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半年後の自分が聞き上手になるラジオ。この番組は、予想不可能な時代だからこそ、失敗しないための人の繋がりを良い方向に変える、聞き方を学ぶラジオになっております。
どうもおはようございます、こんにちは、こんばんは、ためひろです。今日も一日、頑張っていこう!
ということで、今回はですね、皆さん、悩み、持ってますか?
この悩みについてですね、深くお話ししていこうと思うんですけども、悩みが一つだけでなくてですね、複数ある方も結構多いと思います。
やっぱり、悩みっていうのはですね、日頃生活している中で、複数出てくることもありますし、それがですね、ある程度解決していくものもあるんですけども、なかなかですね、あなたの悩みが解決しないっていうものもあると思います。
なぜそれがですね、解決しないのか、そのシンプルな理由をですね、お話ししていこうと思います。
まあ結論ですね、脳の仕組みだからということです。なぜそうなるのか、まあ解説していきますね。
まず一つのですね、問題を何度も何度も頭の中でリピートしていく、まあその深く考えていくっていうのがですね、まあ脳の構造です。
このですね、悩みがですね、頭から離れず、まあずっとストレスを感じているという状態ですね。
そうなってくるとですね、脳内で幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌量が減ります。
つまりですね、悩みがですね、どんどんどんどん深くなっていくとですね、このストレスということからですね、不安を生じるというふうなサイクルをですね、続けることによって、悩みがですね、より深刻化してしまうということですね。
なので、他人からするとですね、そこまで深刻な悩みでもないことがですね、自分にとってはですね、深く深く、これがどうやったらいいのかわからないぐらいですね、深刻な悩みとして捉えてしまうということですね。
まあそれがですね、メンタル的にも同様にですね、落ちてしまうということがあげられます。
ということでですね、まあ悩みが解決しないシンプルな理由としてはですね、まあ脳の構造だからということをですね、考えてもらうのはいいかなと思います。
まあ今回の放送はですね、ここまででもいいんですが、どうやったらですね、その悩みを解決するべきなのか、この方法というのをですね、一つお話ししておこうと思います。
この悩みを解決する方法の中でもですね、厳選した一つをお話ししておくとですね、結論ですね、エンプティーチェア、こちらをやってほしいと思うんですね。
これがですね、海外の方でもですね、よく使われている手法なんですけども、紙にですね、悩みを書き出してみてください。
紙とペンがあればすぐできるんですけども、紙にですね、その悩みを書き出してみるとですね、まず書いてみてください。
そして、たぶんですね、書いてみて思うことがあると思います。あれ?これだけ?と思うんですね。
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悩んでいることというのはですね、思っている以上にですね、数って少ないんですね。
まずそれがですね、自分の中で理解する、まあ自分の中でですね、そのですね、現象をですね、分かるだけでもですね、気持ちが軽くなっていきます。
そしてですね、その悩みに対してですね、やり方がありまして、その悩みをですね、相談する役目とですね、その相談に対してですね、アドバイスをするというのはですね、
二人一役のですね、やり方をですね、自分の中で考えてみてくださいね。
まあそれをですね、交互に繰り返していく会話をですね、自分の中で作ってみてください。
自分がですね、何かの悩みをすると。
まあその悩みを相談したときにですね、その悩みを相談された側はですね、アドバイスをすると思います。
どのようにアドバイスをしていくのか、そこをですね、自分の中でですね、一人二役でそのやり取りをしていってみてくださいね。
それによってですね、ある程度解決方法というのがですね、見えてくると思います。
まあこの方法をですね、おすすめする理由が二つあってですね、一つはですね、自分の悩みが見える化していくということですね。
で二つ目はですね、客観的に物事を見る能力、まあそのですね、解決策をですね、見つけるスキルというのがですね、身につくというところですね。
まあ自分自身がですね、どのようにですね、その問題に対してのアプローチをしていくのか、そしてですね、自分の中でですね、
まあこうやったらいいんじゃないっていうことがですね、他人にはですね、言えてもですね、実際自分にとってですね、その悩みをですね、自分がそういうふうに克服していくということがなかなか難しいんですけども、客観的に見てですね、
自分だったらこうアドバイスするなっていうことをですね、自分にですね、言い聞かせてですね、やっていくとですね、意外と自分がですね、思っている以上にですね、
簡単にその悩みというのが解決していくということがですね、分かっていきますので、そこまでですね、深刻に考えず、悩みというものをその捉え方とですね、その解決方法というのがですね、自分の中でですね、
すっとですね、持っておくとですね、より自分の中でのですね、生活、そしてですね、自分の人生を豊かにしていくですね、その方法というのがですね、見えてくると思いますので、ぜひこちらのですね、やり方をチャレンジしてみてください。
ということで、今回はですね、あなたの悩みが解決しないシンプルな理由というのをお話ししておきました。
まあ結論、脳の仕組みということがありました。でもですね、それを解決する方法として、エンプティーチェアというものがあります。
まあ紙とペンを用意してですね、悩みをですね、書き出してみるということと、一人二役でですね、悩みを相談する側とですね、その相談を受けた側をですね、アドバイスをする側というところを、
二人一役でですね、その会話をですね、書き出してみるということをですね、まずはやってみてください。
で、本日のあわせて聞きたいです。本日のあわせて聞きたいは、頑固なこだわりを捨てる三つのコツというのをですね、概要欄にリンク載せております。
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まあ自分自身のですね、悩みというところもですね、自分がこうじゃないといけないというふうにですね、思い込んでいることがですね、結構多いなと思いますし、
やっぱりですね、その考え方というのをですね、変えてあげる、そのきっかけがですね、自分の中でもですね、くすぶっているとですね、なかなかその悩みということに対してですね、深く、そしてですね、大きく捉えてしまうということがありますので、
自分の中でのですね、こだわりというものをですね、少しでもですね、捨てていくとですね、より生活していきやすいというところがありますからね。
やっぱり自分自身がですね、いきやすい方向にですね、自分自身を持っていけるというところもですね、大きなメリットかなと思いますので、ぜひですね、こちらの放送もあわせて聞いてみると、より深く理解ができるかなというふうに思っております。
ということで本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃあ、またね。
