オープニングと健康スポーツアップデート
すぽきゃすTV、ためになる健康円溜め。 この番組は、スポーツを通じて人々の健康生活の実現を目指す、GODAIの提供でお送りいたします。 YouTube版ではエクササイズ動画もお楽しみいただけます。
こんにちは、早川洋平です。 石崎勇太です。
ためになる健康円溜め、すぽきゃすTV、今週もやってまいりました。 石崎さん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
さあ、ということで、今週も先週先々週に引き続き、GODAI博楽がお届けしています。
すごく、今もレッスン中ですかね?
そうなんですよ。もうね、ここすぐ後ろテニスコートなんで。
この後ろにあるかないですけど、さっき覗かせてもらったのに、実は扉開いたのね。
そうなんですよ。なので、ちょっとね、元気に今、子供たちのレッスンやってるところなんで。
そういう賑やか感でお届けしたいと思いますが、前々回とね、ヨドバシ会もあり、今までない形だったんですが、いかがだったでしょうか?
もしまだね、ご覧になっていない方いたらチェックしてみてください。
ということで、健康スポーツアップデート。
今回はですね、ちょっとまた面白いニュースというか、データを見つけましたが、
ズバリ、スポーツ観戦、現地で見るのと、テレビやネットで見るのとで、1年後の健康への影響が違うかもしれない。
そうなんですか。
見る方ですよ。やるじゃないですか。
出展はですね、2024年12月号の医学誌、プリベンティブメディソンに掲載された研究で、
明治安田厚生事業団体力医学研究所の川上良子さんですかね、らの報告です。
これはですね、日本人の成人6,327人を1年間追跡して、平均年齢50.7歳。
かなりね、まとまった数なんですけども、まずポジティブなニュースから。
スポーツを現地で観戦していた人は、1年後のメンタル面がかなり良かったそうでですね、
特に重度の心理的ストレスのリスクが現地観戦しなかった人に比べて、57%低下していました。
57%って結構大きいですよね。現地でリアルで見た方がいいってことですね。
そうそうそうそう。
なんかでも、興奮するとか、そういった部分で言うと、やっぱりリアルで見た方が、それはなんかありますよね。
しかもそれだけじゃなくですね、現地観戦した人は脂質位上昇。脂っていうか脂質位上昇のリスクも低く、
生活習慣を改善しようという意欲も高かったと。
そもそも現地に行ってる時点で言っても、ちょっと思いますけどね、
現地で応援することは、気分だけじゃなく行動まで前向きにしている可能性があるということですね。
で、その一方でちょっと気になるのが、テレビやネットでの観戦。
こちらですね、幸福感が高かったり、身体活動不足の減少、身体活動が不足することが少なくなる。
だからそういう意味では悪くない。あと朝食も抜きにくいといったプラス面もあったようなんですけど、
ただその反面、やはりですね、テレビやネットでよく観戦していた人はBMI上昇に加えて、
高血圧率が9%、糖尿病リスクが16%上がっていたということでですね。
石崎さん、スポーツは現地が見たい派ですか?
