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おやじは銀行員.fmです。このポッドキャストは、埼玉の田舎で育ったおじさんがいろいろ話す番組です。今日は渋です。
カラです。
タージーです。
お願いします。
お願いします。
ぎっくり腰の体験
ぎっくり腰ってなったことある?
ああ、ないわ。
ないわ。
なった?
もしかして。
今、コルセット巻いてるんだけど。
マジで?
ぎっくり背中っていうのがあるらしい。
へえ。
背中?
背中?
背中?
今週一日仕事できなくて。ただ、月曜だったから。忙しいから、今週無理して来たんだけど。びっくりするよ。
あれ、何がきっかけ?きっかけあんの?
なんかね、寒さ。
ああ。
寒さ。
ぎっくり腰って要は肉離れらしいんだけど。
ああ、そうなんだ。
うん。肉離れで。
骨が言ってるニュアンスの単語だけで、そうじゃないんですか?
そう、筋肉の損傷みたいな。
へえ。
で、筋肉が固くなってて、多分それが損傷しちゃうみたいな。なんかの弾みとか。
たぶんぎっくり腰とか、いきなり負荷かかって、固い筋肉がもうバギッと炎症しちゃうみたいな。
ああ。
ちぎれるのかわかんないけど。で、俺のやつは単純に運動不足とかいろいろ、姿勢とか言われたけど、
それらが積もり積もってそもそも固くなっちゃってて、で、だんだん今寒くなってるから、
夜寝てる間筋肉固くなってて、寝てる間にくしゃみとか。
ああ。
反動つけると、なっちゃうみたいな。
へえ。
っていうので、なったけど。
え、きっかけはくしゃみとかなの?
原因と影響
くしゃみとかじゃないかなみたいな。目覚めたらなってたっていう感じ。
ああ、そういうこと。起きたらなってた。
そんなことあんの?
そう。
それら。
元気とかじゃないんだ。
じゃない。
筋トレしたとこ。
じゃない。
背中なんだ。
背中。
痛い?
今も痛い。
そうなんだよ。
痛み止めとコルセットとロキソニンシップみたいなの貼って、今はもう何とか稼働してるけど。
その日、まずベッドからさ、起き上がる、普通に起き上がるじゃん。
いてっ!ってなる。
なった。
なった。
で、起き上がれない?みたいな。
多分ね、そこまで重くないやつだったかな。
ああ、そういうこと。
動けるけど、マジ老人ぐらいのスピードとか。
背中か。
ぎっくり背中ってのがあるらしいね。
何が一番痛いの?背中って。どの行動が一番効くの?効かぬの?
椅子に座ってるときが一番痛い。
あ、背筋伸ばす、座るってのが辛いんだ。
そう。座ってるときが今痛いね。
立ってんのは別に何なの?
立ってるのが一番楽。
立つ?
いや、多分どっかで立つと思う。
寝てるのは?
寝てるのはね、大丈夫だけど、コルセット巻いてないと痛いかな。
ああ、そうなんだ。
で、これをこの間、今週、ぎっくり背中、ぎっくり腰みたいになった翌日飲みに行くっていう、
普通たぶんやってたんだけど、不幸があったんだけど。
確かに。
ただ打ち上げみたいなのあったけど、そういうプロジェクトが終わって打ち上げても決まってたから、それは出ようかなと思って。
偉いね。
で、その中で話題したら、割と俺より年下の人たちもやってるね。
へえ、俺聞いたことないわ。
年齢とかじゃねえのかなと思って。
業種?
いや、だけど、それこそシステムエンジニアとかめちゃくちゃいいんじゃない?と思うけど。
確かにいるかな。
たまたま今週、朝テレビ見ててさ、ちょっと子供が体調悪かったりしたからね、俺家にいる子供の午前、朝だけね。
テレビ見ててさ、ぎっくり首みたいな。
首も。
特集というか、あれなんだ、デイデイか。なんかでやってて、首なんてあるんだと思って、その首をピッて動かせたらなっちゃったみたいな。
あるらしいね。
で、それになった人が確かね、渋谷雛子、ゴルファーのさ、とか、あと他にもスポーツ選手かなんかとかでバリバリ体動かしてる人もなるみたいな。
なんかサッカーとか肉離れしょっちゅうあるじゃん。要はそれなんだよね。
そうなんだ。だから別に運動してたら大丈夫とかそういう話でもないっぽい話し方だったのね、そのデイデイとか。
だってスポーツ選手がなるぐらいだから。
負荷かけすぎパターンのあれじゃない?
