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この番組は、元CA研修講師の浪越あゆみが、これまで約4万人の方へお伝えしてきた経験を生かし、感情のコントロールや笑顔を味方にして、毎日穏やかに過ごせるヒントをお伝えする番組です。浪越あゆみのハッピーヴ
ォイス始まります。
はい、皆様、今日も聞きに来てくださってありがとうございます。はい、今日はですね、先ほどまでトラックのドライバーさん向けの研修を行ってきました。
テーマはですね、感情のコントロールのトレーニングを始めようということだったんですけれども、今回ですね、先日参加した星渡先生のBMCで学んだ健康診断について、それをですね、研修の中に取り込んでみ
ました。
はい、健康診断? 研修で健康診断ってどういうこと?って思うかもしれませんが、
そう、今回はですね、安心・安全のための健康診断ということで、ドライバーの皆さんに健康診断を行いました。
はい、で、今回はね、感情のコントロール、イライラとか怒りをね、どうコントロールしようかという話だったんですけども、
やはりね、トラックのドライバーさんということなので、運転中にね、イライラすることあると思うんです。
で、例えばね、煽り運転とか、クラクションとかね、パッシングとか、そういうこともね、イラッとしてしまうと、ついやってしまうということもあると思うんですよね。
でも、そういったね、危ない運転をする時ってどういう時かというと、自分自身が満たされていない時だと思うんです。
自分自身の心が、丸い心じゃなくて、トゲトゲした心、そういう心になっている時に危ない運転をすると思うんですね。
でも、ただ単にね、イライラしたらダメだとか、イライラしながら運転するのは危ないとか、だからやめましょうって言っても、
なかなかね、自分自身がどれだけイライラしているのかってわからないと思うんです。
そのために今回は、安心・安全のための健康診断ということで、今自分自身の心がどういう状況になっているのかというのを健康診断をしてみました。
はい、このね、健康診断の内容なんですけども、じゃあちょっとね、項目、どんな項目があったかというのをちょっとね、話してみようと思います。
はい、まずは、仕事に対するストレス、家庭に対するストレス、そして寝不足、仕事での人間関係、家庭での人間関係、体調のストレス、それから将来への不安、そして孤独・寂しさ、そして毎日が退屈。
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はい、こういった項目がね、パーッとね、書いてるんですけど、それに対して十分の難という感じで、数字をね、自分で書いてもらうっていう健康診断です。
はい、数字が高くなればなるほど、それに対してストレスがかかっているということなんですね。
はい、で、皆さんに、もうとにかく素直に書いてみてください。これはね、誰かに見せるわけじゃないので、素直に自分の今の心とね、向き合って、自分のストレスのね、具合を数字に表してみてください、ということを言
ったんですね。
はい、この健康診断で何がわかるかというと、何となくイライラするとか、なんか最近ね、こうイラッとしてしまうなとか、
それだけではね、自分が一体何に対してイライラしているのかというのがわからないと思うんです。
でも、このね、健康診断をすることによって、数字が出てきます。
で、例えば、この中で、寝不足の欄にね、8分の10とか9分の10という数字、高い数字が出たということは、自分自身は今、この寝不足でストレスがかかっているんだなということを自分で把握ができると思うん
ですね。
例えば、家庭での人間関係が10だったとします。
そうすると、家庭で、例えば、奥さんとの関係にストレスがかかっているんだなということを、自分自身でしっかりと把握することができると思うんです。
数字に表すことによって、自分がこの項目に対してどれだけストレスがかかっているのかということがわかると思うんですね。
はい、そのために今日はですね、まずは感情のコントロールのトレーニングをする前に、自分自身の心の状態を健康診断してみました。
はい、皆さんですね、結構ね、真剣に考えて数字を書いてくれて、健康診断をすることができたと思います。
なんとなくね、最近イライラするなーとか、なんかイライラする、なんか気持ちが乗らないなーっていう時あると思うんですけれども、
なんとなくだったら、自分自身がね、どうそれを処理していいかわからないと思うんです。
でも、この健康診断をすることによって、今自分は孤独、寂しさに対してのストレスがかかっているんだなーとか、
毎日が退屈だっていうことに対してストレスがかかっているんだなーということがわかったら、
じゃあ退屈を解消するためにどうすればいいかっていう、自分の行動をね、変えることができると思います。
はい、今日はね、これをアンガーの中にこの健康診断をね、入れたのは初めてだったんですけども、
結構ね、あの、感触が良かったので、これもね、ぜひまたね、こう改良を重ねながら、こう、研修にね、取り込んでいこうかなーと思いました。
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はい、ぜひ皆様も先ほど言ったね、項目を十分の何っていう感じで、数字をね、書いてみてください。
そしたら、今の自分の心の状態がね、今何に対してストレスが一番かかっているのかっていうのがわかると思います。
はい、せっかくなのでね、その項目をもう1回ね、言っていきたいと思います。
はい、仕事に対するストレス、家庭に対するストレス、寝不足、仕事での人間関係、家庭での人間関係、体調のストレス、将来への不安、孤独寂しさ、毎日が退屈。
はい、これの項目に対して、それぞれ十分の何っていう感じで、数字をね、書いてみてください。
数字が高くなればなるほど、ストレスがかかっているということですね。
ぜひやってみてください。
はい、では今日も最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります、「強く生きる!」が、ただいまAmazon楽天賛成堂で発売中です。
本の詳細をプロフィールに仮付けておりますので、ぜひ見ていただきたいと思います。
では皆様、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
それではまた明日お会いしましょう。さようなら。