そうですね。でも年に1回か2回は観に行きますよ。
特に野球なんかは観るの好きなんで。
やっぱり横浜スタジアムは、巨人戦なんかを必ず行ったりしますね。
僕はイメージ通りというか、本当にサッカーやってたんですけど、今完全インドアなんで、観るのも家じゃないとダメ。完全に。
でも家の方がゆっくり観れるし。
だからさっきの幸福度高いっていうのがすごくわかるんですよね。
この研究チームがですね、テレビ、ネットはちょっといろんなリスクが高いっていう理由として、やはり座りっぱなしで飲んだり食べたりしながら観戦する。
いわゆるカウチポテトっていうらしいんですけど、カウチポテト状態を上げています。
同じスポーツ観戦でも、家で長時間ダラダラ見るスタイルだと、健康にはマイナスに働く可能性があるということですね。
なのでスポーツ観戦が健康に良いか悪いかではなく、どこでどう見るかが大事だっていう。
これももちろん因果関係は断定できないんですけども、観察研究という、また前回もそうですけど。
現地観戦にはストレス軽減や生活改善の前向きさもあり、逆にテレビやネットだけの観戦には座りっぱなし以来のリスク。
だからどちらかと言うと座りっぱなしがいけないとかね。
そうですね。
なんとかっぱなしはやっぱりいけないっていう。
っぱなし君になっちゃう。
ただこれは野球なんか見に行っちゃった日には、すっごいお酒をこうやって売られるでしょ。
で、ついつい手伸ばしちゃって買って、それで名前持ったらね、もうそっちの方が健康被害のリスクが高くなっちゃう。
だし僕みたいにもうデブ症の人だと、もう外に出るだけでクタクタになっちゃうんで。
なのでこのデータはもちろんね、一つの面白い数値ではあるんですが、やっぱり個人差があるかなというふうに思っています。
ということでね、今回健康スポーツアップデートでした。
健康本比較企画の導入
さあということで、テニスコートの方も賑やかになってきたので。
だいぶ盛り上がってるんですよ、ボルテージが。
いよいよ本編に入っていきたいと思うんです。
今までもスポキャスTVのね、いろんなガジェットを紹介したり、本も紹介してきましたけども、今回はズバリ健康本企画ということです。
企画?
企画はいいや。健康本企画。
医師のベストセラー健康本、結局どれが一番生活を変えるのかというですね。
そういうキリックスでちょっといきたいと思います。
皆さんもね、このスポキャスTV見ている方であれば健康に関する本、興味ある方はすでに読んでいる方もいらっしゃると思いますが、
今回は1冊の本じゃなくてですね、ベストセラーの3冊をですね、上げてお届けしたいと思っています。
それでは本編をどうぞ。
さあ、ということで本編ですが、今日はちょっとね、面白い比較をやりたいなと思いまして、
この医師の方が書いたベストセラー健康本、どれが一番生活を変えるのかということですね。
これ独断と偏見も多文に入ってるんですけども、やっぱ本って読んでね、もちろん学びもありますけど、それで終わっちゃうことも結構多いじゃないですか。
なので、今日はそうじゃなくてね、これ読んだら本当に生活が変わりそうかというか、
僕は読んでるので実践していることもありますけど、石崎さんはまだ読んでない部分もあると思うので、
変わりそうかという期待値なんかもね、含めてこの3冊を比較できたら面白いのかなというふうに思っています。
皆さんご存じの方も多いと思いますが、ベストセラーの3冊、スタンフォード式最高の睡眠、
そして眠れなくなるほど面白い疲労回復の話、そして新しい超の教科書ということですね。
もう3つ、テーマそれぞれ、睡眠、超、疲労ということで、実際これを読んで、そして自分で実践したことなんか、面白いことなんかも含めて比較していきたいなというふうに思っています。
『スタンフォード式 最高の睡眠』の紹介と考察
そしてですね、せっかくなんで比較するにあたってですね、ちょっといくつかの観点あったらいいのかなと思うのが、
1つが当然その悩み、これ実際見てる方も含めて、どのくらい人に刺さるのかなっていうのを、石崎さんにもジャッジしてもらいたいなと思って、僕のプレゼンじゃないですけど。
そして読んだ後、実践しやすいか、そして最後には本当に生活が変わる感じがするか、習慣化できそうか、石崎さんと一緒に話していけたらいいなというふうに思っています。
ちなみにまだ石崎さん読んでませんけど、今のこのタイトルだけで石崎さん自身が気になるのは、睡眠、疲労、超、どれですか?
