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This is はみだし系ライフの歩きかた。I'm Yukari Peerless.
周りが決めた道からはみ出して、自分だけの生き方をする人を応援するポッドキャスト、 はみだし系ライフの歩きかた Welcome to Episode 188. こんにちは、ピアレスゆかりです。
クリスマスも終わり、2021年も残すところあと数日となりました。
我が家は24日、クリスマスイブの夜に、家族でと言っても3人でですが、クリスマスっぽいディナーをして、25日の朝に次男はお父さんの家に行ってしまったので、その後は夫とのみり過ごしました。
ヴィクトリアにしては珍しく雪が降りまして、ホワイトクリスマスになったんですが、1センチにも満たずほとんど溶けてしまいました。
うちの夫はロサンゼルス出身なので、雪がまだ珍しいみたいで、いまだに雪が降るたびに外に出て行きたがるんですよね。なので夕方、日が暮れる直前にちょっとお散歩に行ってきました。
オミクロン株はとても感染しやすいとのことで、22日ぐらいからもう私は一本も外に出ていなかったので、久しぶりに外に出た感じでした。
さて今週はホリデーシーズンということで、ちょっとメンタルヘルスの話をしようかなと思いました。
先週のクラブハウスでの読み解く英語のお部屋では、ウェルネスをトピックとした英語の記事を読み解いていったんですが、その際読んだ記事がとても良かったので、ここで簡単に紹介したいと思います。
これはCanadian Mental Health Associationの記事だったのですが、5 ways to protect your mental health this holiday この休日に心の健康を守るための5つの方法というタイトルで、このクリスマスから年末年始にかけてメンタルヘルスを守る方法が紹介されていました。
カナダ人の52%が、ホリデーシーズンに憂鬱や不安、孤独を感じることがあるという報告があるそうです。
日本だったらお盆とか年末年始がこの英語のコンテキストで言うホリデーシーズンになると思うのですが、久しぶりに実家に帰ると親や親戚、兄弟から何か言われたり、または逆に実家に帰らないで一人でいてもなんだか罪悪感を感じたりという、こういったモヤモヤが増えるというのは万国共通のようですね。
この記事では、ホリデーシーズンに私たちにストレスをかける5つのことについて書かれています。詳細はリンクを貼っておきますので、読んでみていただきたいんですが、簡単に紹介しますと、ストレスになる原因の一つがエクスペクテーション、期待ですね。
メディアやSNSを見ると、完璧なホリデーというのは、家がピカピカにきれいで、クリスマスツリーやライトがおしゃれに飾ってあって、暖炉には火が灯っていて、家族全員がニコニコしているみたいな感じだと思うんですが、それに踊らされる必要はないし、それと自分を比べるとストレスの元になるということが書かれていました。
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これは日本だったら、おせち料理とかがあるからって思いました。こう全部自分で作らないとダメとかね。あとは、暴飲暴食、そして浪費もストレスの元と書かれていました。
No, that you don't have to buy things to show others that you care. 物を買わなくても相手を気遣う気持ちは伝わるということを知りましょう。と書かれていて、本当にそうだなと思いました。
私は前にも言ったかもしれないですけれども、クリスマスの消費主義っていうのが本当に嫌いなんですね。小さな子供に20個も30個もプレゼントを与えるような文化っていうのがすごく苦手で、これも先ほどお話しした、踊らされるなっていうことだと思いますので、我が家では子供にしかプレゼントはあげないですし、量もそんなに多くないです。
そして、あとは一人で何でもやろうとしてしまうこと。これもストレスの元ですよね。毎年自分の家でパーティーや集まりを主催している人は、いい加減疲れてくるんじゃないでしょうか。これは同時にね、バウンダリーの話でもあると思います。何ができて何ができないのかっていうことをはっきり言うことですね。
今年はコロナ禍ということで、パーティーの主催なんかはこれを後日に抜け出せるんじゃないかなと思います。
あとはtoo much togethernessというのもありました。いくら仲がいい関係でも、ずっと一緒にいるとストレスがたまって喧嘩してしまったり、あとは子育てや自分の結婚やリレーションシップに関して、まだ結婚しないの?とか、子供はまだ?とか、余計な口出しをされるとか、実家に帰るとこういうもやもやが出てくる人は多いと思います。
あとパーティーなどでも、あまり長いことを人と接すると疲れるという人も多いんじゃないかなと思います。この記事では、何が自分を幸せにするかは自分にしか選べないということを忘れないでくださいと書かれていました。
招待を受けた者のその場にいる間に自分が圧倒されてしまいそうな場合は、静かな場所で一息つくとか、散歩をするなど、自分のための時間を取る計画を立ててくださいと書かれていました。そして、もしそこにいたくなければ帰ってもいいんですよね。というのはとってもいいアドバイスだなと思いました。
そしてヒントとして、自由に行き来できるように自分で交通手段を確保しておくべきと書かれていました。こう誰かに送ってもらったりすると、その人が帰りたくなるまで帰れなかったりしますよね。そして行きたくなければ行かなくてもいいんです。自分にとってベストなことをする許可を自分に与えましょう。
