすいですね。
今日は朝、毎日中走るのしんどいから散歩だけにしよっかという人におすすめですね。
あと4つ目、脂肪燃焼・血液・血流改善につながります。
朝に軽く歩くと血流が良くなって体が目覚めますね。
あとはダイエットの目的でも、いきなり激しい運動をするより続けやすいんじゃないかなと思いますね。
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あと5つ目、アイディアが湧きやすいということで、
じっとして座っている時とかデスクの前にいる時よりも、こうやって歩いている時の方がアイディアって湧くんですよね。
煮詰まっていたことでも、小朝散歩している時に思いついたりするメリットがあります。
6つ目、ストレスが減ります。
鳥の声とか空の天気、今日ちょっと曇ってますけども、あとは風。
今日はちょっと風が強いですが、基本的には透き通った空とか、心地よい風とか、
街中の音、そういうのを聞くと気持ちが落ち着きますね。
朝から今日も何かやれそうだなという風に思うことがあります。
今日、うまくいきそうだな、いい日になりそうだなという風な気分になることがあります。
あとは、セロトニンが分泌されやすくなりますね。
シアセホルモンと呼ばれるセロトニンが増える習慣になりますね。
セロトニンは、気分の安定とか集中力とか、ストレス軽減に関わる脳内物質なんですけども、
この朝日を浴びることによって、曇りでもいいみたいなんですけども、
朝日を浴びながらリズムよく歩いて深く深呼吸することで、セロトニンの分泌がたくさん出やすいみたいですね。
この7つでございます。
1つ目、体内時計を整う。
2つ目、メンタルが安定しやすい。
3つ目、運動習慣のハードルが低い。
4つ目が、脂肪燃焼。
5つ目が、アイリアが出やすい。
6つ目が、ストレスが減る。
7つ目が、セロトニンが出ると。
はい、以上でございます。
朝散歩、実践されている方いますか?
過去にはね、僕朝に結構走ってたんですよね。
まずは、散歩から再開したいなと思います。
ということで、今日はこれで散歩を終えて帰宅したいと思います。
今日は金曜日ですね。
素敵な週末をお過ごしください。
今日も1日1%自分自身をアップデートしていきましょう。
ではまた、さよなら。