一番興味あるのは超かな。
あ、超なんですね。それこそ以前ね、カミグルトの林先生も出ていただいた、もちろん言うまでもなく超かつ、それもうちょっとだけ理由言うと。
ここ10年ぐらいで超のことに対しての商品もそうだし、あと分かってないことが、いろいろ分かってきたっていうことは、今までの先生方の話聞いてなってきてるんですけど、
超の状態で性格とかも変わっちゃったりとか、あとは今、便衣食なんかもちょっと話題になったりとかするじゃないですか。
僕らの超っていうのが、いかに神秘の臓器なのかっていうと、だからもっと知りたいですよね。
そうですよね。なのでね、今日超の本も入ってますので、一つ一つご紹介していきたいと思うんですが。
じゃあまず一冊目ということで、スターフォード式最高の睡眠ということで、これは王道ですね。
読んだことなくても、知ってる方いっそ来ても。
もうずっと本屋さんにありますからね。
ありますよね。読みました?
読んでない。
あ、よかったですね。
読んでないんです。
なので、知ってながら読んでない方ももちろんいると思うんですけども、すごいですよ。
Amazonでも評価とかレビューも多くてですね、これ今僕の持ってる本の大きさは30万部突破なんですが、実際は調べたら42万部突破。
もうそんなになっちゃった。
プラス12万部って本当にすごいんですけど。
YouTubeの関連動画もいっぱい上がっててですね、どれも50万再生級ということで。
すごいですね。
本当にやはりみなさんね、睡眠はすごく王道なんで興味あるのかなと思うんですけど、やっぱり土台だと思うんですけども。
睡眠にまつわる本ってやっぱり正直いっぱいあるじゃないですか。
でもなんでみんな睡眠って気になるんですかね?
人生の中においてかなりの時間を費やしてますからね。
20時間だったら3分の1?
ですよね、24時間のうち。そういったところで興味があるんじゃないかなと思いますよね。
本当ですよね。
この著者の方が西野誠治先生。スタンフォード大学医学部教授。スタンフォード大学睡眠生態リズム研究所所長ということで。
そんなところに日本人いたんですよね。
よくシリコンバレー式とかってあるじゃないですか。実際これ本当みたいなのあるじゃないですか。
でもこの先生は本当にスタンフォードの先生。医学部の教授なので。
すごく僕は睡眠本をたくさん読んできましたけど、いいなと思うのは、この理論をただ述べるだけじゃなくてですね。
ズバリですね、最強の覚醒を作る睡眠。最強の睡眠を作る覚醒。
その方法が具体的に書いてある。つまり寝る前どうするかと、起きた後どうするか。
今まで知らなかったことも結構たくさん書いてあったんで。
いずれはちょっとペラペラめくっていただきながら。
僕がですね、一番いいなと思ったのは、毎日40分の睡眠不細を返す。
つまり寝不足?
寝不足。
たった40分ですよ。
どのくらいの期間、何をすることが必要だと思いますか?
回復させるのに。
例えば7時間くらい寝たいのに、6時間くらいしか寝ない日がそういう習慣化したら、それを戻すのにどのくらいかかるか。
どれくらいかかるんだろう?
いわゆるたっぷり寝れる時間を。
いわゆる6時間しかずっと寝れなくて、足りないわけですよね?
はい。
1ヶ月くらい。
でもいい線行ってますね。
毎日40分の睡眠不細を返すには、14時間ベッドで寝るのが3週間。
3週間?
14時間ですよ。
そんな寝れないだろうっていう。
そんなに?大変ですね。
だから、睡眠大事って誰しもが言ってるからこそ、意外と今みたいな話も盲点じゃないですか。
盲点ですね。
たった40分いいやみたいなのが積み重なると、まずそんな簡単じゃないよっていう話がありました。
とにかくいろんなこと書いてあるんですけど、すごくいいなと思ったのが、129ページ。
睡眠クオリティを上げる体温スイッチ。
やっぱり体温がすごく寝るとき大事で、そこの中に皮膚温度だったり、心部の温度だったり、いろんな大事さ書いてあるんですけど。
僕はですね、就寝90分前までに入浴を済ませるっていうのが、すごい地味な話なんですけど。
石崎さんもそうだと思うんですけど、仕事遅く帰ってきたりとか、もう無理とかもあるじゃないですか。
帰ってきてすぐ寝るみたいな。
そこ無理じゃんと。
そういう時もあってもいいかもしれないですけど、いつもそういう人じゃあどうしたらいいのかというと、
すぐ寝るときは無理に入浴しないでシャワー。
で、ベストって書いてある。
その方が温度が睡眠クオリティを上げる体温になるからっていうことなんで。
あとは寝る前の目薬が意外といいよっていう。
寝る前に?
