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はいどうもゆうとです。理学療法士とアスレティックトレーナーという資格を持っていて、普段は一般の方とかスポーツ選手とか障害のある方の体のコンディショニングに関わる仕事をしております。
最近ですね、スタイフの方ではダイエットとか筋トレの話とかもいろいろしてきましたけども、これからですね、ちょっとまたアンチエイジングみたいなテーマでも話をしていこうかなと思います。
その中でもですね、今回運動としてプログレスエクササイズという話をしてみようかなと思いますけども、
プログレスという言葉はですね、発展するとか進展するとか前進するとかですね、だんだん前に進んでいく様子を表してますけども、
プログレスエクササイズということなので、段階的にですね、徐々に運動の負荷を上げていく運動みたいなことをこういうプログレスエクササイズと言ったりします。
またこのアンチエイジングというテーマで考えてもですね、徐々に身体の負荷を上げていくと、それに身体が適応していてですね、筋肉がついていったりとか心肺機能が高まったりとか、若返りとか老化の予防みたいなことにつながってくるので、
今の状態よりもですね、徐々に運動負荷を上げていくというのが結構大事だったりするんですよね。
そこで最初の本当に軽いところから言うと、まずですね、日常生活の中でも、運動という運動をしなくても体を動かしている時を意識するというだけでも結構良かったりするんですよね。
普段生きている中でもですね、朝起きてご飯食べて、通勤するとか散歩するとか家事をするとかですね、全く体を動かしていないわけじゃないんですよね。
日常生活の中でもちょこちょこ体を動かしているというのを意識するだけでもまずは良かったりします。
そこからですね、少しずつその日常生活の中でちょっと通勤する時の歩く時間を増やしてみるとか、階段を使うとかですね、掃除とか家事の動作をする時でもちょっと時間をかけたりするとか、
こういうのでもちょっとずつ体の負荷は高めていけますし、だんだんですね、またちょっと散歩する時とかにちょっと早歩きを挟むとかですね、逆にこうなんですかね、その家事とかを動作するとしても掃除とかが10分ぐらいかかっているのを5分ぐらいでちょっと急いで早くやってみるとかですね、こういうのもちょっと運動負荷が上がったりするので、
こういう感じですね、最初からなかなか筋トレしましょうとかランニングしましょうとか、こういうの結構大変だと思うので、日常生活の中でもですね、ちょっとずつ負荷を上げていけるといいんじゃないかなという感じですね。
だんだんですね、体力がついてきて余裕が出てくると、もうちょっとこう運動しようかなと思うかもしれないですけども、そうしたらですね、特別にちょっと週何回かとか運動する時間を設けたりして、
ジョギングするとか、筋トレするとかですね、こういう時間を作っていけると、より体の機能としては高まってくるので、こんな感じでですね、今の状況に合わせて無理ない範囲でちょっとずつ運動の負荷を上げていってもらえると、
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プログレスエクササイズという考え方のもとですね、あの体の老化を防いだりとか、アンチエイジングの効果が高まってくるかなと思いますので、とりあえず今回はこういうことを知ってもらえたらなと思います。
今後ですね、また食事の話とか、どういうものを食べたらいいとかですね、あとファスティングみたいなことも結構最近話題に上がったりしますけども、
こういうようなことも取り上げていこうかなと思いますので、体の健康とかアンチエイジングとか、興味ある方はですね、また聞いてもらえたらと思います。
はい、じゃあ今回以上です。ありがとうございます。
