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この番組は、元CEA研修講師の浪越あゆみが、これまで約4万人の方へお伝えしてきた経験を生かし、感情のコントロールや笑顔を味方にして、毎日穏やかに過ごせるヒントをお伝えする番組です。浪越あゆみのハッピ
ーヴォイス始まります。
はい、皆様、今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。
はい、今日はですね、皆様にセルフトークについて話していこうと思います。
はい、ボイシーのパーソナリティの方がですね、ちょうどこのセルフトークについて話をされていて、私もですね、研修の中でこのセルフトークについてお話しすることがありますので、
これはちょうどいいなぁと思って、これをピックアップしてみました。
はい、皆様、セルフトークって聞いたことありますでしょうか?
はい、これは脳の中で自分が自分に語りかけている言葉のことです。
はい、脳の中ですね、どんどんいろんな言葉が出てきているんですね。
毎日、1日の中で、無意識レベルでいろんな言葉を自分自身に語りかけていると言われています。
じゃあ実際に1日にだいたいどのぐらい自分自身に語りかけていると思いますか?
はい、これはですね、このボイシーのパーソナリティの方もおっしゃっていたんですが、人によって個人差はあるのですが、だいたい5万回から6万回ぐらいと言われています。
1日に私たちは5万回から6万回ぐらい、自分に何かを語りかけていると言われているんですね。
はい、じゃあこのセルフトークでは自分がどんな言葉をかけているかって、今パッと思い浮かびますか?
普段自分がどんな言葉を自分に語りかけているかって、パッて言葉が出てくる方っていらっしゃいますか?
はい、これはですね、意外にそれを質問されると、私どんな言葉かけているかなという感じで、パッと言葉が出てこない方もいらっしゃると思います。
はい、それは私たちはね、無意識にこの言葉を自分自身に語りかけていると言われているんですね。
ですので、普段自分が自分にどんな言葉を語りかけているかっていうのが、なかなか思い浮かぶことができないという方もいらっしゃると思います。
でも、この脳はね、この言葉からスタートしているので、その言葉からイメージが作り上げられると言われているんです。
ですので、普段からネガティブな言葉ばかり自分自身に語りかけている方は、自分の脳がネガティブに作り上げられてしまって、
そのネガティブ通りのことが起きてしまったりとか、ネガティブ通りのことになってしまったりとかっていうことになってしまうんですね。
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でも逆に、ポジティブな言葉を語りかけていると、脳がポジティブに作り上げられていくので、どんどん行動がポジティブに変わったりとか、モチベーションにも変わっていくということが言われているんですね。
例えば、ネガティブな言葉って言ったらどんなものかなというと、私もよく自分自身に言っている言葉なんですけど、
どうしようかなとか、どうなるかなとか、うまくいくかなっていうのは、私結構無意識に自分自身に言っていると思うんですね。
でも、ポジティブな言葉って何かというと、
例えば、やってみようとか、やろうとか、面白いとか、すごいとか、信じてるよとか、うまくいくでしょとか、そういったポジティブな言葉。
脳は自分が発した通りのことになろうと行動を促すので、
自分がどんな言葉を普段から自分自身に問いかけているかということを意識していくことってすごく大事だと思うんです。
振り返った時に自分自身がネガティブな言葉を結構使ってるなと思ったら、
それを意識的にポジティブな言葉に変換していく。
これがとても大事なことだと思います。
私はこのセルフトークについて研修の中でも取り入れることがあります。
いろいろ方法があるんですけども、
例えばビジネス用語とか敬語などを、
大体30個から40個ぐらいの数を紙に書いているものを皆さんに渡して、
これを今から1分で暗記してくださいという感じで言うんです。
ちょっと簡単なテストをしますという感じで言うと、
皆さんそれぞれいろいろな言葉が出てくるんですね。
無理とか難しいとかできないとかいう言葉が出てきたりとか、
あとはそういう言葉を言わずに、
もうサッと覚えようという体制に入れる方。
いろいろこれ分かれるんですね。
こういった時にパッてそういった課題を見た時に、
無理とかできないとネガティブな言葉が出やすい方と、
やってみようとかできるだけやってみようとか、
プラスの言葉を投げかけられる方ってすごく素敵だなと思います。
今日はですね、セルフトークについて話していきました。
皆様のセルフトーク、普段はどんな言葉を自分に語りかけていますか?
ぜひコメントに残していただきたいと思います。
では今日も最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります、
強く生きるが、ただいまアマゾン楽天賛成堂で発売中です。
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本の詳細をプロフィールに貼り付けておりますので、
ぜひ見ていただきたいと思います。
皆様今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
それではまた明日お会いしましょう。さよなら。