で、この先生がいいのがですね、西野先生が自分は眼科の専門医じゃないから、
エビデンスがどうこうとかっていうよりも、目薬ってもちろん対処療法じゃないですか。
でも対処療法だからこそ、ここで述べられている急速のいろんなこととセットすることで、
より効果を高めるように感じるよみたいな。
このエビデンスと、プロのうちのプロが言ってるんですけど、ちょっとそういう主観的なところもあってですね。
非常にいいなというふうに刺さりました。
さっきお話したように、この本で最強の覚醒を作るための睡眠、最強の睡眠を作るための覚醒。
つまり起きてるときに何をするかみたいな話もあったんで、それが僕は良かったのがですね、
覚醒させるためには、187ページあげてもらっていいですか?
ここに書いてあるハンドウォッシュメソッドで目を覚ますということでですね。
手を冷たい水で洗うって、ただそれだけなんですけど、
朝は深部温度深い、深部体温が上がっている状態なので、手を水につけることで、
まず深部体温と皮膚温度の差を広げるのがね、それによって覚醒するみたいなことが書いてあってですね。
顔じゃないんですね。
顔でもいいのかなと、結局手につきますからね、そう思うので。
言われればそれは顔を冷たい水で洗えば目覚めるよっていうのはその通りかもしれないですけど、
ここでですね、やっぱり皆さん専門医が言うと、やっぱりそうなんだっていうこともあったりするので。
石崎さん、ちょっと気になるところとかあります?
1つはパッと今めくったら、朝に入浴する人も多いけど、朝風呂はあまりお勧めできない。
意外ですね。目覚めそうですけど。
でも、深部体温が0.5度以上ちょっと上がってしまうってなると、体温が下がってしまって眠くなってしまうって書いてありますね。
意外ですね。でも言われれば納得ですけどね。
そうですね。なので朝はシャワーがお勧めって書いてありますね。
ちょっとね、温度っていうところは確かに深部体温と皮膚体温か、今まで考えてこなかったことがあって。
そうですね。あんまり意識したことないですよね。
なのでね、王道の情報ももちろんたっぷりなんですけども、今みたいなね、ちょっと今まで知らなかったこととかをロジカルにやはり先生が書かれている実践本も含めてですね、何年経っても売り続けている本だなというふうに思いました。
スタンフォード式最高の睡眠。
これね、本当にもうまさに王道生活改善の最初の第一歩かなというふうに思いますので。
1冊目はこの本をノミネートしたいと思います。
『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』の紹介と考察
そして2冊目です。
眠れなくなるほど面白い図解・疲労回復の話です。
この番組のね、リカバリー。
休養学の説明でありましたけど。
そしてね、5代自体もリカバリーも含めてね。
皆さん今ね、この疲労回復っていうのはね、誰しもが知りたいと思うんですけど。
特に僕ら40代から50代あたりって、色々忙しくなってきて。
疲れが抜けないとかっていうのは、やっぱりズバリ刺さりませんか?
