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こんにちは、文乃です。
このチャンネルでは、HSPの私、文乃が、
同じように繊細で、頑張りすぎて疲れてしまう女性に向けて、
繊細な自分のままで、より楽に生きていくためのヒントをお届けします。
7月に入って、どんどん暑くなって、
すごい厳しい環境というか気候なんですけど、
皆様、いかがお過ごしでしょうか?
私は家にいることが多いので、ずっと冷房をつけてて、
でもそれがそれで体が冷えて、お腹下したりとかもするんで、
ちょっと使いすぎないというか、あまり冷やしすぎないように気をつけないとなと思ってます。
それで今日は、また1ヶ月ぶりに通っている整体に行ってきたので、
記録として収録したいと思います。
前回は片足で踏ん張れないっていう、
両足だとバランス取れてるんですけど、
片足で踏ん張れないから、お尻の筋肉をつけるような筋トレをしましょうっていう話で、
で、ちょこちょこできる限り今回筋トレをして、また行ってきたんですけど、
どうですかって最初に先生に聞かれて、
私の娘が最近、保育園の送り迎えをできるだけ歩くようにしてて、
でもね、歩いてって言って歩くって言ってくれて、
ちょっと歩くんですけど、日によってはすぐに抱っこ抱っこって言ってくる時があって、
それで抱っこしながら歩いてることが最近増えてて、
雨の日は雨の日で、まだうまく傘とかで歩けないので、
抱っこ紐に入れて、私が送り迎えしてるんですけど、
それもね、娘が12キロぐらいあるんで、もう肩が外れそうなくらい重いんですよね。
やっぱり娘のこの重さの負担があって、
足の裏に結構上の目ができて痛いですっていう話をして、
先生も今日私の体を見てくださったんですけど、
両腕、特に手首から肘の部分が張って疲れが溜まってて、
そこからさらに脇とか胸の前の筋肉、あと首筋が凝ってますって言われました。
なので今回は結構マッサージが多い感じの施術やったんですけど、
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腕とか脇とかの凝りをほぐすようなことをしてもらいました。
今回先生に教わったのが、腹筋があるのに使えてないから、
全部腕で重さをカバーしようとして、
腹長というか肩とかまで負担がかかってるんで、
抱っこする前とかにできるだけ意識して、
お腹を使いながら動作するっていうのをしていくだけで、
だいぶ違いますって言われて、
実際4キロのダンベルを持って腕の上げ作業させてもらったら、
4キロってめっちゃ重くて、
私の娘その3倍って思ったらゾッとしたんですけど、
やっぱりお腹に力を入れてなかったらめちゃくちゃ重いんですよね。
けどお腹にグーッと力を入れて上げ下げすると、
だいぶ重さが軽く感じました。
それぐらいお腹って結構使えるので、そこを忘れないようにっていうのと、
あとストレッチをいくつか、
肩周りとか脇とか、
あと腕のこりをほぐすようなストレッチを教えてもらって、
それをできるだけこまめにやってくださいとか、
あと何もしない、
体をブランとした状態で顔を左右に首を曲げた時の感じと、
あと先生が私の手首を掴んだ時に首を回した時の感じでどう違いますかって言われて、
手首を掴まれてる方が私は曲げやすいんですね。
結構それは人によるらしいんですけど、
私の場合手首を掴まれてる方がリラックスできるタイプらしくて、
腕をよく使う人でそういうタイプの人は腕時計だったり、
何でもいいこのヘアゴムとかシュシュとか、
そういうのを両手にバランスよくつけたら結構効果があるって言われて、
腕の疲労感とかを軽減してくれるらしいんですね。
なんかほんまかなみたいな話なんですけど、
でも結構ね先生をオススメ、先生自身もされてるらしいんで、
別に何かが入っているような特殊なブレスレットをつけないといけないとかじゃなくて、
本当にただのゴムとかでよくて、
なので火事に邪魔にならないようなものをつけようかなと思ってて、
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私よく考えたら周りで腕時計好きじゃないし、
今ってスマホがあるから時計なんていらんやんみたいないう人結構聞くんですけど、
私腕時計つけるの全然違和感なくて、むしろ好きなんですよね。
それが疲れとかにつなげて考えたことはなかったんですけど、
私はそういう風に腕につけた方がやっぱりリラックスできるタイプなんやなってちょっと腑に落ちました。
そんな感じで今回はやっぱり娘がどんどん重くなってきて、
運ぶ動作が負担になってきてるのがあるので、
そういう腕とか肩周りのトレーニングというかストレッチを中心に教えてもらいました。
すごい今回マッサージも気持ちよくていてよかったなと思います。
なかなか肩こりが良くなってきたとは言っても、
子育てがある以上負担はかかっちゃうんですけど、
できるだけ腹筋を使ったりとか意識してやっていきたいなぁと思ってます。
今回も長くなっちゃいましたが、少しでもどなたかの参考になれば嬉しいです。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた!
