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皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、2024年の目標についてお話をしたいと思います。
新年明けましておめでとうございます。
今年も何卒よろしくお願いいたします。
元旦早々ですね、体調を崩してしまいまして、
だいぶね、頭痛とかそういった体の不調はなくなってきたんですけど、
声だけがね、まだ回復していない状況です。
調子悪そうに聞こえるかもしれないんですけども、
声だけなんで全然ご心配ございません。
で、3日日はですね、年末にお知らせしたとおり、
デジタルデトックスに挑戦しました。
Twitterスペースで朝朝礼をやってるんですけども、
その朝礼以外の時間は、
もうね、すべてのデジタル機器のPC、タブレット、スマホですね、
の電源を切ってですね、クローゼットにしまっておくというのに挑戦したんですけども、
結論から言うと失敗しました。
元旦のね、午前中だけですね、成功したのは、
朝起きてすぐにですね、朝礼を実施して
あけましておめでとうございますのご挨拶を皆さんにして、
で、そんな後、元旦からジムに行ってですね、
元旦ですから誰もいない貸切のジムでですね、ランニングをして、
家に帰ってシャワー浴びて、
そして親族にご挨拶に伺うというのを朝やりましたけども、
午後あたりからですね、もう意識が朦朧とし始めてですね、
まあ夕方はもうズタボロという感じで、
で、夕方ね、親族の家から駅まで車で送ってもらったんですけども、
その車の中でですね、ラジオが流れてたんですけど、
それが急に切り替わって、津波警報がね、
野党半島の地震ですけども、津波警報のアナウンスがずっと流れてて、
で、僕の意識は朦朧としてってみたいな感じの元旦でした。
で、デジタルデトックスしてるとそういう情報にも、たまたまね、
車に乗ってたから聞けたんですけど、
本当に情報遮断してると、有事の際に危ないなと思ったんで、
ちょっとこれはね、考え直さなければいけないなと思いました。
で、元旦夕方ね、家に帰って6時ぐらいですかね、
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もう倒れ込むように眠って、
で、ちょいちょい目が覚めたりとか、
翌日朝礼休みますって連絡をしたりとか、
そういうのでね、覚悟はしたんですけど、
基本的にはもうずっと寝てましたね。
元旦の3日間は正月という感じでした。
で、デジタルデトックスの方も地獄中途半端で、
2日には羽田空港の事故があったりとか、
3日には小倉でちょっと大きな火災があったりとか、
秋葉原周辺のね、秋葉原駅周辺で、
電車内で通り間があったりとかっていう感じで、
続けにいろんな事故や事件があったんで、
ちょっと調べないと気持ちが落ち着かないようなことが
いろいろ起こってたなと思って、
結局デジタル危機を触ってしまうという感じでしたね。
社会的にはいろいろまずいというか、
年始早々いろいろ起こっているなという感じがしますね。
被害が最小限に収まることを願っております。
僕自身はですね、さっきも言いました通り、
かなり体調は良くなってきているので元気です。
あとは声のみという感じですかね。
年始早々、僕こんな感じになっちゃいましたけれども、
至ってポジティブという感じです。
昨年はアルコールを絶って離脱症状で苦しんだりとか、
カフェインをちょっと減らしたことで離脱症状で苦しんだりという感じで、
完全に依存物質の離脱症状で
体調を崩すようなことはよくあった。
あとは睡眠不足でちょっと調子が悪いみたいな日があったりとかはしたんですけど、
風邪症状みたいなのは一切なかったと思います。
記憶をする限りですね。
ここに来て突然結構、何ていうのかな、
もう意識朦朧になるレベルで、
過労というかね、疲れがきたという感じだと思うんですけども、
そりゃあそうかなと思えばね、
去年は結構激動の一年で環境の変化も大きかったし、
活動量も多かったかなと思いますんで、
あとはね、12月に至っては全力で遊んだし、
それにより睡眠不足が続いていたし、
あとはダイエットの企画をやってたんで、
ちょっと無茶なダイエットをしてですね、