そうなんですよね。
やっぱり睡眠とか大事なんですけど。
とにかく、今目の前疲れてるのちょっとどうしたらいいみたいなってやっぱあるじゃないですか。
なのでこの本、非常にいいのかなというふうに思ってます。
この本を書いたのは、東京疲労睡眠クリニック委員長。
梶本修新と書いて、大沢先生。
なんかもうカバーが、デザインがね、いいですよね。
これ皆さんご存知の方、多いと思いますけど。
このね、眠れなくなるほど面白いシリーズって、色々他にも科学だったり。
例えば脳の話で、モギさんがゲストにも来てる。
モギ園一郎さんが書いてたりとかですね。
結構ベストセラーのシリーズの、その一つとして今回これがあるんですけども。
これも非常に好評でですね。
Amazonでも評価4.1、レビュー451ということで、非常に売れてる本なんですけども。
20ページにですね、疲労の正体は脳の疲れ。
脳の疲れ。
実は4時間運動を続けてても、筋肉はほぼノーダメージらしいんですよ。
で、それよりも実際は疲れてないんだけど、脳がこれ以上自律神経が疲れないように、体が疲れたというメッセージを出している。
すごいですね、脳は。
脳疲労ってよく言うけど、そういうことなんだっていうのが分かりました。
その他にもですね、隠れ疲労なんていう言葉もあってですね。
よく自分の好きなことは疲れないって言うじゃないですか。
やっぱりそれはめちゃくちゃ危険でですね。
明らかに疲れてるんで、やがては過労死に至ることもあるよと。
怖い怖い。
僕なんかもよく起業してね、好きなことをしてる時は寝るまま忘れていいですよみたいな言ってました。
これ見ると軽々しく言っちゃえばもちろんいけないなと思ってですね。
非常に危険だなというふうには思いました。
その一方でね、この中でやはり最高の休息は、この先生も睡眠クリニックでもあるように、やはり睡眠。
先ほどのね、睡眠のベスト7の本でもありましたけど、やはり温度、自分の体温とかって大事なので。
脳を冷却する478呼吸法というのがですね。
これね、ちょっと面白かったです。
これ要はですね、寝る前に脳を休めるには、鼻から4秒かけて吸う。
7秒止める。
そして8秒をかけて口から吐く。
これをやると脳と体がリラックスして深い睡眠に入れるそうなんです。
ちょっとやってみましょうか。
じゃあまず4秒吸ってください。
いきますよ。
はい、7秒止めてください。
そして8秒かけてゆっくり吐く。
という感じですかね。
まあ1回じゃね、ちょっとあれですけど。
でもこれ7秒止めるっていうのはちょっと個人的にあんまりね。
寝る前に深呼吸で4秒で8秒あるけど。
だからその歯間を多分強めるんじゃないかな。
脳を冷却するんですね。
そう。
でも日本人言うじゃないですか、図鑑即熱って。
言いますね。
だからやっぱ知ってんじゃないかみたいな。
図鑑即熱そうですね。
言いますよね。
あとは1日10分やっぱり自然に触れることとか。
週末どっか行きましょうっていうのはいいじゃないですか。
でも1日10分本当に意識次第だと思うんで。
デスクワーク多い方も本当にお昼ご飯買いに行くっていうだけかもしれませんけど。
そこでちょっと緑があるとこ行ってみるとか。
なんかその辺デジタルデトックスにもね。
石崎さんでも結構移動多い?
外に出ることの方が多いですよね。
でもそんな緑どこがそんなに意識。
あります?