確かにスポーツ選手は、でもゴルファーって首振る?
首は振るかな。
振るんだ。
これあさってゴルフだったけどキャンセルしたのさすがに。
キャンセルしてください。
無理、無理と思った。たぶんこれ練習のせいだから。
なんかくしゃみするときにどっか捕まるとかなんかそのときやってたよ。
すでに。
あ、ぎっくり腰になったことある人?
あー。
なんかそういう始めになるからなんか捕まらないと怖いとか。
一旦分散させるの?
いや、俺初、童貞だから。
じゃあそれを防げるのかなんなのか。
防ぎ方は全然教えてくれなかった。姿勢立たせる。
だって寝てる間になったからさ、どのタイミングか正確にはわかんないでしょ?
いや、たぶん咳とかくしゃみ寝てる間になったんでしょうみたいな。
よっぽどでかいくしゃみなのかね。
いや、俺しそうと思ってる。
まあね、しそうだな。
確かめっちゃしそうだから。
防ぎ用あんのかな。
いや、ないんじゃない。
結局チビさん運動不足とかじゃない?
えっとね、リハビリをやれって言われて、その日にリハビリやってくださいって言われたからそのリハビリの担当の人に会ってちょっと話したら、
話聞いたら、俺が座った瞬間に座り方で原因がわかりましたみたいな。
マジ?
って言われて。なんかいつもこう座りませんみたいな。
ああ、必死に深く座るタイプだね。
とか浅く座るのかみたいなのが座っただけでわかって、そういう体勢だとたぶんまたやりますみたいな。
姿勢が悪い。
姿勢だなと思われたね、その人には。
ああ、でも長時間座りっぱなしを避ける方がいいって書いてあるわ。
ああ。
俺もうだって1日10時間とか座ってるから。
世代間の共通点
まあまあそうだよね。
座るよね。
適度な運動、健康促進、入浴、十分な睡眠とか。
ああ、が予防。
睡眠不足もなるらしい。
予防って書いてある。
そうなの?
なるって言ってた。
へえ。
いやでも本当、明日自分がなってもなんか不思議じゃないというか。
まあもう30後半だからね。
確かに。
冒頭の挨拶も30代って言ってるけど、毎回俺らもう40代って言ってる。
アラフォーだもんね。
差し掴めないなと思って。
確かに。
確かにはあるよ。
前もなんかこんな話したけど、もう40代だから自己紹介するときに何歳みたいな。
もう40とかって言っても良くないみたいな。
違うじゃないって話をしたんだけど。
40じゃないじゃんって。
俺も、さっき渋谷さんが38じゃんって言ったときに、39だぜって思ったよ。
え、何が?どういうこと?
もう俺ら39の歳で言っても過言じゃないでしょ。
俺37だぜまだ。
嘘でしょ!?
なう30だからでしょ。
そうかそうか。
それは申し訳ない。
全然、俺40の感覚はまだ持ちたくないんだけど。
あ、本当?
割と。
あらが痛い痛い。
あらが痛い、割と。
俺マジで最近、新規である子供のイベントとか挨拶回りとかで、いくつぐらいですかって言ったら、40ですねって言って。
え?
意外にお年を召してるんですねって。
サジの40はね、確かに。
いや、見えねえよ。
何で40って言うのか意味わかんない。何で嘘つくのそこ。
いやいや、キリがいいなと思って。
38って言えばいいじゃん。
あ、そっか。まあでも、そうだね。
サジ、キリとかあんの?歳にわかんないけど。
その時言ったのはね、40って言って、あ、自分も40なんですよって意気投合しちゃったらどうするの?
