デジタルデトックスの必要性
おはようございます。ひとり旅食日和のHACHIです。
このチャンネルでは、ひとり旅が好きな私が、現地で見た素敵な景色や美味しい食べ物、あるいは日常についてゆるっとおしゃべりをしているチャンネルです。
ということで、私は今とてもワクワクしています。
なぜなら、今週末ですね、1ヶ月半ぶりとかで飛行機に乗ります。
久しぶりに旅行に行きます。すごく楽しみです。
以前、ポッドキャストでもお話ししてますが、
今年は全日空のSFCというステータスを獲得するために、結構飛行機をたくさん乗るようにしてたんですけれども、
1月と2月は結構ね、頻繁に乗ってたんですが、
2月の最初に乗ってからですね、しばらく間が空いてしまっていて、
こんなに飛行機に乗らないとソワソワするんだっていうのが初めて感じています。
なので、この週末ようやく飛行機に乗れて嬉しいなと思っているところなんですけれども、
今日はちょっとデジタルデトックスの話しようかなと思っています。
そんなにすごい深い話じゃないんですけど、
独り言みたいな感じなので流して聞いていただければと思うんですけれども、
ほんとここ最近ですね、一気に視力が下がりまして、
急に目がやっぱり見えなくなってきたなっていうのがちょっと感じています。
今まで両目が1.2とかだったんですけど、
去年人間ドック受けたときに左が0.7ぐらいまで落ちちゃってて、
確かに最近いろいろ見えなくなっているなって感じてたんですけど、
実際数値を見るとこんなに下がったのかとびっくりしてます。
日常生活でもやっぱりそれを感じていて、前はもっと見えたのにっていう場面が多いんですね。
やっぱり原因をたどると、スマホとテレビとパソコンかな、
常に何かしらの画面、モニターを見ている、スマホを見ているっていう状況なので、
ほんとこれ良くないなって個人的に思ってまして、
どうにかしてそういうものに触れないようにしたいなと思っているんですけど、
気が付くとやっぱりスマホチラッと見たりしちゃうんですよね。
もうちょっとどうにかしたいなと思っているんですけど、
まず頑張っているというか、趣味なんですけれども、読書するようにしています。
やっぱり紙の本を見るのとスマホの画面を見るのとでは多分結構ダメージが違うなとは思いまして、
なるべく読書をしてデジタルデトックスをしたいなと思っています。
視力もそうなんですけど、デジタルデトックスをしたいと思っているのはもう一つ理由があって、
結構皆さんこれ感じていると思うんですけど、情報が多すぎて日々いろんなものに触れているじゃないですか。
私たちってニュースとか、あといろんな情報ですね。
YouTubeとか見始めるとどんどんどんどんいろんなものがあふれ返ってくるので、
そういうのをやっぱり自分の中である程度制御をしないといけないかなと思ってまして、
大事な情報だけをちゃんと自分で拾いに行くっていうのが本来はやるべきなんですけど、
どうしても何かを検索するとそこに付随していろんな情報がバッと一気に出てくるような世の中なので、
結構情報型にも疲れちゃってるなっていうのがあるので、そこも兼ねてデジタルデトックスしたいなと思っています。
読書をするとか、あと本当は自然が豊かなところでちょっとハイキングとかして、
ジャーナリングの試み
目を休めたり、静かなところで時間を優雅に感じるみたいなのもやりたいんですけど、
なかなかそういうこともいかないので、何かいい方法ないかなって思ってたんですけど、
最近結構流行ってるみたいなんですけど、ジャーナリングっていうのがありまして、書く瞑想と言われてるらしいんですね。
ジャーナリングって何かというと、とにかく自分が今思っていることをどんどんどんどん紙に書き出すっていう手法で、
結構いろんなビジネスマンの方がやられてたり、あと結構YouTubeとか見てるとやってる方が多いなっていう印象なんですけど、
これを朝起きてやるといいというのをちょっと見まして、とある方の動画を見て、
ああそうなんだと思って、ちょっとやってみたんですね。
朝起きて、まず紙に5分くらいっていう風にアラームをセットして、
紙にその時の自分の心情とか思っていることとか、もやもやしていることをまずバーって書き出すんですけど、
ちょっとその日は私、前日ちょっと仕事でいろいろあって、もやもやしてたので、そのことを最初書いてたんですね。
でも書いてるうちに言語化されたので、自分の中でちょっと結構すっきりし始めたんですけど、
ある程度書いたらもう書くことがなくなってしまって、ただ5分間って結構長いので、まだ時間あるのかと思って、
仕事以外のこと何書こうと思って、とりあえずでも心の中に浮かんできたことを書こうと思って、
今日はこれを食べたい、あれを食べたいとか、そういった本当にしょうもないことを書き始め、
途中からはもうなんか、字を書くのが疲れちゃって、
ああもう書くのが辛いとか、あと自分の字が汚すぎて、なんでこんなに字が下手なんだろうとか、
ああもう腕が痛い、辛いとか、だんだん全然本当にどうでもいい内容になってしまって、
結局それで5分過ぎたんですけど、
チャンネルリンクを終えた後はそれを自分で一応見直して、そのままクシャってして捨てるっていうのもいいらしいので、
私はもう捨てました、その紙を。
そうすることで自分が書き出したものすべて捨てるということなので、これでリセットできるみたいな、
気持ちも楽になるみたいなことを言ってたので、私もそうやってみました。
確かにこれは有効だなと思いまして、まあすっきりしたし、
これをたぶん習慣づけてやっていくと本当に毎日結構いろいろと物事を変な方向に、
ネガティブな方向に考えず生活できるんだろうなと思いました。
ただ一回やってそれっきりになっちゃったので、全然習慣ができてないんですけど、
でもやっとしたときにやるといいのかなと思いました。
でもそういう時間がやっぱ大事だなと、書き出すっていうのを久しぶりにやったので、
本当にちょっと途中で手首が痛くなっちゃって、文字書くのってこんなに辛かったっけと思いながらやりましたね。
そんな感じで日々どうしても仕事でパソコンを見たりする時間が多いので、
なかなか目も疲れるし頭も疲れるんですけど、適度にこれからも頑張ってデトックスしていきたいなと思ってます。
手っ取り映えの特徴なんですけどね。
皆さんどういうふうにデジタルデトックスしてるんだろうっていうのは、私なりにリサーチしてみようかなと思います。
そういうリサーチも結局スマホとかパソコンがないとできないんですけど、
ちょっといろいろ自分に合ってる方法を探そうかなと思います。
という感じで、内容はすごい深いわけでもなく一人ごとのように終わりますが、
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
それでは良い週末をお過ごしください。