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そして最後には、みんなが家族や友人と集まっている間、孤独を感じる人について。一人でいて寂しいと思う人もいれば、誰かと一緒にいるのに孤独を感じる人もいるかと思います。この記事では、そんな時のヒントとして、自分のために何か特別なことをすること、そしてボランティアをすることなどが挙げられていました。これもとってもいいアドバイスだなと思いました。
これから年末年始にかけてイベントが増える時期ですので、ぜひこれらのヒントを使ってメンタルをやられない、平和なホリデーシーズンはお過ごしください。
さてそれでは今週のポジティブです。今週のポジティブは24日に初めてビーガンのローストというものを料理したんですけれども、意外にも美味しかったということですね。見た目は詰め物をしたローストビーフのように見えるんですが、もちろん牛肉ビーフではなくて、メインはサワードーというパンですね。
パンの中に野菜が詰めてあるんですけれども、肉っぽい食感で美味しかったです。私はね、ギリギリまでこれ本当にこれ美味しいのかと思って結構怪しんでたんですけれども、本当に美味しかったです。我が家は100%ビーガンではないので、時々肉も食べるんですけど、このビーガンのローストは本当に美味しかったです。
それではクラブハウス情報です。今年最後の読み解く英語Next Level Englishは日本時間木曜日12月30日の朝9時から、マヤバーダマンさんとお部屋をやります。そしてこちらも日本時間12月30日の夜10時から、これは北米では30日の早朝になりますが、今年最後のVulnerability Anonymousのお部屋をやります。
このお部屋はブレネーブラウンブッククラブというクラー派のクラブのメンバーにのみ見えるお部屋ですので、まずはそのクラブに入ってください。そして入室する人は全員発言しないといけないというお部屋です。
Vulnerability Anonymousのルールはリンクを貼っておきますので、必ず事前に読んでおいてください。みんながバルネラブルに感じたこと、悲しかったこと、心もとなかったこと、怒ったことや寂しかったことなどを勇気を出してシェアするお部屋です。年末年始で感情に波風がたったという方多いんじゃないかなと思いますので、ぜひシェアして成仏させてください。
これ私、朝4時半起きでやりますので、誰も来なかったら悲しいので、来れるよという方はぜひコメントいただけると嬉しいです。誰も来ないようならやりませんので。よろしくお願いします。
そして日本時間1月8日からはブレネーブラウンのリーダーシップに関する本、Dare to Leadの本を読んでいくブッククラブが始まります。あと1人分お席がありますので、まだ申し込んでいなかったという方はぜひ。今回はカナダ人のメンバーもいますので、英語でのディスカッションも増えるかなという気がします。参加表明された方には今週中にメールが届きますのでご確認ください。
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そしてもう一つ、久しぶりにJWaveのJammed Planetというラジオ番組にカナダからのコレスポンデントとして出演します。ナビゲーターのGloverさんとまたお話しできることを楽しみにしています。日本時間月曜日27日の夜8時15分頃に出演しますので、日本で聞ける方はぜひ。
そして最後になりますが、前週もお話しした通り毎年恒例のJapan Podcast Awardのリスナーズチョイスアワードというのがありますので、ぜひお時間あればハミライに投票していただけると嬉しいです。1人1回しか投票できないようなので、なかなか難しいですがハミライに投票してもいいよという方はぜひお願いします。リスナー投票は1月14日までです。詳細欄にリンクを貼っておきますね。
それでは今週もお聞きいただきありがとうございました。
はみ出し系ライフの歩き方は、プロデューサー・ホストのピアレスゆかりが、未成都のコーストセーリッシュ領域であるカナダ・ブリティッシュコロンビア州ビクトリアで制作しています。
ハミライへの感想、ゆかりへの質問、ご相談、今週のポジティブ、今週のブレイブなどは、ぜひインスタグラムゆかりピアレス、もしくはハミライのインスタアカウントはみ出し系までお寄せください。
番組へのメールは、はみ出し系あっとgmail.comでお待ちしています。
番組へのサポートは、ペイパル、もしくは月ごとのサポートは、ペイトリオンで可能です。
いつもサポートしてくださっているパトロンの皆さん、ありがとうございます。
番組のスポンサーは随時受け付けておりますので、ぜひお問い合わせください。
ハミライショップのURLは、suzuri.jpスラッシュはみ出し系です。
ハミライを気に入ってくださった方は、ぜひお聞きのポッドキャストアプリにて、ハミライのレビューを書いていただけると嬉しいです。
レビューを書いていただいた方には、ハミライステッカーをお送りしますので、住所を教えてください。
さて、ここまで聞いてくださった方に、今週の内緒話をお話します。
今週の内緒話は、数週間前にお話しした我が家の水漏れ問題がまだ解決していないということです。
だいたい夜の9時か10時に決まってオフィスの天井から水漏れするんですけど、これは上の人がお風呂に入っているからなんですけれども、
最近は私も慣れてきて、水漏れが始まる前に水が落ちてくる場所っていうのはほぼ100%察知できるようになりました。
全然こんなの嬉しくないんですけど、一応年明けには修理の人に来てもらえそうな感じです。
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というわけで、2021年最後のハミライ、聞いていただいてありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願いいたします。
というわけで、今週も黙らない女、黙らない人でいてくださいね。
良いお年を!バイ!