それ厄介だろって。
厄介、それ厄介だな。
今日は60年生まれってことですよねとか言われちゃうとだるくなる。
あら、80、そう、85年ですよ。
もうもう嘘つき野郎だよ。
年なのかわかんないけど、気ぃつけやっていう。
でも、いつ健康なことすればいいのか。
うちの会社の代表が肉離れを起こしたって言ったじゃん。
一緒に転生やってた秋葉原に住んでる人いたじゃん。
名前言わなくていいよ。
肉離れを起こしたって。
足?
ちょっと前にね。
ぎっくり足ね、ぎっくり足。
まあ肉離れの方がぎっくりくるからね。
ずっとテニスやってんだぜ。なんで今頃っていう。
スポーツ何年もやってて。
JDがむちゃくちゃ肉離れしまくるからね。
野球選手とかもね、打って走ったらみたいなね。
生まれて肉離れってしたことないわ。
初肉よ。
初肉!
じゃあぎっくり腰と肉離れがどうしてもリンクしないんだわ。
初離れだから。
これ釣ったこともないしな。
ほんと?釣ったこともないの?
そう珍しいね。
でも兄さんよく骨折してるよね。
確かに。
よく?今2回?
3回だったっけ?
あれ?確かに。
そっちは骨折。
そっちは骨折。
欲しいじゃねえって。
睡眠不足の影響
さっきさり当たりまた折ったよと思って。
からいなくなったとこ。
2回。
こんな大人になって骨折るやつ見たことないと思って。
ふっとんされてて相性が悪すぎる。
骨1回も折ったことないけど。
1回もないの?
1回もない。
童貞?
童貞、童貞。
恥ずかしい。
1回くらい折っておいた方がいいよ。
離れてないでしょ?まだ。
あるある。肩折ったことある。
離れたことだよ。
離れないよ。ごめんごめん。
離れなんてだって1枚はピンサロクラスだから、骨折とかだともうヘルスでしょ。
確かに。
ランクで言えば。
そうだね。
でもさ、離れってあんまり若いうち離れのイメージないよね。
だって本当にロードスポーツやってる人じゃない?
確かに。
ガチ系。
ガチ系そうだね。
骨折もないけどさ。
バナナピンサロってすげえピンとくね。
だいたいそのランクで言えば。
だいたいそんな感じ。
骨折がヘルス。
骨折ヘルスってよくわかんない。
一同 笑
やっぱ重症なとこなるとね、やっぱソープランクみたいな。
ソープ。大重症は。
大重症。
大重症はもうソープ。
ソープ。
ソープ。
なの?
ちょっと気になったんだけど、睡眠不足ってだいたいどれくらいから睡眠不足って言うんかなって思って。
3時間?
3時間。
3時間。
慢性的3時間。
いや俺慢性的5時間以下だと思うんだけど。
ああそう。
5時間が俺結構毎日5時間くらいなっちゃうんだけど。
私もそうかな。
睡眠不足かどうかって言われたら絶対睡眠不足だよそれ。
まあそうか。
眠いなあと思うもん。
それが病気とかにどうなるかわかんないけど、普通に考えてもそれはもう寝不足でしょ。
3時間俺たぶん耐えれない。
3時間確かに。
可動できない。
可動できないな。
5時間、毎日例えば5時間?で土日に回復するみたいな?
まあそう。
寝てるばっかり。
睡眠時間の議論
だから結局睡眠不足だから土日にそれが必要なんじゃない?
そうね。
5時間とかだとそういうの起きるんじゃない?
からなんて別に忙しいじゃん。
忙しくない。
忙しくない。
忙しくない?
俺はね、いっぱい寝てます。
どうやって?
忙しいときはもちろん寝れないけど、むしろ俺は睡眠取らないとダメだって自分で思っちゃうタイプ。
いいね。
だから睡眠をできるだけ取る。
それ寝やす何時間取ってるの?8とか7とか。
少なくとも6?普通に7とか。7は基本取るかな。
7…
カルダさん昔18時間くらい寝なかった?
