00:04
おはようございます。言葉のファンタジスタまゆみです。 今日も来てくださりありがとうございます。おかえりなさい。
この番組は、あとどころまで自由と希望に導く言葉のファンタジスタまゆみが、 人生を豊かに生きるマインドのヒントを伝えする番組です。
ということでね、今日はファンタジスタお宝鑑定団の公開ミーティングが15時からありますので、 よかったら遊びに来てください。
しかしですね、やっぱりね、クラファンの時っていうのはもうさ、 もう私の宣伝だったわけじゃないですか。
すごい聞く人が減った。 でもまたここでね、切り替えてまた役に立つ配信というかをね、またしていこうかなと思うんですけど、
本当にね、思うんだけど、病んじゃう人、鬱になっちゃう人とかは、 ぜひね、まずこれやってっていう話をしたいと思います。
ある人が1回でも自己否定に陥ったことがあったら、 鬱だって言ったのね。
これあるね、すごい、すごい、もうちょっともうレベチの人、 あるレベチの人が言ってた話なんだけど、
でもそういうことがあったとしては理解したの。 どういうことかっていうと、そのぐらい私たちって、
まあ食生活とか、日常の習慣の中で、 そういうふうに落ち込んだりとかする性格になっちゃうのはしょうがないと思ってるんだけど、
いやこれ全部本当は変えられるっていう話なんだと思うんだよね。
で、ちょっとここからね、10選ぐらい行きましょうか。 何をしたらそうならなくなるのか。
とりあえずその1、一人カラオケをしろ。 まあ一人カラオケじゃなくてもいいんだけど、
誰もいないところで歌って踊る。 私なんでね、歓喜の歌とか一人でやってますからね、部屋の中で。
はたまた行っときは踊りながら、 あのグラウンドを踊りながら歩くっていうのが趣味でしたし、
今足怪我してるからできないけど、 あと本当に一人カラオケとかでも本当に体を動かしながら、
思いっきりその心の感情とともに歌の歌詞に乗せて歌うとかね、そういうことやってみてください。
すごくエネルギー入れますから。 次、その2、タンパク質を最優先で摂れ。
そう、メンタルは根性じゃなくて栄養で作られるんですよ。 何食べてますかって話なんですよ。
朝やっぱり、タンパク質とシストを摂った方がいいわけよね。
で、本当は炭水化物っていうか血糖値が一気に上がるようなものは食べない方がいいし、
先にタンパク質を摂るということで、タンパク質を優先的に摂ってみてください。
次、もうね、心の安定、幸せ、あのマインド整える前にやらなきゃいけないこと、寝ろなんですよ。
夜寝ろなんですよ。睡眠不足の脳は、やっぱりネガティブに思考になりがちになるんです。
多く寝てください。しっかり寝てください。まずそれが最初。
深い質の良い睡眠をしてください。 その4、筋トレ。これ一番大事。
03:02
一番大事というか、あの自己肯定感というのは、なんかそれこそが自己肯定感という言葉も微妙なんだけど、
体でストレス耐性を作るっていうのが大事なわけよ。
筋トレって辛いじゃないですか。でも辛いけどそれを超えるっていうのは、もう辛いを超えるっていうストレス耐性を作るのには格好のやり方なんだよね。
しかも一人でできるわけ。っていうことをまずやってみるといいんじゃないかなと思います。
その5、音楽に前進でしたれ。
これもやっぱり、音楽の世界とか、そのなんかもう五感を使って、なんかそういう世界に浸る時間っていうのを作ってほしいね。
音楽じゃなくてもいい。アートでもいい。外に行って散歩に出た時にその自然界にね、こうあらゆるものがあるわけですよ。
それをもう全身で享受するみたいな。もうその自然界に助けてもらうのもいいと思います。
次、何番目かな?今度6番目ぐらい?
