00:04
おはようございます。🍄言葉のファンタジスタまゆみ🌏です。今日も来てくださりありがとうございます。お帰りなさい。
この番組では、経験豊富なアーティストがお届けする、インスピレーションあふれる幸福な人生を送るための10分間、ユニークなマインド一緒に育てていきましょうということで配信しております。
今日は日曜日。今日のお知らせを先にさせていただくと、日曜日ですね、12時から飯田さんと私でワイワイ世界旅行ということで、
過去行った面白旅から、これから行ってみたい国の話をしたり、ワイワイとしていきたいと思いますので、ぜひお昼のひととき遊びに来てください。
今日のテーマは何にしようかなと思って、誰も聞いてない【まゆみの一日ルーティーン】を話したいと思います。
この前の自分史に続く、人によってどんなルーティーンかっていうの違いますよね。
それでちょっと今日はそれを話してみたいと思うんですけど、私はまず朝起きます。
朝は起きた時間に起きます。基本的にすごい朝早起きしなきゃいけないとかいう時、
一応アラームとかつけるけど、だいたい起きます。もし朝早く起きなきゃいけなかった時は時で。
最近ちょっと寝坊すけなんですけど、でも目はだいたい6時から7時の間に目が覚めます。
目が覚めたら、いきなり水を飲み、お手洗いに行きたかったら先にお手洗いに行くんだけど、
水をいっぱい、なみなみに注いで、そこにね、コテンデに来てくれてプレゼントいただいたレイエッセンスっていうね、
ウォッカーの成分と水の成分でなっている、なんか面白いエッセンスがあるんですよね。
そのエッセンスを数滴、その時の気分に合わせて垂らしたものを、
今日も一日私を元気にしてくれてありがとうございます。
今日も生き生きと過ごさせてくれてありがとうございますって水に言ってから水をごくごくごくごく飲みます。
で、それから顔も洗わず、洗う時もあるんですけど、顔も洗わずすぐに外に出るっていうのを目的にしているので、
もういきなり顔も洗わず日焼け止めを塗ります。
日焼け止めを塗って着替えて、帽子かぶったりして、耳にイヤホン入れて、
スマホを手に持たないで済むように斜め掛けの小さなバッグみたいにスマホを入れて、
そのまま朝のすぐそのまま外に出かけます。
03:04
最近のパターンとしては、耳障りの良い人のスタイフを長めのやつを先に歩きながら聴きます。
ふーんふーんとか思いながら歩きながら、自分の体をブラブラさせたり、ちょっと硬いなと思うとストレッチしたりとかしながら歩きます。
2、30分したら今度は音楽をノリノリに変えて、
大体アップテンポな曲にすることが多いですね。
チル系の曲も聴くんだけど、その時の気分ですね。
何だっけあの人たち。出てこない。
韓国系のノリノリのダンスのやつとかも聴くし、
とにかくアップテンポのやつを聴きながら、音楽によって体を動かしたい雰囲気と気分が違うわけですよ。
私は歩きながら、ちょっとダンスしながら歩くんですね。
ノリノリで歩いたり、ちょっと体を動かす系、あるじゃないですか。
エアロビーみたいな、ああいう動きをしながら歩きます。
途中で走り出したくなったら走り、ゼーハーしたら止まり、みたいなのを繰り返した後に、
少し呼吸を整えて、ヨガみたいなポーズをしながら、
自分とその外の世界、自然の世界が一体になるような、
ストレッチして、うわーって気持ちいいみたいな、
ストレッチしている瞬間、クッとどっか行っちゃう感じなんですけど、
その気持ちいいっていう、ストレッチしている瞬間大好きなんだよね。
その気持ちいいで世界が一体になる感じを味わって、
だいたいマンポ系とかを見て、自分の目標地に行くまで歩き続けるんだけど、
行ったら家に帰ってきます。
そしてシャワーを浴びます。
シャワーを浴びたら、今度はちゃんと顔を洗って、化粧水とか日焼けの塗ったりとかしながら、
今度はコーヒーはドリップで入れるわけですね。
コーヒーはドリップのやつに入れる時の粉の味わい、香りも楽しみつつ、お湯を沸かしつつ、
一旦米派になろうと思って、米派頑張ってたんですけど、
またパン派に戻ってしまいまして、パンを焼きつつ、
私は今食べてる量、どうでもいい細かい。
8枚切り、1枚と半分にしてるんですね。
1枚の方は野菜をいろいろ乗せて、卵を乗せたり、
はたまた鶏もものハム肉を乗せたりして、
そこに塩と胡椒をちょっとだけマヨネーズつけたり、
06:02