7、8は。
いやでも寝れる。
でもね、年取ってくると寝れなくなるって言うじゃん。寝れるんだわ今では。
それも一つ多分才能だと思って。
確かに才能だね。
からはマジ19時間とか本当に寝てたときあるし。
なんかね、最高すごい恐ろしい…なんか忘れたけど。
2日ぐらい…
20何時間とかを俺、もちろんトイレとか行くけど、寝たことがある。これ記憶だなって思いながら。
確かに。
でも寝るのも多分なんかね、才能な気がする。
体力使うから。
今でもいっぱい寝れるけど、とはいえ7時間とか8時間は寝なきゃな。
7時間…8。それ何時起き?それ。
遅いんだよね。俺8時半とか。
8時半は遅くない?
遅いでしょ。
遅い。
遅いか。
遅い。俺6時半ぐらいかな、今。
早くない?
で、8時半から9時の間に会社行くぐらい。
起きて何時に出るの?起きて何時間後に出るの?
ああ、6時半起きて45分後ぐらい。
ああ、そんなもんか。
俺リモートの時9時55分に起きて10時に出勤してるよね。
リモートの時はね。
それで何時、なんで寝るのがそんな遅いの?
別に今はベイビーがうるさいから、その前も夜の無駄な一人の時間が好きでしょうがないから。
ただ夜更かしてるだけ?
ただ夜更かしてるだけ。
忙しいとか何かがっていうわけじゃない。
ずっとインターネットでつまんなくしてる。
俺もそうだね、結局。何かやってる。
ああ、なるほど。
YouTube ずっと見てた。
ああ、そうそう。
それでさ、5時間って俺耐えらんないんだけど。6時間切ってくるともうやっちまった感。
本当?
寝るのがね。例えば8時に起きるとして、2時回るってもうザバザバって。
だいたい1時から1時半ぐらいに完全に寝落ちしてるのはそんぐらいじゃない?
まあね、6時半が早いからね。
うん。
そうね。
だから5時間ぐらいな気がすんな、毎日。
なんかでも、寝る、気絶するように俺寝たいのね。
ああ、わかった。
限界でこう。
てか、俺毎日そうやって寝てる。
あ、そうじゃん。それだとさ、早めに寝るとさ、寝れなくて布団の中でもぞもぞさ、つまんないこと考えたりさ、
なんか、あれ、どうしようとか。
寝方忘れちゃったんだ。寝方忘れた。
寝れ、寝れ。
無にするってことでしょ。
12時に布団入って寝れない?
寝れない、寝れない。
いや、寝れない。
嘘でしょ。自分で思い違えてたよ。
いや、俺もう。
そうかな。
マジ10年ぐらいルーティンだけど、ずっと漫画読みながら、漫画読んでそのまま寝るのよ。
ああ、そういう人いるよね。
ああ、わからん。
ずっとこれ。
ポッドキャストの前イベントの時も聞きながら寝るとかさ、俺何かをしながら寝るって言ったことないの?ぐらい。
俺、ずっとポッドキャストとかなんか走ってるよ。
なんで?じゃないと寝れないの?
寝れないな。寝れないというか、もう10年ぐらいやってないから寝方わからない。それ以外。
寝落ちするってこと?
寝落ちする。
漫画読んでて寝落ち?
そう。
どういう姿勢で漫画読んでるの?
あの、携帯。
携帯で。
寝たらドーンってなるじゃん、携帯、顔に。
こうか。横になって。横になってこいつがポトッと落ちたら俺が寝た時の。
それ嫁さんから携帯見られるじゃん、それ。
危ない危ない。
危ないね。
一同 笑
それは大丈夫。見られても大丈夫ってことにしてくれよ。
でも私もパソコンとかでアニメとかドラマを縦置きにするというか。
うんうん。
渋と同じだね。で、寝ながら見て朝になっててまだ再生されてるとか。
毎日?
俺ほぼ、あのね、やんない日はほんと疲れてて病で布団に入って寝れるから。
あ、それはそういう日だけ俺も。
そうそうそう。
疲れてないの?疲れてる?