でも自然が好きだから。
そういうのねちょっと意識してるところがあるかもしれない。
いいですよね。
僕も最近ちょっと意識して10分ぐらいそういうちょっと。
アーシングじゃないけど、電磁波抜くために。
裸足に慣れる季節と慣れない季節あるけど。
なったりとか手のひら置いたりとか。
あとはこの先生は面白いのがですね。
人間関係の闇を書き出して3つに分類しようと。
自分の力で解決できる。
自分の力で解決できるが今はできない。
自分の力では解決できないというですね。
リスト書いていって見直そうみたいなことも書いて。
なるほどですね。
でも書くことっていうのは整理につながって。
中にあるなんかゴミみたいなね。
物をちょっと処理することにもなるのかもしれないですよね。
だからジャーナリングって言葉もあったりもしますけど。
この疲労回復の本って一つ一つはすごい派手さははっきり言ってないんですけど。
今すぐとにかくどうしたらいいみたいな。
割とすぐ聞くような目の前の部分をですね。
明日を楽にするようなヒントがたくさん入ってるので。
今すぐっていう意味ではいいのかなという風に。
すごくいいですね。
わかりやすいです。
ちゃんと絵がしっかりと図解があってわかりやすいですね。
そして眠ることが大事なんだけど眠れなくなるほど面白いというこのね。
ちょっとトンチ感がいいですけどね。
いいですね。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
ということで2冊目でした。
さあということで3冊目です。
『新しい腸の教科書』の紹介と考察
新しい蝶の教科書ということで。
石崎さんも蝶やはり気になるということですね。
これね本当にかなり面白い存在です。
睡眠本ほどね王道じゃないんですけど。
やっぱり蝶が変わると、さっきもありましたけど。
性格もそうだし体調、メンタルも変わってくるっていう切り口があるので。
非常に興味ある方多いんじゃないかなと思うんですけど。
これを書かれたのはですね。
枝昭先生。
医学博士。
枝クリニック委員長。
日本消化器病学会奨励賞を受賞されている方なんですけど。
消化器の専門医の先生です。
蝶って便通だけじゃないじゃないですか。
太りやすいとかさっき話したメンタルとか。
だるいとか肌とか。
あと免疫もね。
以前林先生にも出ていただいて。
蝶の話も少ししていただきましたけど。
食べ方とか食物繊維、発酵食品。
生活瞬間。
非常に幅広いじゃないですか。
聴覚ってすぐイメージして何が出てきます?
有名なのは乳酸菌。
しっかり取る。
あとは善玉菌。
悪玉菌。
善玉菌をしっかりと優先にしておこうね。
そうなんですよ。
今ちょうど話がまさに出てきていただきましたけども。
今の善玉菌、悪玉菌、そして日和美菌っていうじゃないですか。
そして腸内フローラー。
その辺の絡み、腸内フローラーとは何かっていうことと、
善玉菌、悪玉菌、日和美菌が何かっていうバランスなんかもね。
善玉菌2、日和美菌7、悪玉菌1。
ここから面白いのがちょっとマニアックでですね。
腸内細菌は年齢とともに変化する。知ってました?
もっと言うと過励とともに悪化しやすい。
なるほど。
年齢上がっていくにつれて、善玉菌がほとんどなくなっちゃって。
嫌ですね。
逆に生まれた時、やっぱ善玉菌多かったり。
だからやっぱりね、幼い時の聴覚が大事とか。
当然発酵食品とか食物繊維っていいって思いがちじゃないですか。
ですが、それも長年環境次第なので。
納豆とかヨーグルトもそうですけど。
基本的には良いはずなんですけど、
本人が腸内環境が悪い場合はですね、
逆になっていくよってことが書いてあって、
そのためのチェックリストだったり、
具体的に腸内悪化させる4つの糖質っていうものがあるんですけど、
何を摂っていいのか摂っちゃいけないのか。
それ逆になったりもするんですよね。摂っていいものが摂っちゃいけなくなったりとかするので。
ちょっと喋っちゃいましたけど。
石崎さんもちょっと見ていただいて。
これもやっぱり撮影が分かりやすくていいですよね。
やっぱりこのメインのおかずって書いてありますけど、
結構オススメの料理だと。