6番目ぐらいかな。人生はやっぱゲームだと思ってほしいんだよね。失敗したら怖いじゃない。失敗したら経験値ゲットなんですよ。
失敗をどんだけできたか、どんだけ面白い経験ができたか、失敗を面白く話せるかって話すんですよ。
私なんて本当失敗やばいからいろいろ驚くようなことやってます。
でも驚くような失敗をやっといた方が後が楽になる。こんな面白いことをやってきたって話せるし、まあその後怖くなくなるっていうのがあるから、
もう人生はゲームだと思ってください。失敗は経験値だと思えば、どんどん積んでいけばポイントになるんですよ。失敗をね。だから人生はゲームだと思ってください。
次は何番目かな?6、7、8ぐらいかな。やっぱり完璧主義は捨てるってやつですね。
完璧主義、7割、いやもう5割で進んでください。ほぼ動きながら考えればいいし、どんなに正解をとか、正しい商品をとか、何かを完璧に言っても絶対無理。
絶対無理だから、やりながら回数やったら絶対に上達するんで、まず量をやってください。量をやった後に質は勝手に極まっていきます。
私も500人描いてきましたから、インスピレーションは。最初なんて本当に施設ですよ。今もまだまだこれからも伸びしようがあると思ってるけど、量をやらなきゃダメだから。
だから完璧主義は、完璧主義はやめて、今すぐやりだしてみて、チャレンジしてみて、ということですね。
8番目、黒と白とニャンニャンってミスシルの歌あるじゃないですか。限りなくグレーのほうが多いんです。真っ黒と白の間には限りないグレーがあるわけです。
ということは、そのぐらいどっちでもありっていうね、そこの余白をどれだけ作れるかっていうのが心の許容力になってるわけですね。
そしてね、もう一個言いたいのは、自分のせいにしないってことですね。全ては自分が作ってるって言うじゃない?鏡の法則とか。
06:01
そうなんだけど、それで自己否定して落ち込むくらいなら人のせいにしてください。あいつのせいでいいです。それでエネルギーが動いて進むなら一旦多責にしましょう。
そうやって全部自分のせいにすると危険になるから、一回人のせいに思いっきりした方が楽になるならそうしてください。
それでいい、本当に。
あとはやっぱり、逃げるは恥だが役に立つって言うけど、逃げるが勝ちです。
心を守るためにしっかり自分自身で距離をとってください。ちょっと合わないなと思ったら離れるとか、エネルギー受けするなと思ったら離れるとかすればいいわけですね。
っていう風にすればいいと思います。
はい、ということでね、何線言いましたかね。最初忘れちゃいましたけど、もう一回いきましょうか。
誰もいないところで歌ったり踊ったり、一人カラオケしろ。2、タンパク質を最優先で摂れ。
3番目、多く寝てください。4番目、筋トレしてください。5番目、音楽とか自然界とかアートとか全身で需要して味わう時間を作ってください。
えー、何番目?すぐ忘れちゃう。6番目、人生はゲームだと思う。失敗は経験値っていうポイントがつくと思って楽しんでたくさん貯めていってください。
8番目、完璧主義は今すぐ捨てて。5割でゴー。5割でゴー。5割でゴー。
何番目?7番目、限りなくグレー、余白、白黒つけようとしなくてOKです。
限りないグレーを許していきましょう。何番目?もう忘れちゃったけど、思い詰めたら一旦多席にする。距離を取る。
全部自分のせいにしない。つらかったら。っていう風にしてやってみたらいいんじゃないかなということでね。今日はですね、落ち込んじゃう。
鬱っぽくなっちゃう。自己否定が落ちちゃうという方はね、これをね聞いていただいて一つでも一つずつやってみてみたらいいんじゃないかなと思います。
ということでね、今日はね、シンプルにこれだけにしましょう。イベントね、いろいろあります。4月29日はオフ会、5月の9日は代々木公園でピクニックしながらのスケッチとかする青空相談室。
そして5月23日はライブペインティングとファンタジースターお宝鑑定団ということでね、続々とありますけれども、何やってるかわかんないかもしれないけど、とりあえず会いに来て。
ということで、概要欄貼っておきます。素敵な1日を。いってらっしゃい。今日もいつも、いいねやコメントフォローありがとうございます。励みになります。