疲れてる。
いやいや、どっちだろ。
限界。マジ限界。
いや、俺いっつも速攻寝るけど寝れるけどね。
それ、それ才能だと思う。
才能だよ。
いや、疲れてるんですよ。
俺、なんだろう、パソコン業務じゃなかったらもっと俺寝れる気がする。
あ、確かに。
ドカタとか。
いやいや、俺ドカタでも肉体操さん使ってねえけど。
外を歩く気もしないし。
でも俺もしないよ?
でもたまにあの、段ボール捨てる仕事とかあんの?1日中ね。
ああ。
片付けとかね。そういう時帰ってめっちゃなんか気持ちよく寝れる。
ええ。
これこれやと思って。
それが一般的なのかな?むしろ。たまに結構ポッドキャストのイベントの時そういう人いたからさ。
いやどう?
いやあ。
一応鬱陶しくて、そんなのやりたくないと思っちゃって。
いやマジに、まあそのどっちかだと思うけど、なんだろ、健全だと思う。
うん。
キャラの。
就寝ルーティン
キャラの方がいいと思う絶対。
まあまあまあね。健全な人が羨ましいというか。寝れるよ絶対。
やってない時渋さん特に?
いやあ。
疲れてそうだもん。
オッケー。
もったいない。
ああそれもある。
そうね。
ああそういうこと?
睡眠につくまでのこのロスタイムあるじゃん。
わかる。わかるわかる。
ロスタイムってどれくらいだ?もちろん12時に入ったらどれくらいあると思うロスタイム?
俺1.5くらいあると思う。
1時間30分?
とか1時間とか。
私も1時間くらいあるかな。
1時間くらい。
嘘でしょ。
いやいや。
あるよあるよ。
それをただ単純に、なんつーの、目つぶっているっていうのは俺もたぶん。
そうしたら1時半に布団入ったらどうなるの?
1時半に布団入ったらまた1時間使うと思う。
あ、何かをしているということでスイマンが襲ってくるみたいなことなの?
なんかそうだよ。
秘訣法なのよ。
多分さ、何もなしだったら30分とかで携帯とかスマホ見る、もっと早く寝れるんだろうけど、なんかこう無駄な情報を入れないとなんか眠りにつけないんだよね。
布団に入ったら1秒で寝れるんだったらたぶんね、こんなことはやらないけど。
そういう日はやらないね。
でも俺5分あればほぼ寝れると思う。
睡眠の質と努力
だからロスタイムがある人かない人かの違いかも。
そういうことか。
1時間かかる人はなんかやっちゃうんじゃない?
それがさ、寝る前に携帯見るのよくないとか言うじゃん。もう負のサイグルだね。
その通りですね。
だから睡眠が浅くなる。
そうそう。
寝れるように努力すればいいんじゃない?
寝れる、寝る努力か。
寝る前に俺電気消したりとか、リビングの。照明落として暗くするとか。
なんかあるよね。
結構やってたよ。今でもやってるよ。
そのヨガっていうかストレッチをやるとか。
なんか睡眠って確か体温が下がっていくとすぐ眠くなるっていう。
そうだね。風呂入ってから。
だから上げてから落とすっていう動作やれば寝れるとか聞くけど。
まあでも困ってるわけじゃないからあれだけど。
でも思うよ。このなんだろう。寝室にスマホ入れないようにしようとか。
トライしたこと何度もあるけど、どうしてもグルグル変なこと考えてる時間が嫌で。
いやそうなんだ。
疲れてない?体力あるんか逆に二人とも。
いやーないよ。
ないですね。
だって普通に入ってそんな寝れないってすごいなと思って。
寝落ちの速さでは疲れ具合が分かる。
それ分かるね。
もう5分しか多分見れてないなっていう感じで寝落ちする時もあるし。
流してるポッドキャストとかYouTubeさえも鬱陶しいぐらい眠い時もある。
普通に入って30分とか1時間寝れないなんて1年に1回あるかないか。
なんかたまたまそういう日がたまたま来る。
ああそう。目冴えちゃってる時みたいな。
だいたいもう今日10時間寝ましたとか3時間後にまた寝ます。
それでも5分とか寝れる多分。
ああそう。
まじで?