そうそう、超カツにね。
超カツにこういったものがいいですよっていうのがあるんですね。
これはでもすごく分かりやすいですね。
これはいいですね。カニとタケノコの卵炒め。
美味しそうですね。
ピーマンとブロッコリー、豚肉と野菜の千切り炒め。
お腹空いてきましたね。
いやーでもこういった今書いてありますけど、
髪に艶がなくなるとか。
公衆ですとか猫背。
歩幅が狭い。
シワが深くなる。肌が荒れやすい。
お腹が張っている。
爪が割れやすい。
ちょっとドキッとしますよね。気を付けないとね。
これは腸内環境の乱れ。
いやーこの絵は嫌ですね。
ズバッて書いちゃった。
痩せがてで唯一な人は腸が乱れてる。
ちょっと心配にね、自分でも大丈夫かなって思ってるんですけどね。
なるほど。
腸内環境っていうのをやっぱり。
学ばないといけない。
そう、そうなの。
こういう切り口はありそうでなかったんじゃないかなって。
そうですね。
王道なんですけど非常に勉強になる。
そして楽しく学べる感じでした。
さあということで、ここまで3冊をお届けしてきましたが、
一番王道かなと思う。
そして基本になるのはスタン王道式最高の睡眠。
そして今一番ね、辛い人に直球ですぐ刺さるかなっていうのは、
眠れなくなるほど面白い図解、疲労回復の話。
そして石崎さんもね、腸の話していましたが、
意外とあれ?こんなことを知らなかったとかね、体系的に学べる。
そういう意味でも意外性があり王道でもあるのが、
この新しい腸の教科書だったんですけども。
健康本の比較まとめとエンディング
ズバリ石崎さんこの3冊、石崎さんが今夜読むならどれでしょう?
そうですね、最初腸の興味ありましたけど、
でも睡眠はやっぱりこの本は読んでみたいなと思いましたね。
こっちはやっぱり今までこういう系は読んだことがあったんで、
やっぱり睡眠はちょっとまだ色々勉強したいなと。
まだ知らないことはありそうでしょ?
ありますあります、全然ありますよ。
今回ね、医師のベストそれは健康本、結局どれが一番生活を変えるのかということでね、
石崎優太的にはやはりまずこのスタンフォーズ式最高の睡眠かなというところで。
僕はまあ逆にですね、聴観。
やっぱりまだまだ、逆にわかったようにちょっとなっているところがあったりもしたので、
そういうところこそ意外と危ないので、もう少し読みながら実践していきたいというふうに思っています。
ということで、マイランキングつけるとしたら、
3位は眠れなくなるほど面白いヒロ回復の話。
そして2位はスタンフォード式最高の睡眠。
そして1位は新しい蝶の教科書ということですが、
どれももちろん接戦でしたので、皆さんのランキングはいかにということで、ぜひトライしてみてください。
さあエンディングのお時間ですが、今回は3冊まとめて一気にご紹介しましたが、
僕も久々にこういう企画でね、普段近いようでいて意外と健康本を探しに行くみたいになかったので、
行ったんですけど、やっぱりものすごい数あって、今回また図解で簡単なものもあったりですね。
本当に行くだけで健康になりそうな感じはしたんですけど、
石崎さん、結構読みます?
でもやっぱり仕事じゃないと、なかなかそんなに読む時間もなくなってきて。
たまに何か買うこととかあるんですか?
でもこのスポーキャスTV始めてから、そういった本を読むようになりましたね。
なので、読みますよ。
どちらかというと、筋肉の本とかね。
あーそっちね。
そっちとか。
だからすごく、超はもうすごく興味あったんで。
じゃあ筋肉本3冊みたいなこともまた今後。
いやもうね、筋肉本はね、あれはすごいですよね。
筋肉が全てみたいな人とかいますからね。
ありますよね。
じゃあ筋肉マン石崎豊が語る筋肉本ベストはどれかみたいな。
筋肉…
ちょっと面白いだけですけどね。筋肉マンではないですけどね。
ちょっと今、筋肉企画というか。
もう世の中の筋肉マンに対して失礼な話になっちゃうのでね。
いろんな人が出てくるかもしれない。
そうですね。
はい、ということで、また次週お目にお耳にかかりましょう。
それでは。
この番組は提供、五大グループ。
プロデュース、キクタスでお届けいたしました。