はたまたマスタード好きなんですよ。
すっごいでっかい瓶で買ってきてるので、マスタードつけたりとか。
もう1個の方はだいたいブルーベリージャム、はたまた蜂蜜って感じで乗せて、
その上にフルーツ乗せたり、トマト乗せちゃったりとかしますね。
っていうパターン、これを食べる。
この食べてる瞬間が私の幸せな時間。
世界と一体になりながら食べてコーヒー飲んで、
最後にちょっとクッキーとかチョコとか甘いもので、
だんだん血糖値をグーッと最終的に、
ここが食事の終わりですよ、みたいな感じのリズムを作ります。
で、1個チョコとか持ちながら部屋に戻ってきて、
その段階で昨日の振り返りを少しします。
それは、昨日いい気分だったことって何だったっけなーとか、
今日いい気分と、あと嫌な感じになったことって何かあったっけな、
何が嫌だったかなーって振り返ります。
それに対して、ここが嫌だったなーとか、
ここをもっとこう、これ嫌って思ったからもっとこうしようとか、
いい感じのやつは、私こういうのがいい感じって思ったのねーっていう風に自分を見てあげますね。
で、プラスアルファ、あとはトゥードゥリストを見て、
これ今日はセッションがあるとか、このことやんなきゃなーとか、
あとはスタイフでコメントくれたりしたやつをその瞬間に朝の1にすぐ答えたりとかするっていうのをやります。
そんなこんなしていったら、この段階で1時間くらいは朝食食べた後すぐに、
デスクに立って、細かなことやったりとか、思いついたことやったりするんですね。
それから歯を磨きます。歯を磨いて、歯を磨きながら掃除します。
掃除したりとか、部屋の中のちょっと鼻が元気なくなってるやつとかをいけなおしたりとか、
朝先にやるときもあるんですけど、気になったらね、元気ないなと思ったらそれをいけなおしたりとか、掃除したりとかする。
そしてまた部屋に戻ってきて、また作業をするみたいな流れですね。
で、午前中はだいたい自分のことをやります。
で、お昼食べたら、また今度は午後になると、
まあちょっとセッションとかが入ってたりするので、セッションをやると。
で、ないときはまた自分の作業をしたりします。
で、絵を描くときも、絵を描くとしたら朝一で描くか、お昼寝した後とか夕方描くっていう、
ちょっと脳がリフレッシュしている瞬間に描きます。描くときは、基本的に。
その衝動が来るときに描くし、描かないときは描かないって感じですね。
で、その日によりますけど、なんか疲れ、セッションとかがすごいこう2本続くとかになると結構エネルギー消費するんですよね。
09:07
そうするとすごい疲れるので、ちょっとお昼寝しますみたいな。
で、目覚めて元気になったらまた動き出すみたいな感じをしつつ、
まず夕方ちょっと夜ご飯とかを気分で作ったり作らなかったりですけど、これ作ろうとかこれ食べたいなっていうのを作ります。
今は暑いからやってないですけど、もうちょっと涼しくなったら夕方もなんか買い物とかあえて歩いて行ったりして、
またリフレッシュする時間を夕方も作るっていう感じでやってますね。
1日ルーティン、こんなにいらないですか。
とりあえず夕方までの私の動きはこんな感じで、基本的な基本ベースはこんな感じで動いてますね。
全く関係なく動くそういう日もありますけれども、結構こんな感じが一番私のスタンダード、ベーシックですね。
皆さんはどんな1日のルーティンなんでしょうか。朝のルーティンとかあれば是非聞いてみたいなと思います。
どんな風にしてるかによって全然ね、人生の習慣が作るものっていうのが、朝の習慣が人生を作るといっても過言ではないと思いますので、
皆さんのもしルーティンあったら是非教えてください。
ということで今日はね、ゆるゆる系でお話しさせていただきました。
皆さんにとって今日1日が素敵な1日になることをお祈りしております。
概要は色々ありますので、よかったら見てみてください。
インスタもね、まゆみスケッチとかだと、スケッチ専用のインスタとかもありますので、
よかったらフォローしていただけたら嬉しいし、
色々ね、このプロジェクトもこれから考えたりしてますので、是非注目していただけたら嬉しいです。
ということで、今日も素敵な1日を過ごしください。
アディオス、またね、素敵な日曜日を過ごしください。
12時から待ってます。皆さん、いいねやコメント、フォロー、いつもありがとうございます。励みになってます。