眠りやすいんだろうね。
これ才能じゃない?やっぱり。
ああ。
カラサンさんが特徴なだけじゃない?もしかして。
だから嫁もそういうタイプだけどね。
ああそう。
たちどうやって寝てんの?
俺音出しはNGって言われてるから一緒の別部だからそういうことかな。
今だとね。
今は別か。
別になっちゃったよ。
奥さんとベイビーが同じ部屋で寝て俺が寝袋で寝てるからずっと。
え?
俺今寝袋で寝てる。
いや分からん。
分からない。
俺一人寝そうだった。
そうだよね。別部屋で寝てた。
別部屋分かるけど寝袋、なんで寝袋?
布団がないから。
この2ヶ月寝袋で寝てて。
やば。
すげえ睡眠が質が悪い。
寝袋での就寝体験
なんかあれ悪いんだ。
悪いと思って。
なんか俺あれ良かったなと思って。
ちょっと寝袋で寝てたの?
寝袋じゃないんだけど俺はニトリの布団買って。
ああ。
安いからさ。3千5千円とか。
そんなのでしょう普通。
でそれをリビングに敷いて寝てて。
今ずっと2人で寝てたからさ。1人ベッドにね。
それで1人でなんか自由だなと思って。
1人ベッドってめちゃくちゃ気持ちよくない?
そう。あれ気持ちいいんだよ。
めっちゃ気持ちいい。
確かに奥さんが隣の時はできないとか。
イヤホンつけるとかで。
イヤホンつけるのもちょっと気持ち悪いじゃん。
まあそうなのね。
俺ほんと爆音でバックトゥーザフューチャーとか見ながら寝たいんだけど。
本当はね。
それわかんないけど。
それでやめろって言われる。
グーニーズとか。
でもなんか、そうだね。
シーンとしているよりは何かが流れている方が。
単純に昔からあれだよね。
テレビつけながら絶対寝てた気がする。
そうそうそう。
家で。
習慣的にもう。
なんか不安定とかって人もいるらしいね。
電気をつけていかないととか。
音が出てないと。
そうだね。不安だね音が出ないと。
なんかこう考えちゃってさ。
これポッドキャストで喋れるかもなと思うと起きてさ。
うん。
ちょっとメモしとこうとか。
頭がめっちゃ働いちゃってるんだろうね。
そうそうなっちゃいますね。
瞑想したら。
誰が教えてくれるの瞑想の仕方って。
瞑想なんてyoutubeで無になるとかさ。
寝るときにあえて瞑想して寝たりするもん。
あとやっぱ散らつくからね。
ほんとそれできるよあれ。
無だって。
むずくない?
そしたら仏になってるね。
いや分かんないけど。
修行の先に。
息を一気に集中するとかだよ。
あー。
で変なこと考えてあーヤベベ戻そうって思って一気に集中するって。
ただそれ何でも難しいことじゃないけど。
えーそんなこと。それやっぱ才能だよ。
いやいやそれは別に誰でも訓練だと思うよ瞑想は。
あそう。
そのやる人いるとは聞いてさトライしたことあるけどさ。
こんなんダメだわと思って。
まあまあね。
あそう。多分俺寝るための努力をしたくないのかもしれない。
あー。
あー。
なんかよくストレッチしてルーティンでやって寝るとか。
確かに寝る。
やったりするのはなんで俺は寝るために努力しなきゃいけないのかなみたいになっちゃう。
なんか重き。
そう確かにね。
なったらぼーっと漫画読んで落ちる。
落ちる。
楽しく過ごしてたい。
それはあるからね。
その1時間の睡眠時間もったいないね。
30分1時間。
でかいね。
でかいか。
朝眠いもんね。
一生眠い。
あーごめん。
じゃあ最後まで聞いてくださってありがとうございます。
番組の感想は発祥事件でお願いします。
さよなら。
さよなら。
