フリーランスの健康への探求
こんにちは、フリーランスデザイナーのちふねこです。今日は、聴くだけフリーランス講座の毎週火曜日は、デザイン会としてデザイナーじゃない方でも行かせるようなデザインのお話をお届けしているんですが、今日はですね、久しぶりに息抜き会と言いますか、専門的なお話ではなくて、
フリーランスとしての働き方とか、フリーランスに限らず働く人全般、あらゆる家事だったり、デスクワーク立ち仕事とかあらゆるお仕事されている方にも関係ある健康の、健康に関するお話を今日はしていきたいなと思います。
これを聞いているあなたは、最近頑張りすぎてませんか? 大丈夫ですか?
今日はそんな頑張りすぎて、なんかあんまり自分の時間取れてないなぁとか、体の疲れ全然取れないなぁっていう方に是非聞いてほしい内容なんですけれども、私もですね、つい最近実感したんですよ。
やっぱり自然は大事だなと。多分結構、自然がなんだろう、体を癒す効果があるって、全然よく聞く話だとは思うんですが、私が最近実感したのが、
セグウェイで大光源を走るっていう機会があったんですよね、つい最近。で、それによって肩こりが治ったんですよ。ちょっと意外じゃないですか。
なんかまぁ、自然がいいよってよく聞きますし、その理由としてはなんか精神的に疲れが取れるのかなぁみたいに思ってたんですけど、
体の緊張までしっかりほぐしてくれるっていうのを最近実感して、ちょっと調べてみたんですよ。
本当に私のただの思い込みじゃなくって、ちゃんと科学的に何か根拠があるのかなっていうところで、
森林浴とかが肩こりが治るみたいなことってあるのかなって調べたところ、しっかり根拠があったんですよ。
森林浴がただ肩こりに効くっていうだけじゃなくて、もっと他にもいいことがいくつかあったので、
今日はそれを皆さんにもシェアして、頑張りすぎた日とかに心と体を癒す方法として、ぜひそういう森林浴とか、
自然を浴びる、まあ身近な公園を歩くとかでもいいと思うんですけど、そういったものをぜひ取り入れていただければなと思います。
まず改めて、私がどういう経験をしたのかっていうと、私が先月、1ヶ月ぐらい前に、かつて経験したことない肩こりを味わったんですよね。
多分ほんと結構連日忙しかったり、脳機に追われてたり、全然休めてないし、なんか終わりが見えない、ちゃんとこれ間に合うかなみたいな、そういう緊張感のある日々を過ごしてたんですよね。
で、それである日突然肩こりがひどくなって、いろいろ試したんですよ。
ストレッチ、肩こりに効くストレッチだとか、肩を温めるシートみたいな、メグリズムの直接肌に貼るタイプの温めるシートとかあるんですよ。
そういったものを活用したんですけど、全く効かなくてですね。
肩こり、ひどいものになると頭痛にもつながったり、あとはなんか車酔いみたいな気持ち悪さがずっと続くみたいな、そういう重たい、重めの肩こりがもう1週間ぐらい続いてたんですよね。
全然ストレッチしても温めても治らなかったんですけど、そんな中ずっと楽しみにしていた、セグウェイで大光原を駆け抜けるっていうイベントがあったんですよ、友人と一緒に。
その当日になっても肩こり続いてて、移動する道中、車で移動だったんですけど、その道中もずっと気持ち悪くて、ちゃんと楽しめるかなって感じだったんですけど、いざ現地に着いて大光原を味わうと、もうすっごく気持ちよくてですね。
木漏れ日ってこんなに綺麗だったんだっていう、もともと木漏れ日って結構好きなんですけど、なんか響きから可愛くないですか。
葉っぱが透けてる感じ、太陽に透けてる感じがすごく結構昔から好きだったりするんですけど、その感覚を久々に味わってたり、味わえたり。
あとはシンプルにそのセグウェイですね。セグウェイに乗って大光原の景色、身近な自然の葉っぱとかだけじゃなくて、もう遠くの山の眺めとかがもう本当に綺麗で、普段聞こえない音とかも聞こえるんですよね。
自然の鳥の鳴き声とか、葉っぱの揺れる音、なんかパキパキパキって、なんかこれ何の音だろうっていうような音とかが聞こえるようになったり。
あとはセグウェイで駆け抜けるので、全く疲れないんですよ。疲れないけど、ちゃんと風を感じられるみたいな。
それが本当に素晴らしくてですね、一応ハイキングコースで山の頂上行って下るみたいな、そういうコースなんですけど、その頂上に行った時点で10分、15分とかですかね、もうそれだけで肩こりが治ってたんですよね。
自分でもその時はまださすがに、我ながら冗談だろうって、たまたまなんかそう思い込んでるとか感じてる?大自然に感動して気が紛れてるだけだろうみたいに思ってたんですけど、
イベントが終わって帰った後とか翌日も肩こりだいぶほぐれてたんですよね。完全になくなってはなかったんですけど、圧倒的にほぐれていて、そこから肩のストレッチとかもこまめに続けてたら、もう完全に今は肩こり落ち着いてるっていう状態なんですけど、
森林浴の効果と自律神経
っていうことを経験したわけですよ。ちょっとだいぶ、私の体験談に時間を使ってしまったんですが、そこで私が実際に調べてみた、そういう自然の力の根拠、なんで肩こり治ったんだろうっていうのが、そこの一番の理由は自律神経のバランスが整ったから。
森林浴とかで、よく交換神経と副交換神経って聞くじゃないですか。森林浴をすることによって副交換神経が優位になって、いわゆるリラックス状態になるんですね。
リラックス状態になると、筋肉の緊張もほぐれるので、その結果肩こりも改善したんじゃないかっていう見解が出てきました。
森林浴の他の効果で言うと、あとはストレスホルモンの減少とか免疫機能の向上っていうのもあるらしいです。
ストレスホルモンの減少は、具体的に言うとコルチゾールっていうのが減少したり、あとはノルアドレナリンっていうのも減少して、それもリラックスにつながるそうです。
免疫機能の向上はナチュラルキラー細胞っていうのが活性化するみたいで、そのおかげで免疫力が上がる、全身の健康維持に影響する、みたいな研究結果のデータもあるらしいです。
という感じで森林浴とか自然を浴びるっていう時間は、ストレスホルモンも減少させるし、あとは自立神経のバランスも整えて、体の緊張、肩こりとかもほぐしてくれる。
かつ免疫機能の向上も期待できるっていう、もういい事づかめなので、ぜひ時間がない時間がないって、その机に向かっちゃう気持ちはわかるし、私もそうなんですが、もう無理やりにでもちょっと1日10分とかでも外に出て自然の緑を見るとか、今の季節とかすごく綺麗ですよね。
私も近所の桜並木が今新緑で、葉っぱがちょうどその、それも木漏れ日がすっごい綺麗ですね。
その桜並木を10分15分歩くっていうのを、最近はよく取り入れています。
皆さんもよかったら、私はこんな風に癒されてるよとか、自分の心地いい時間作ってるよみたいな、そういう工夫があれば何かコメント欄でぜひ教えてください。最後まで聞いてくださりありがとうございます。