栄養状態も良くなかったのかなとか、
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いろいろ思うとね、
それは体調崩して当然かなという感じで、
ある種ね、この年始に、
昨年1年分の疲れを一旦リセットする機会というかね、
そういうタイミングになってよかったかなというふうに思ってますね。
で、あとは普段だったら体調悪い時って、
IQ低めの映画とかを暇つぶしに流してたりとか、
よくするんですけど僕は、
今回はデジタルデートックス中だったんで、
精神と時の部屋みたいな感じで、
自分の体の状態と向き合ったりとか、
あと今日のこの配信ですよね、
今年の目標を何にしようかなということを考える時間にもなったんで、
良かったかなと思ってますね。
そんな感じで前振り長くなりましたけれども、
2024年の目標を5つ発表したいと思います。
例年通りですね、僕の年間の目標というのは、
何かを達成するぞという達成型の目標というよりは、
習慣、自分にとってこれが習慣化されると、
より良い人生が待ってるなと思えるような良い習慣、
自分にとって良いと思える習慣作りというのを目標として掲げています。
今年は5つですね、設定しましたのでご紹介したいと思います。
まず1つ目、毎日7時間は寝るというやつですね。
昨年、ツイッターのスペースという機能を使ってですね、
すごいね、ツイッターのスペースという機能を使って、
ツイッターのスペースという機能を使って、
朝礼、朝礼母会という雑談ですね、
雑談スペースを朝6時10分から6時25分、月曜日から金曜日開催しました。
それのおかげでですね、一回目覚ましをかけ忘れて事故があった以外はですね、
毎日、毎日というかその月から金ですね、
6時に起きてですね、朝礼を実施することができました。
早起きというのが習慣化された一年だったかなというふうに思うんですけれども、
起きるのが早くなったんですが、寝るのは相変わらずうまくリズムが作れなかったというかね、
本当は理想は10時までに寝たいと、そうすると8時間寝れるので、
10時までに寝るというのが理想なんですが、
最悪ね、11時までには寝て、7時間は寝たいというのがありますね。
どうしてもね、いろいろ夜に予定が入ったりとかして難しいこともあるんですけど、
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やむを得ないやつ、例えば夜どうしても収録が入ってしまったとかね、
そういうやつ以外、例えば飲み会とかはですね、
今年はもう2次会にはいかない、9時過ぎだから帰りますね。
どんなに楽しい会でもとか、
僕が主催する飲み会であってもですね、僕は1次会で帰ります。
あらかじめご了承ください。
ぜひ僕以外のメンバーで2次会に行っていただければと思います。
2つ目、週6回ジムに行くと、
今年からですね、月曜日から金曜日までの朝礼にプラスしてですね、
日曜日の朝6時10分から6時25分にディスコードの健康サロン、
僕が主催している健康の習慣づくりのサロンがあるんですけども、
オンラインサロンがあるんですけども、そこのコミュニティ内で朝礼を始めます。
年末から始めたんで始めましたって感じですかね。
なので週の6回、土曜日以外は朝6時に起きているってことなので、
朝礼が6時25分に終わります。
なので6時半からジムに行って、30分走ってプラス1つ何か筋トレするみたいなのを通常メニューとしたいなと思ってます。
1年間ですね、体調はいつもいいわけではないと思うんで、
通常のメニューができないにしてもですね、
ジムには行ってできることをやると、できることをできる範囲でやると。
これはですね、週6回ジムに行くってことなんですね、目標になってます。
3つ目、1日のスマホの使用時間を60分未満にする。
これはですね、3日にDigital Detoxに挑戦してみて思ったことが反映されてますね。
いつ何が起こるか分からないと思った時に、長い時間デジタル機器から離れるというか、
情報から離れるというのはやっぱり危ういなと思ったんで、
見れるにはいつでも見れる状態にしておきたいなと思いました。
その代わりですね、1日あたりの使用時間というのをコントロールしていく方向で調整したいなと思ってます。
