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ためひろの何者になるラジオ。この番組は、ためひろが何者になるかまでをコンテンツとしたエンタメラジオになっております。
皆様いかがお過ごしでしょうか。ためひろです。 1月の半ばに入ってきましたね。
早いもんで1月ももう中旬ですね。 この前ね、年末だったと思ったらもう1月も半ばに来て、もうあっという間に1月が終わろうとするような
感じかなと思いますね。皆さんどんな1日を過ごされてますでしょうか。 私はですね、今日の朝
かなりね、あの天気も良くて、あの久しぶりに気持ちの良い朝を迎えたなぁと思っております。
まあね、子供の 支度をしたりとか、朝ごはん一緒に食べたりとかね、お着替えをしたりとか
まあそんなこんなをしながらですね、 お仕事をしております。
今日はですね、怠け者の私が 習慣化を身につけたコツというお話をしたいなと思っています。
習慣化するポイントというのは3つあります。 1つ目は価値観、2つ目は決まった行動、
3つ目が決まった時間。これによって習慣化することができます。 自分のですね、価値観ですね。
要はこういうことをしたいと思う 動機づけがですね、まず必要になってくるんですけども、その動機づけをですねしっかりと持った
上で、同じ行動、そして同じ時間で取り組むというのがですね、ポイントになってくるなと
思います。 例えばですけども、歯磨きなんかは
毎日毎日そのやるかやらないかっていうのを決めないですよね。 毎日朝起きたら歯磨きをする。
夜寝る前に歯磨きをするとかっていうふうに、 ちゃんと決まった行動を決まった時間にしましょうよというのと、
歯磨きをする、何のためにするのか。
そこがですね、ちゃんと自分の中の価値観として持っておく必要があるかなと思います。 要は歯を綺麗にすると
いうところで、人との対面というところもありますし、 歯の健康が体の健康につながるというところもありますので、
健康維持というところも含めて、歯の健康をしっかりと保つために歯磨きをし ましょうよとかね。
そういうふうなしっかりとした価値観を持って行動するというのがですね、 やっぱりあの習慣化するコツと言われております。
年末、また年始に私はこんなやるぞって言って、 三日坊主になりがちだと思います。
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それはですね、なかなか習慣化するというところが難しいというのがあります。 要は何でそれをするのかっていうのがちゃんと決まっているというところと、
あとは決まった行動と決まった時間、それをちゃんと確保できるか、 そしてその行動をちゃんと毎日できるのかっていうところが難しいというふうに思います。
なので決まった時間というところが特に難しいのかなと思うんですけど、 子育てされている方はですね、子供の支度、
子育てに追われて自分の時間をどういうふうに確保したらいいのかっていうところが難しいかなと思いますし、
仕事をしながら、そして子育てをしながらですね、 決まった行動というのですね、隙間時間を見つけてその行動ができるか、
そしてその行動をするまでですね、 ちゃんとその自分の心の余裕というところもですね、必要になってきますので、
それをしたいけど、でもそれの優先順位はここじゃないんだよなってなったら、 やっぱりその習慣化には結びつかないというところもありますね。
特にですね、一流のスポーツ選手なんかは非常に価値があることというのをですね、 重視すると言われています。
なので価値があること、基本的には幸福に価値を置いて、 さらに幸せになりたいと願うものが一般的に必要かなと思いますね。
なのでその習慣を身につけておくというところ、 自分の中でこういう風なプロセスを踏むと習慣化しやすいというのをですね、
自分でも認識しておくというのが必要になってくるかなと思います。
またですね、習慣化するにはスケジュール上に決まった行動、 そして決まった時間でなぜそれをするのかというのをですね、書き出してください。
そしてですね、それをですね、スケジュール上見ながら行動をしてみてください。
無意識にですね、できるようになるまではですね、意識的にそれを見ながらなぜそれをするのか、
それをすると決めた時の気持ちを思い浮かべながらですね、 その行動とその行動する時間をとるようにしましょう。
またですね、野心的になりすぎてはですね、失敗しますよということもありますので、 緩やかな変化をし続けている方がですね、成功しやすいというのもありますので、
一気に全部を変えるのではなくて、マイルドに変化をし続けるというところがですね、習慣化しやすい、
そのステップを踏む上で、スモールステップから大きなステップに進んでいくというところがですね、ポイントになるかなと思います。
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例えば、子供のお着替えなんかは、もともと親がですね、子供に服を脱がせて服を着させてたものが、
やっぱり自分で服を選ぶということをスモールステップとしてチャレンジさせて、 その次に自分で服を選んだんなら自分で着れるように自分が着れるというところまでのステップを踏むというところ。
そして服を選ぶ基準ですよね。
こういうふうな時にはこういう服を選ぶよとか、そういう自分の個性にも合わせた形のステップを踏んでいくと、やっぱりより習慣化しやすいというのがありますし、
こういう基本的なところを身につけておくと、それを応用する時に応用しやすいというところがありますので、
繰り返しを行わないといけないことというのが我々の本質であるというふうにも哲学者は言われています。
そういうふうな繰り返しを行うことで、日々の生活の積み重ねが習慣につながっていきますので、そういったところを意識しながら行動してみるのがいいかなと思います。
なので、怠け者の私も習慣化をしようと思うと、大きくガラッと変えるのはなかなか難しいんですけれども、少しずつマイルドに変化を届けるというところをやってみましょうということです。
自分がですね、例えば副業で稼ぐとかだったら、まずはその副業がどんなのがあるのかなと調べてみるというのもいいですし、副業をする上でこういうものにまず登録した方がいいよね、だったらまず登録してみるというふうなスモールステップから始めてみるというのをチャレンジしてみてください。
本日もお聞きいただいてありがとうございました。
マイルドに変化をするというところがですね、怠け者の私も導入しやすいようなステップになりますので、皆さんもよかったらですね、習慣化をしながらですね、自分が目指したいもの、そして幸福を得るためにはやっぱりこういうふうなのをした方がいいよねというものをどんどん取り入れてもらってですね、明日の自分をですね、楽にするような働きをしてもらったらいいなと思っております。
またですね、次回もよかったら聞いてみてください。それじゃあまたね。