60分未満というのはかなりハードルが高いと思うかもしれません。
実際12月のですね、スマホの使用時間とかをデータ見たんですけど、
Twitterだけでですね、1日2時間とか使ってる人があるんですね。
他のやつももちろん使ってるんですけど、Twitterだけでそんなに使ってる人があるんで、
スマホ全体ですね、1日のあたりの使用時間を60分未満というのは
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めちゃくちゃハードルが高いように見えるんですけども、
PCはいくらでも使っていいというルールにしてます。
ここで制限したいのはデジタル機器というよりは、
無意識でスマホとかデジタル機器を触っている状態での避けたいっていう、
そういう狙いですね。
スマホだとどうしても僕はですね、
気づいたらSNSを開いているみたいな感じでかなり中毒症状があるので、
そういうのを避けるためにもスマホの使用時間を60分未満にするという目標にしました。
毎日ね、モニタリングしながら、
やり方はね、どうやって60分未満にするかというのはまだこれからなんですけど、
いろいろ考えながらですね、1年かけて習慣化できたらいいなと思ってます。
4つ目、毎日60分読書をするですね。
昨年、とにかく動き回って環境も大きく変わった1年だったかなというふうに思ってます。
そういう意味ではですね、日々の体験そのものがメインのインプットだったのかなと思っているんですけども、
一方でですね、読書習慣みたいなものがですね、崩れてしまった1年でもあったかなと思います。
今年はですね、事業としては、昨年に引き続きという感じで、
土台を作っていく段階かなと思ってますので、
僕の中では、去年の延長、地味という感じなので、
せっかくこういう地味な年には、インプット、知的好奇心が満たされるような何か取り組みを取り戻していきたいということで、
読書を毎日の中にまた取り戻していきたいと、知的好奇心を満たしつつですね、
精神を落ち着ける時間みたいなものを持っていきたいなと思ってます。
読む本は何でもOKとします。
まずはね、今年また本を読む習慣自体を取り戻したいというところが狙いですので、
必ずしもね、何か役に立つ本とかね、難しい本とかに限らず、
60分読むということができる。
60分読むことに集中する時間を持つということをですね、今年の目標にしたいなと思ってます。
最後5つ目、毎日日記を書くですね。
これはちょっとね、僕の中でも経路が違うやつかなと思ってるんですけど、
1日を振り返る儀式みたいなものにちょうどいいなと思っていまして、
書けたらね、結果として記録にもなっていくし、
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溜まっていくから、いつか見返せるといいなというのもありますね。
実はですね、もうすでに50日ぐらい書いているんですけども、
書き始めたきっかけというのは、日記そのものというよりは写真管理だったんですよね。
いろんな写真管理のツールってありますけど、
なんとなくですね、Notionでデータベースを作って、
そこでこう管理するように、出来事ごとにですね、
管理するようにしてたんですが、
これをね、日ごとに管理するというか、その日、
例えば1月4日あったら1月4日で管理していくみたいな感じにして、
その日ごととかをちょっとメモするようになって、
それがだんだん日記になっていってという感じで、
写真日記じゃないですけども、その人と写真をそのページにアップロードして、
いろいろ日記を書くというのを最近はやっています。
これを今年継続して、写真日記みたいなものをやっていきたいと思います。
1日の振り返る儀式としてですね、日記を書くというのを習慣化していきたいと思っています。
以上5つですね。
毎日7時間寝る、週6回ジムに行く、
1日のスマホの使用時間を60分未満にする、
毎日60分読書をする、毎日日記を書く、
この5つの習慣を2024年は作っていきたいと、
これを目標にですね、日々の生活を組み立てていきたいなと思っています。
重ね重ねになりますけれども、今年も何卒、私植水有希をどうぞよろしくお願い申し上げます。
本日は以上です。またお会いしましょう。さようなら。
